50 de lucruri pe care trebuie să le facă fiecare femeie însărcinată

Alimente

Oferim sfaturi practice care vor ajuta mama viitoare și copilul ei să câștige sănătate, armonie și bucurie în timpul sarcinii.

Toate cele patruzeci de săptămâni vor fi mai ușor și mai plăcut cu recomandările simple, dar utile de mai jos.

Primul trimestru de sarcină

1. Salvați un test de sarcină ca un magazin care vă spune despre apariția unui mic miracol în familia ta. Prima dovadă a unei mici vieți în interiorul tău va aduce multe momente încântătoare, când te gândești din nou la acest sentiment extraordinar care te-a schimbat pentru totdeauna. Originea unei noi vieți face viața mai bogată, mai fericită și mai semnificativă, o umple cu noi fațete și cu un înțeles profund. Testul poate fi aranjat într-un cadru special sau investit în primul album al bebelușului.

2. Începeți un jurnal special de sarcină (online sau pe hârtie). Cea mai convenabilă este să o umpleți în fiecare săptămână. Pentru necazuri, momentele atingerii conștiinței despre originea vieții în sine, noile senzații și primele împingeri sunt uitate rapid. Acesta va ajuta să nu pierdeți lucrurile drăguțe care vor fi recite din când în când. El va oferi, de asemenea, ocazia de a-și împărtăși experiențele cu prietenii și cunoștințele viitorilor mame care vor să afle mai multe despre situația interesantă, despre experiența dvs. personală. Asemenea subiecte sunt foarte apropiate și au stabilit interlocutorii pe aceeași lungime de undă.

3. Este imperativ ca în 8-12 săptămâni să fie necesar să mergeți la o clinică de maternitate, să primiți recomandări din partea specialiștilor și să vă înregistrați.

4. Ascultați muzică pentru mamele viitoare, melodii relaxante și meditative. Acestea vă vor ajuta să rămâneți în armonie cu voi și cu lumea din jurul vostru, ceea ce va avea un efect benefic asupra bunăstării și dezvoltării copilului dumneavoastră. La urma urmei, el simte orice emoție, orice stare de spirit, de aceea este atât de important să fii vesel, vesel și pozitiv. Mai multă odihnă, nu suprasolicitați, nu puteți să vă relaxați și să vă distrați în timp ce ascultați muzica preferată.

5. Refuzați o fotografie și o epilare laser. Dacă ați folosit un depilator sau o ceară pentru a îndepărta părul, este mai bine să le dați prioritate dacă nu există contraindicații (amenințarea cu avortul).

6. După consultarea prealabilă cu un medic, femeile gravide sunt deseori sfătuite să ia acid folic și tablete și vitamine pentru femeile însărcinate.

7.Setați prima fotografie cu ultrasunete. Baby și vezi că va fi dificil, este încă de dimensiunea unui bob de orez. Dar prima fotografie poate fi plasată într-un cadru și uneori o admiră.

8. Mergeți mai des în aer curat. Acest lucru va permite copilului să primească oxigen în cantitățile potrivite și tu - să te simți bine. În plus, plimbările îmbunătățesc perfect alimentarea cu sânge și dau energie nu numai corpului, ci și sufletului. Dar este important să mergeți la o plimbare, nu să vă suprapinați și să nu îngheți, ca să nu vă îmbolnăviți.

9. Să dormiți cel puțin opt ore pe zi. De asemenea, este importantă nu numai cantitatea de somn, ci și calitatea acesteia. Relaxați-vă într-o cameră pre-ventilată, alegeți o saltea confortabilă și perne.

10. Încercați să evitați situațiile de conflict la locul de muncă, la domiciliu, în transportul public. Acum nu aveți nevoie de el.

11. Introduceți cel puțin trei fructe și trei legume în dieta zilnică. Permiteți-i să fie un plan minim care vă va ajuta și pe copilul dumneavoastră să obțineți vitaminele și mineralele necesare.

12. Cu apă în timpul sarcinii, este important să nu exagerați. În primul trimestru, încercați să beți cel puțin un litru de apă pe zi.

13. Pentru a înțelege mai bine procesele care apar acum în organism, vă recomandăm să vă înscrieți pentru cursuri pentru mamele însărcinate, să citiți articole speciale, precum și să vizionați videoclipuri educaționale.

14. Gândește-te la locul în care vor sta stricăciunile sau planifică o reparație în camera copiilor, aranjamentul ei.

15. Ascultați-vă. Fii foarte atent la sănătatea și bunăstarea ta. Dacă aveți dureri la nivelul abdomenului, spatelui inferior, descărcare neobișnuită - consultați imediat un medic. Aproximativ o treime dintre femei în timpul sarcinii pot prezenta aceste simptome în grade diferite.

16. Zâmbiți, pentru că bebelușul este atât de util și emoțiile pozitive ale mamei plăcute.

17. Reduceți încărcătura atunci când jucați sport, având în vedere poziția dvs. interesantă.

18. Folosiți protecție solară în timpul întregii sarcini, astfel încât să nu apară pete pigmentare. De la 11 la 16 nu este recomandat să fie expus la lumina directă a soarelui, este foarte dăunător.

19. Aveți grijă periodic pentru aspectul dvs. Vă străluciți din interior și sunteți foarte atrăgători, dar puteți sublinia frumusețea mâinilor, pielii și părului bine îngrijite.

Al doilea trimestru de sarcină

20. Vizitați medicul dentist. El va verifica starea de sănătate a cavității orale, va elimina posibilele probleme (carii). Asigurați-vă că vă avertizați medicul despre situația dumneavoastră.

21. Înregistrați cursuri de pregătire pentru naștere. Cel mai bine este să le vizitați cu un soț sau un iubit, un membru al familiei.

22. Du-te la orele de yoga pentru femeile însărcinate. Aceasta este o mare oportunitate de a vă antrena corpul, stați în formă.

23. După a treia lună puteți merge la un masaj special pentru femeile însărcinate. Acest lucru va contribui la îmbunătățirea aprovizionării cu sânge și a bunăstării generale a mamei în așteptare.

24. Mergeți la cumpărături și actualizați dulapul cu o schimbare netedă a formularelor.

25. Cumpără-ți o lenjerie nouă pentru femeile însărcinate. Sutien confortabil pentru sani în creștere și în creștere, chiloți elastici.

26. Puteți merge cu întreaga familie să vă relaxați și să vă bucurați de natura.

27. Învățați-vă să ascultați muzică clasică și cântece o dată pe zi. Din pântece copilul va fi inoculat cu bun gust. Memorați cuvintele, în curând le veți mânca copilului.

28. Incearca sa dormi pe partea ta (preferabil in stanga). Așezați o pernă sub genunchi de o dimensiune confortabilă. După 20 de săptămâni, nu vă recomandăm să dormiți pe spate.

29. Înscrieți-vă în piscină și participați la cursuri pentru femeile însărcinate. Acest lucru va avea un efect benefic asupra bunăstării și sănătății copilului.

30. Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.

31. Folosiți creme sau uleiuri pentru vergeturi (piept, stomac, coapse). Dimineața și seara, aplicați produsele cu mișcări de masaj și lumină.

32. Faceți o sesiune foto. Asemenea momente trebuie să fie capturate într-o fotografie frumoasă, în scenă. Poziția dvs. este deja vizibilă, dar sunteți foarte elegant și atractiv. Găsiți un bun fotograf care va alege o idee minunată pentru dvs. și o va implementa profesional. Această fotografie nu va fi prețul!

Al treilea trimestru de sarcină

33. Reîmprospătați din nou dulapul. Bărbații tăi au crescut semnificativ în dimensiune, te poți răsfăța cu haine frumoase și luminoase pentru femeile însărcinate. Dacă este necesar, reînnoiți lenjeria de corp.

34. Utilizați un jurnal pentru înregistrări, memoria dvs. poate deveni mai slabă.

35. Mănâncă bine, nu exagerați cu făină și grăsime. Este foarte important să monitorizăm creșterea în greutate.

36. Faceți un duș de două ori pe zi, deoarece glandele sudoripare au început să lucreze mai activ. Folosiți deodorante sigure sau le aruncați temporar.

37. Du-te la cursurile de îngrijire a copilului, pentru că un pic mai mult și el se va naște!

38. Pregătiți o listă de nume pentru băieți și fete (dacă nu cunoașteți sexul). Încercați să alegeți împreună cu tatăl copilului din întreaga listă una sau două.

39. Poți trage o fotografie re-originală, pentru că te-ai schimbat atât de mult și "crescut" în ultima vreme!

40. Face exerciții Kegel. Muschii instruiți vor permite nașterea să meargă mai ușor și să se recupereze rapid de la ei.

41. Alegeți pantofi confortabili, puteți schimba dimensiunea picioarelor (numai modelul fără călcâi).

42. Mâncați de multe ori, dar nu în porții mari. Deci va fi mai util pentru tine și pentru copil.

43. Scurtați sau evitați complet lucrul la computer. Acest lucru nu este foarte util pentru copil.

44. Continuați să conduceți un stil de viață activ, luând în considerare poziția lor. Acest lucru va ajuta nașterea să meargă favorabil.

45. Faceți o listă la spitalul de maternitate și începeți să colectați lucrurile fără grabă (vă recomandăm din săptămâna 36).

46. ​​Du-te la cumpărături doar de data asta pentru un copil - pregătește-i o zestă inteligentă și casuală.

47. Cu o lună înainte de naștere, reduceți cantitatea de brânză de vaci, carne, ouă, ciocolată și citrice din dieta dvs. (afectează elasticitatea musculară).

48. Finalizați spitalul de maternitate în care veți naște. Poți să negocia cu doctorul, să semnezi contractul. Decideți cu privire la vaccinarea copilului, prima dintre care va fi oferită în spitalul de maternitate în primele zile de viață a copilului.

49. Face un masaj perineal care utilizează uleiuri speciale (începe cu o lună înainte de naștere).

50. Ascultați-vă propriile sentimente în toate etapele sarcinii și apoi totul va fi bine.

Sănătate, bunăstare pentru tine și pentru copilul tău!

Informații generale

Sarcina este o perioadă foarte interesantă și crucială în viața unei femei.

Mulți se pregătesc pentru acest eveniment în prealabil, dar, chiar și cu pregătire foarte atentă, se ridică încă întrebările cele mai neașteptate: de la somn și nutriție la alegerea unei clinici și a unui specialist.

Perioada de regim strict?

Este fundamental greșit să percepem sarcina ca o condiție dureroasă. Acesta este un proces fiziologic natural, iar dacă mama însărcinată este sănătoasă și bună, nu are nevoie de niciun regim zilnic special și nu are sens să schimbe modul de viață.

Cu toate acestea, ar trebui să ascultați nevoile corpului dumneavoastră și sfatul unui medic. Recomandările generale vor fi:

  • reduce efortul fizic;
  • petrec mai puțin timp la calculator;
  • urmăriți-vă dieta;
  • să nu mai fumezi și să bei alcool;
  • mergeți mai mult pe odihnă proaspătă.

În primul trimestru nu există o schimbare tangibilă în starea generală a femeii. În unele cazuri, toxicoza timpurie poate interfera cu modul obișnuit de viață.

Pentru a face față acestui simptom, este uneori suficient să schimbați regimul alimentar și să alocați mai mult timp pentru odihnă.

Al doilea trimestru este caracterizat de oboseală crescută, necesitatea de a crește oxigenul în organism. În această perioadă, este recomandat să petreacă mai mult timp în aer liber, să meargă.

Ultimul trimestru este considerat protector. Și astfel nu este nevoie să vă străduiți să lucrați până în ultimele zile de sarcină.

După cea de-a 30-a săptămână a termenului, se recomandă să luați concediu prenatal. Drepturile unei femei însărcinate sunt strict aplicate prin lege și nu vă faceți griji că decretul va interfera cu o carieră de succes.

Sarcina - aceasta include o perioadă în care vă puteți răsfăța puțin și puteți asculta bioritmurile interne.

Dacă o femeie care lucrează ar fi un lux inaccesibil să se culce dimineața pentru un ceas suplimentar, atunci în timp ce aștepta copilul, ar fi justificat să nu se sară înainte de zori.

În același timp, somnul prea mult poate răni. Modelele tulburării de somn au dus la insomnie, dureri de cap și o stare generală slăbită. Este important să se asigure că somnul nu depășește 9-10 ore pe zi.

Alimente: mai puțin este mai bine

Cu cat perioada de sarcina este mai mare, cu atat mai semnificative si mai vizibile sunt schimbarile in corpul femeii. Nu este o excepție și sistemul digestiv.

Există o deplasare a stomacului, există o planeitate a pereților intestinali, funcția glandelor care produc enzime poate scădea. Toate acestea afectează procesul general de digestie și metabolism.

În timpul purtării copilului de a mânca este necesar de multe ori, dar în porțiuni mici. Lipsa de nutriție este la fel de dăunătoare ca și mâncarea.

Și cu toate că, odată cu dezvoltarea și creșterea fătului, nevoia de nutrienți crește, sfatul celor dragi pentru doi poate fi un dezavantaj.

Calitatea alimentelor nu trebuie înlocuită cu cantități. Trebuie menținut un echilibru între proteine, grăsimi și carbohidrați. În caz contrar, este plină de:

  • creșterea excesivă în greutate gravidă;
  • perenashivanie;
  • activitate slabă a forței de muncă;
  • răniri în timpul nașterii.

Uneori, surpriza reală pentru o femeie este că, în loc să crească greutatea corporală, începe să piardă în greutate.

Pierderea in greutate in stadiile incipiente nu este neobisnuita si se poate datora unei combinatii de cauze: greață, apetit scăzut, salivare crescută.

O scădere a greutății corporale în ultimele săptămâni ale termenului poate indica o naștere apropiată. În medie, timp de 9 luni, o femeie câștigă în mod normal 12-15 kg.

Când să planificați o vizită la medic?

Nu există instrucțiuni specifice când să vă înregistrați la o clinică de maternitate sau la o clinică privată pentru sarcină. Unele cupluri au amânat-o aproape la naștere, altele ajung la medic în prima săptămână de întârziere.

Nu vă grăbiți de la o extremă la alta. Cu toate acestea, va fi mai bine dacă vă vedeți medicul în primul trimestru.

Acesta este timpul optim pentru a evalua starea fizică generală a mamei însărcinate, a stabili durata sarcinii și data de naștere preconizată și veți avea timp suficient pentru a face toate testele necesare.

Obligațiile medicului nu sunt doar de a monitoriza starea femeii. Dar, de asemenea, pentru a observa dezvoltarea fătului. Ginecologul va măsura și va controla:

Aceste vizite vor fi utile și viitorul tată. Eforturile de bază pentru a se pregăti pentru naștere cad pe umerii unei femei, însă bărbații trebuie, de asemenea, să se pregătească psihologic pentru un nou rol. Și, de asemenea, știu cum să susțină soțul / soția în această perioadă dificilă pentru ea.

Simptome periculoase sau stare naturala?

Unele simptome în timpul sarcinii pot confunda și chiar sperie un cuplu neexperimentat. În special, secrețiile mucoase pot fi alertate. Ele pot fi atât un semn al normei, cât și al patologiei.

Când astfel de fenomene sunt însoțite de iritații, spuneți-le medicului despre observațiile dumneavoastră. Aceasta poate indica o infecție în organism.

Dar cel mai adesea asemenea secreții apar datorită nivelurilor crescute de hormoni, ceea ce este natural.

Unul dintre primele semne de sarcină este mărirea sânilor, însoțită de un sentiment de plinătate și umflare. Acest fenomen este adesea însoțit de eliberarea colostrului.

Ar trebui să se înspăimânte dacă descărcarea este însoțită de dureri în abdomenul inferior sau în spate. Această condiție indică amenințarea cu avortul.

Sarcina poate fi însoțită de alte simptome de durere neplăcută. În special, tot felul de colici, care se pot simți din primele zile ale sarcinii.

Ele pot fi la fel de inofensive, de a face față cu care ușor de a lua o poziție genunchi-cot sau atașarea unui încălzitor cald, și poate fi, de asemenea, un semnal de probleme grave. Dacă spasmele devin mai puternice, este important să excludem exacerbările bolilor cronice și a altor boli.

Uneori femeile gravide sunt nedumerite de formația întunecată care apare pe stomac. Aceasta este o manifestare complet inofensivă a hiperpigmentării - o consecință a muncii hormonilor.

Intensitatea culorii unei astfel de decoruri neobișnuite poate fi evitată dacă încercați mai puțin să fiți sub soarele deschis.

Importanța examinărilor hormonale

În timpul sarcinii, corpul suferă procese complexe și destul de interesante. Totul, de la hormonii microscopici la sistemele de organe, este adaptat pentru a asigura formarea și dezvoltarea unei noi vieți.

Încă nu știți că a avut loc concepția și creierul trimite deja un semnal pentru a sintetiza de zece ori mai mult gonadotropină corionică umană - un hormon care protejează embrionul de moarte în primele săptămâni de existență.

Studiile arată că hCG nu se confruntă întotdeauna cu funcția sa și că un fenomen precum sarcina biochimică este foarte frecvent - când se termină concepția, abia se poate începe.

Motivele întreruperii sunt tulburările hormonale, bolile de sânge și alte patologii. Și fără o cercetare atentă, este foarte dificil să le stabiliți.

Studiul fondului hormonal poate spune multe despre sarcină și starea fătului. O valoare importantă de diagnosticare este determinarea concentrației de estriol pentru femei:

  • mai vechi de 35-40 de ani;
  • dând naștere copiilor cu dizabilități de dezvoltare;
  • cu boli endocrine;
  • cu prezența membrilor familiei cu tulburări cromozomiale;
  • după expunerea la radiații sau prin administrarea anumitor medicamente.
  • Nivelurile scăzute ale hormonilor dau motive să suspecteze patologia fătului.

    Progesteronul este numit hormonul sarcinii. Conform performanței sale, se fac concluzii despre starea fătului și a placentei. Abaterile de la normă pot indica:

    • hiperplazia suprarenale;
    • insuficiență renală;
    • sarcina multiplă;
    • sarcina ectopică;
    • amenințarea cu avortul;
    • întârzieri în dezvoltarea intrauterină a fătului și alte complicații.

    Din fericire, nivelul de progesteron din organism poate fi ajustat.

    Analize: necesare și nedorite

    Pregătiți-vă pentru faptul că sarcina nu este doar o emoție plăcută și așteaptă mișcarea fătului în uter. Aceasta include monitorizarea constantă a stării corpului și analize nesfârșite.

    Multe riscuri sunt asociate cu modificări ale coagulării sângelui. În timpul sarcinii, aceasta poate duce nu numai la tromboză sau atac de cord, ci și la dezvoltarea tulburărilor cerebrale la nivelul fătului și chiar la avort spontan sau naștere prematură.

    De aceea, nu se poate ignora un astfel de test de sânge ca o coagulogramă.

    Dacă în faza de planificare a sarcinii o femeie nu a făcut colposcopie, nu ar fi inutil să o conduci pentru a exclude posibilele patologii în timpul nașterii.

    Ajută la menținerea sub control a stării canalului cervical, a tratamentului eroziunii cervicale și a altor patologii în timpul sarcinii.

    Cardiotocografia vă permite să evaluați cuprinzător starea fătului: frecvența cardiacă, activitatea motorie, răspunsul copilului la contracțiile uterine.

    Și totuși, ar trebui să fiți atent, deoarece unele proceduri medicale sunt extrem de nedorite în timpul sarcinii. În special, la recepția la medicul dentist, avertizați medicul despre situația dvs., razele X la femeile gravide sunt efectuate doar în cazuri de urgență.

    Articole similare:

    RMN în timpul sarcinii: indicații și restricții

    Sarcina timpurie: ceea ce este important să știți?

    Practic, fiecare femeie aflată într-o perioadă atât de importantă și interesantă din viața ei ca și purtătorul unui copil se confruntă cu multe interdicții și sfaturi. Deci, ceea ce este încă imposibil și ce se poate face în timpul sarcinii? Cum să mănânci și să te comporți în acest moment? Și ce este necesar și important să știți în primul rând? Vom înțelege.

    Ce nu poate fi în timpul sarcinii?

    În primul rând - interdicții. Sunt, dar, din fericire, nu într-un număr atât de mare. Deci, ceea ce este absolut imposibil de făcut în timpul sarcinii?

    Obiceiuri rele

    Fumatul, consumul de alcool și consumul de droguri în timpul sarcinii sunt cele mai stricte tabuuri. Toate substanțele toxice conținute în țigări, alcool, etc. afectează în mod direct dezvoltarea și mijloacele de existență ale copilului nenăscut. Este clar că ei sunt departe de a fi influențați în cel mai bun mod.

    În mod ideal, opriți fumatul și consumați băuturi alcoolice, ca să nu mai vorbim de medicamente, aveți nevoie de cel puțin câteva luni înainte de concepție. Și ambii părinți viitori.

    Este important să știți că influența obiceiurilor proaste este extrem de nedorită în primele trei luni de sarcină. Dar, în cele ce urmează, impactul lor nu este mai puțin dezastruos.

    fumat

    La fel de periculoasă ca cea activă (cea mai gravă) și fumatul pasiv. Nicotina, gingiile toxice și alte substanțe chimice conținute în fumul de tutun pot provoca diverse anomalii și defecte în dezvoltarea fătului. De asemenea, fumatul provoacă foametea de oxigen a copilului nenăscut.

    Bebelușii născuți de fumători sunt deseori ușori, pot fi prematur și nu se adaptează mediului după naștere.

    alcool

    Despre efectele dăunătoare ale etanolului conținute în alcool, precum și produsele sale de dezintegrare în corpul uman, probabil toată lumea știe. Expunerea la aceste substanțe poate duce la avort, la întârzierea dezvoltării fătului și la diferite defecte de dezvoltare.

    Puteți găsi adesea afirmația că 100-200 g de vin roșu sau bere este "utilă" pentru o femeie însărcinată. Aceasta este o concepție greșită. Nimeni nu va pretinde să spună ce doză toxică de etanol poate fi fatală pentru un copil nenăscut.

    medicamente

    Utilizarea de stupefiante, indiferent de tipul și calea de administrare a acestora, este în mod evident dăunătoare dezvoltării și sănătății copilului nenăscut.

    Droguri și manipulări medicale

    Toate medicamentele trebuie prescrise exclusiv de un medic sau după consultare. Trebuie să știți că nu există medicamente absolut sigure. Și multe dintre ele au contraindicații pentru prescrierea în timpul sarcinii.

    Diverse proceduri de diagnosticare și alte proceduri medicale (chiar și cu ultrasunete) ar trebui să fie prescrise și efectuate doar dacă sunt indicate și sub supravegherea medicului curant.

    Exercițiu și muncă excesivă

    După aflarea poziției lor interesante, mama însărcinată trebuie să abandoneze complet greutățile de ridicare. Sportul, în special tipurile de putere, trebuie, de asemenea, să fie oprit.

    O femeie gravidă nu poate să se îndoaie, să sară, să alerge, mai ales pe distanțe lungi. Este necesar să se evite orice efecte fizice în abdomen, precum și în partea inferioară a spatelui.

    Sarcina nu este un moment pentru suprasolicitarea fizică și emoțională.

    În ceea ce privește activitatea fizică, am menționat deja. În ceea ce privește supraîncărcarea emoțională, acestea sunt, de asemenea, foarte de dorit să se evite în această perioadă.

    Soare, solar, baie și saună

    Atunci când sarcina este interzisă pentru o lungă perioadă de timp pentru a fi în soare deschis, precum și pentru a vizita solariu. Expunerea la radiații ultraviolete directe poate afecta grav sarcina și poate duce la întreruperea acesteia.

    Expunerea la temperaturi ridicate poate duce la încetarea anticipată a sarcinii. Prin urmare, o femeie gravidă nu ar trebui să viziteze băile și saunele, iar temperatura apei atunci când se efectuează proceduri de igienă nu trebuie să depășească 36-37 grade.

    Produse chimice de uz casnic

    Mamele care urmează să se aplice trebuie să minimizeze utilizarea produselor cosmetice și a altor produse care conțin substanțe chimice. Extrem de atent ar trebui să folosiți uneltele folosite în timpul curățării, spălării, spălării veselei și așa mai departe.

    Cele de mai sus sunt principalele interdicții care se găsesc cel mai adesea în viața de zi cu zi a mamei însărcinate.

    Cu toate acestea, în unele cazuri medicul poate limita sexul, călătoriile lungi, zborurile etc. Toate aceste nuanțe ar trebui să fie stipulate în plus în timpul vizitelor la el.

    Trebuie de asemenea remarcat faptul că influența tuturor factorilor negativi este extrem de nedorită în primul trimestru de sarcină. Într-adevăr, în acest timp, se formează toate organele și sistemele copilului nenăscut. Iar efectele dăunătoare ale unui factor pot fi fatale pentru el.

    Modul de viață

    Având în vedere toate aceste schimbări în corpul femeii în timpul sarcinii, ea trebuie să-și reconsidere și să-și corecteze modul obișnuit de viață.

    Haine și încălțăminte

    Hainele și pantofii pentru femeile gravide trebuie să fie confortabile și să nu le restricționeze mișcarea. Este foarte de dorit să poarte un sutien și lenjerie de corp realizate din țesături naturale.

    Pantofii mamei viitoare ar trebui să fie cu toc. Această nuanță va permite să nu se tensioneze coloana vertebrală, care poartă deja o sarcină suplimentară. Acesta va proteja, de asemenea, împotriva posibile răniri și căderi, care pot rezulta din tocurile înalte și un centru de greutate schimbat al corpului.

    Noaptea, o femeie însărcinată ar trebui să doarmă cel puțin opt ore. Destul de des, mamele viitoare se confruntă cu somnolență în timpul zilei. Dacă aveți ocazia să vă relaxați - nu vă nega acest lucru.

    Un loc de dormit ar trebui să fie cât mai confortabil posibil pentru a nu crea o sarcină excesivă pe coloana vertebrală.

    Lucrări de uz casnic

    Sarcina, de obicei, nu are grijă de gătit, de curățat, de spălat, de călcat etc. de la o femeie. Cu toate acestea, trebuie să încercăm să ne asigurăm că treburile de uz casnic nu provoacă disconfort și nu suprasolicită.

    Prindeți treburile casnice, este necesar să vă odihniți mai des. Și, de asemenea, pentru a ușura la maxim procesul de muncă: tăiați legumele, nu stați, nu spălați manual, etc.

    Și nu fi timid să întrebați soțul sau cineva din mediul înconjurător pentru ajutor.

    muncă

    În conformitate cu legislația în vigoare, o femeie gravidă este eliberată de la muncă după ce a ajuns la 30 de săptămâni.

    Cu toate acestea, potrivit legii mamei insarcinate nu ar trebui să lucreze pe timp de noapte și ore suplimentare, fără ridicarea de obiecte grele și pentru a evita efectele vibrațiilor, zgomot excesiv, a substanțelor potențial periculoase (toxine, produse chimice), și așa mai departe. D.

    Pentru a exclude toți acești factori nocivi în procesul de muncă, angajatorul este obligat din momentul stabilirii faptului de sarcină.

    exerciții fizice

    După cum sa menționat deja, o femeie însărcinată nu poate ridica greutăți, nu face exerciții de forță, curbe ascuțite, salturi etc.

    Dar aceasta nu înseamnă că trebuie să abandonăm complet exercițiul. În funcție de cursul și durata sarcinii, trebuie să alegeți un set de activități care să contribuie la pregătirea viitorului corp al mamei pentru sarcină ulterioară și livrarea viitoare.

    Este util să faceți exerciții de dimineață, efectuând exerciții simple. Ar trebui să fie mai des în aerul proaspăt. Plimbarea trebuie să fie în fiecare zi și să dureze cel puțin 1-2 ore. În același timp, pentru plimbări trebuie să alegeți locuri bogate în verdeață.

    alimente

    Acest articol merită să vorbești separat. La urma urmei, este vorba despre cum și ce o femeie mănâncă în timpul sarcinii că dezvoltarea și dezvoltarea adecvată a unui copil nenăscut depinde în mare măsură.

    Recomandări generale

    Trebuie reținut faptul că mâncarea în timpul sarcinii trebuie să fie corectă. Și pentru aceasta trebuie să urmați mai multe principii:

    • Nu trece! Nu este nevoie să mănânci pentru doi în timpul sarcinii. Acest lucru cauzează excesul de greutate și posibilele probleme în timpul sarcinii.
    • Alimentarea este mai bine să mănânci fierte, aburit, tocată sau coapte. Dacă este posibil, evitați prăjiturile.
    • Pentru a reduce semnificativ sau chiar elimina din dieta, de asemenea, produse afumate și murate.
    • Sarea alimentară trebuie să fie moderată.
    • Nu abuzați de alimente dulci, grase, sărate. Pe lângă cofetărie și produse de panificație.
    • Ar trebui să fie consumată frecvent și în porții mici. În mod ideal, cantitatea zilnică de hrană poate fi împărțită în 5-6 recepții.

    Nu este necesar să mâncați alimente neplăcute prin forță. De exemplu, dacă brânza de vaci, în ciuda utilității acesteia, nu este inclusă în lista de feluri de mâncare preferate, atunci puteți să o înlocuiți cu, de exemplu, iaurt sau brânză. Sau fă-o caserola de cheag, cheesecakes etc. din ea. Mai multă fantezie!

    Ce să exclud?

    "Nu" lor este în dieta viitoarei mame. Aceste interdicții ar trebui, de asemenea, luate cu toată responsabilitatea. Deci, ceea ce nu poate mânca și bea:

    • Bauturi alcoolice. Acest lucru a fost deja spus.
    • Cafea, precum și ceaiul puternic. Acestea conțin cafeină, care are un efect stimulativ asupra sistemului nervos atât al celor însărcinate, cât și al fătului.
    • Produse care conțin conservanți, coloranți și alte substanțe chimice interzise. Încearcă să dai preferință alimentelor naturale.
    • Produsele alimentare prelucrate termic - unele feluri de mâncare din carne, sushi etc. Acest lucru crește riscul de infectare cu paraziți, care se găsesc adesea în astfel de produse.

    Ar trebui să beți multă apă curată. Rata de absorbție a lichidului este de aproximativ 2 litri pe zi. Dar, în anumite condiții în timpul sarcinii, medicul poate crește sau reduce cantitatea de lichid pe care îl bei.

    Vârsta veche de gestație

    Este extrem de important să nutriție adecvată la începutul sarcinii. În această perioadă se pun absolut toate organele fătului. Dar lipsa oricăror substanțe nutritive sau impactul pericolelor poate afecta negativ dezvoltarea sa.

    Acesta este motivul pentru care unii medici fac un program aproximativ de nutriție în primele etape ale sarcinii în fiecare săptămână.

    1-4 săptămâni

    Respectați principiile unei alimentații adecvate este necesară încă din primele zile ale unei situații interesante.

    De regulă, cu două sau trei luni înainte de concepție, o femeie trebuie să înceapă să ia acid folic în doza recomandată de medic. Această vitamină reduce semnificativ riscul formării diferitelor anomalii congenitale la copilul nenăscut.

    Acidul folic se găsește și în cereale și verdețuri - salată, patrunjel, etc.

    În cea de-a treia săptămână de sarcină, este necesar să se includă în alimentație alimente bogate în calciu: produse lactate (lapte, brânză, brânză, chefir etc.), legume verzi și fructe. De asemenea, esențial în acest moment sunt oligoelementele, în special zinc și mangan. Ele se găsesc în banane, nuci, carne slabă, fulgi de ovăz, ouă și morcovi.

    5-8 săptămâni

    De cele mai multe ori, începând cu a doua lună de sarcină, mamele insarcinate încep să se plângă de manifestări de toxicoză. Pentru a ușura manifestările sale, puteți înlocui temporar produsele din carne și ouăle cu proteine ​​vegetale - leguminoase și soia. Este util să folosiți morcovi, nuci, brânză. Nu puteți să vă forțați să mâncați alimente nedorite în această perioadă, însă nu ar trebui să mâncați alimente potențial periculoase.

    Este util în dimineața, înainte de a ieși din pat, să faceți o gustare ușoară - mâncați un pâine prăjită sau un cracker. Înainte de a dormi, puteți, de asemenea, să stingeți senzația de foame, de exemplu, cu o mână de stafide.

    În timpul zilei trebuie să beți o cantitate suficientă de lichid - nu mai puțin de opt sau nouă pahare.

    9-12 săptămâni

    În cea de-a treia lună de sarcină, ar trebui să ascultați în special dorințele gastronomice. Cu toate acestea, nu trebuie uitat despre produsele care nu ar trebui consumate în timpul sarcinii.

    Începând cu săptămâna 13

    După a treia lună de sarcină, începe creșterea creșterii viitorului copil. Prin urmare, ar trebui să vă îmbogățiți dieta zilnică cu aproximativ 300-400 kcal.

    De asemenea, trebuie să consumați legume și fructe de culoare roșie și portocalie, bogate în beta-caroten. Acest lucru va permite organelor de viziune, auzului și altor organe de simț ale copilului nenăscut să se dezvolte în mod corespunzător.

    Produsele care conțin calciu trebuie consumate înainte de sfârșitul sarcinii. Acest lucru contribuie la formarea corectă a scheletului în făt și împiedică spălarea calciului din oasele viitoarei mame.

    Toate celelalte recomandări privind nutriția, care au fost discutate mai sus, trebuie observate în orice stadiu al sarcinii.

    Ce altceva trebuie să știți?

    În cele din urmă, este necesar să vă reamintim condițiile în care trebuie să consultați imediat un medic sau să apelați la brigada de ambulanță. Acestea includ:

    • Dureri abdominale inferioare.
    • Se observă din tractul genital orice intensitate.
    • Creșterea temperaturii corporale chiar și în absența altor simptome.
    • Scurgerea lichidului amniotic, care a apărut în orice stadiu al sarcinii.
    • Lipsa mișcării fătului. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dacă mișcările copilului au devenit mult mai puțin frecvente sau, invers, mai des decât de obicei.
    • Zgomotul din urechi, pâlpâirea "mustelor" înaintea ochilor, cefalee intensă.
    • Umflarea. Mai ales dacă acestea cresc repede.
    • Durere acută la picioare (mai ales dacă există vene varicoase).
    • Pierderea pe termen scurt a conștienței (leșin).
    • Vărsături în primul trimestru de sarcină, cu o frecvență de peste două ori pe zi, salivare excesivă.
    • Dureri de spate mai mici, în special însoțite de urinare frecventă și dureroasă și / sau febră.

    În general, orice schimbare a bunăstării unei femei gravide este un motiv pentru a consulta un medic. La urma urmei, cu cât mai devreme se dezvăluie patologia, cu atât este mai simplă, mai rapidă și mai importantă - mai sigură pentru mamele și copiii din viitor, poate fi vindecată.

    Tot ce trebuie să știți însărcinată!

    Așteptând barza

    Una dintre cele mai extraordinare și fericite perioade din viața unei femei este sarcina. A trăi ca și când ar fi așteptat un miracol, o femeie este transformată spiritual și fizic. Uneori nu se recunoaște: aspectul, modul de comportare și caracterul se schimbă. Cu toate acestea, pentru ca toate aceste schimbări să fie în beneficiul viitorului copil, o femeie în această perioadă crucială ar trebui să arate cea mai mare atenție stării ei de sănătate.

    Orice boală suferit de o femeie în timpul sarcinii, în special în timpul primelor câteva săptămâni, precum și dieta săracă, o anomalie, fumatul și băuturi alcoolice de alcool poate afecta negativ atât în ​​timpul sarcinii și în sănătatea nou-născutului.

    O atenție deosebită trebuie acordată atunci când luați medicamente. Este cunoscut faptul că în timpul sarcinii (in special femeile cu boli cardiovasculare) nu ar trebui să ia hormoni. O utilizare în timpul sarcinii astfel de medicamente comune, ca sulfat de magneziu, obzidan, rezerpina, fenotiazinele, și altele în funcție de cercetare interne și externe provoacă aritmie neonatală, bradicardie, hipotensiune arterială musculară, hipertermie, depresie, hipoxie, leziuni ale sistemului nervos central și o mulțime de alte patologii.

    În acest sens, este mai sigur să se utilizeze medicamente fabricate din materii prime vegetale. Adevărat, și aici trebuie să exercităm o vigilență specială. În nici un caz nu poate fi folosit în timpul sarcinii plante aromatice care stimulează activitatea hormonală a glandelor sexuale. Acestea includ Cohosh negru Dahurian, câmp de iarnă creson, Thlaspi arvense, Salvia officinalis, păpădie, sulfină, nuc.

    Femeile gravide este contraindicat, de asemenea, utilizați infuzii și decocturi bazate pe astfel de plante, cum ar fi mlaștină obligeana, aloe vera, rozmarin Marsh, albăstrea, elfwort, oregano droguri, lemn căpșuni, isop officinalis, mărul lupului, Burnet, zahar varec, Rhaponticum CARTHAMOIDES, leuștean, Echinops vulgaris, feriga de sex masculin, vetrice, pelinul, rubarbă Tangut. Foarte atent trebuie să tratăm usturoi, alge marine, țelină, pătrunjel, mărar, murături.

    O femeie ar trebui să aibă grijă să se asigure că organismul ei a primit suficiente vitamine și oligoelemente necesare pentru dezvoltarea fătului. Multe preparate vitaminice sunt disponibile acum, dar este la fel de important să includem în dietă legume, fructe și plante medicinale. Plantele medicinale conțin toate substanțele biologic active importante pentru oameni.

    De exemplu, o mulțime de vitamina C, necesară pentru a consolida corpul și crește rezistența la diferite boli, găsite în șolduri trandafir, cătină, coacaze negre, in lamaie, ceapa verde, hrean. Vitaminele B în multe cereale și legume, spanac, roșii și drojdie.

    Sursa acestei rare, dar foarte important pentru a menține starea de sănătate a elementului de sex feminin, cum ar fi seleniu, sunt următoarele plante, care nu sunt contraindicate în timpul sarcinii: rostopască, măceșe, păstârnac, mama-si-mama vitregă, eucalipt, dovleci, coacaze negre, mușețelul. Multe dintre seleniu în ouă (gălbenușul), drojdie de bere și germeni de grâu. Apropo, rețineți că seleniul este complet distrus și nu este digerat în utilizarea de carbohidrați. Prin urmare, în timpul sarcinii, este de dorit să se limiteze în utilizarea alimentelor dulci si bogate in amidon.

    Rezervele în organism pentru cel puțin un element rar - cobalt - poate fi realimentat în timpul sarcinii, grâu, hrișcă, porumb, nuci, fasole de cacao. Femeile gravide au un fructe de padure utile - mure, afine, afine, afine și caise, banane, struguri, spanac. Ele conțin o mulțime de magneziu, care este necesară pentru funcționarea normală a celulelor și a aparatelor cromozomiale.

    Seminte de floarea soarelui, grâu încolțit, căpșuni, porumb, sparanghel, ridichi, napi, tomate, cacao bogat în siliciu. potasiu Indispensabilă conținute în fructe uscate, spanac, cartofi copți, coacăze negre, smochine, precum și trandafir sălbatic, afine, afine, mure, afine.

    În elaborarea meniului zilnic, o femeie gravidă ar trebui să știe că cuprul poate fi furnizat corpului, consumând ficat de pește și animale, grâu încolțit, legume verzi și stafide. Sursele de mangan sunt carne, lapte, ouă, legume verzi, fructe, boabe, cuișoare, ghimbir. Crom - ficat de vițel, grâu germinat, drojdie de bere. Zinc - cereale, boabe de soia, fulgi de ovăz, grâu încolțit, tărâțe de grâu, ciuperci, varză, ceapă.

    În cele din urmă, calciu. Din cauza lipsei unei femei de multe ori apar cu probleme dentare: copil „trage“ de calciu, necesar pentru formarea osoasa el, de la dinții mamei. O mulțime de calciu din caise, struguri, sfecla, tomate, varză de Bruxelles și varză, vinete, ceapa verde, salata verde, mazare, afine, afine, mure, dogwood, troscot.

    În timpul sarcinii, este util să luați următoarele plante.

    Se amestecă în cantități egale frunze de urzică, șolduri, afine și coacăze negre, se toarnă 2 linguri. linguri de acest amestec cu 2 cesti de apa fiarta, pune pe foc si gatiti timp de 10 minute, apoi lasati sa bea timp de 20-30 minute, strain si ia 150 ml de 3 ori pe zi. Puteți adăuga miere la decoct.

    Stoc pe sarcină Rowan roșu (cel mai bine este de a recolta în septembrie-octombrie). Rowan bogat in vitamina C, P, caroten și alte substanțe valoroase. Rowan uscat (2 linguri. Linguri) se toarnă 500 ml de apă clocotită, se fierbe 10 minute, se trage ia aproximativ o oră și 100-150 ml de 2-3 ori pe zi, prin adăugarea opțională puțină miere.

    În timpul sarcinii, este foarte util să beți supa de papagal, care este bogat în vitaminele C, B1, PP, fier și alte oligoelemente.

    Este important să includeți în alimentație alimentele care conțin vitamina E. Acesta joacă un rol important în prevenirea avortului. În perioada postpartum, vitamina E are un efect asupra creșterii țesutului glandular în sân. În timpul alăptării, vitamina E contribuie la normalizarea proceselor asociate cu alăptarea.

    Mai ales o mulțime de vitamina E în grâu încolțit. Trebuie avut în vedere doar faptul că grâul încolțit nu trebuie supus unui tratament termic pentru a evita distrugerea majorității substanțelor valoroase conținute în el. Cu riscul de avort spontan, doza necesară de grâu încolțit este de cel puțin 100 g pe zi. În scopuri preventive, sunt suficiente 50 g

    Grâul încolțit este recomandat să treacă printr-un malaxor sau un măcinător de carne înainte de utilizare, apoi să se adauge miere și să se folosească ca o masă de tip sandwich. Poate fi amestecat și cu legume, fructe sau produse lactate: chefir, iaurt, iaurt.

    În timpul întregii sarcini, este necesar să luați zilnic pe stomacul gol 0,5 sau 1 pahar de apă caldă fiartă, adăugând la el sucul de jumătate de lămâie și 1 lingură de lămâie. o lingură de miere. Acest cocktail înlocuiește o injecție intravenoasă de acid ascorbic cu glucoză, care este consumul zilnic de vitamină C.

    Toxicoza timpurie este adesea caracteristică pentru prima jumătate a sarcinii. Se manifestă în principal prin grețuri de dimineață, vărsături și scăderea în greutate. Pentru a preveni vărsăturile la micul dejun, trebuie să beți suc natural (sau leguminoase) stoarse proaspăt stors sau apă de lamaie. Un sentiment de greață și vărsături va fi eliminat de urzică cu miere, picături de mentol, o perfuzie de menta cu suc de rodie.

    Este, de asemenea, necesar în cazul toxicozei precoce să mănânce mai multe cereale, pâine integrală de grâu, cartofi. Este foarte util să mănânci fulgi de ovăz, diferite amestecuri de lapte acru, legume fierte, supe lichide, cartofi piure pentru micul dejun. În primele etape ale sarcinii, trebuie să urmați o dietă strictă, cu excepția alimentelor picante, prăjite și grase din dietă.

    Dacă sângerarea gingiilor se recomandă utilizarea decocturi de plante de apă de gură Potentilla, de la alpinist rizomi șarpe, scoarta de stejar cu flori de tei sau smirnă și tanin, precum și suc proaspăt fumitory. Pentru 1 ceașcă de apă caldă suficiente 50 picături din unul dintre aceste decocții. Puteți clăti cavitatea bucala tinctura de frunze de mur, cu adăugarea câtorva picături de colonie sau gumă de grăsime rădăcini bulion crassifolia.

    Adesea femeile gravide se plâng că părul lor cade. Cel mai adesea acest lucru se produce ca urmare a lipsei unui oligoelement din silicon în organism. Căderea părului este un semnal pentru a umple deficitul de siliciu cât mai curând posibil prin includerea în alimentația zilnică a produselor alimentare menționate mai sus.

    Un fel de "prim ajutor" pentru căderea părului în timpul sarcinii va fi urzica. Decocturi, infuzii, suc de semințe de urzică pentru a ajuta o femeie să păstreze sănătatea și frumusețea părului. Pentru a prepara supa trebuie amestecat 100 g frunze de urzică cu apă 0,5 L și 0,5 L de otet, fiert amestecul timp de 30 de minute, apoi se filtrează și se spală acest cap bulion peste noapte.

    De asemenea, puteți spăla în cap după spălarea infuziei de urzică. Pentru a pregăti acest 1 lingura. lingura urzica trebuie să toarne un pahar de apă clocotită, să insiste 1,5 ore, apoi tulpina.

    De asemenea, este util să adăugați suc de nucă proaspătă în apă pentru a clăti părul. Acest lucru nu numai că le va împiedica să cadă, dar, în același timp, vă va ajuta să scăpați de mătreață, dați părului o strălucire sănătoasă pentru a întări rădăcinile și pentru a îmbunătăți circulația sângelui. La urzică, puteți adăuga piciorul de iarbă.

    Un remediu dovedit pentru întărirea părului este brusturea. Poate fi folosit sub formă de decoct, suc, infuzie, unguent și ulei, cunoscut sub denumirea de ulei de brusture. Calendula, rizomul calamus, conurile de hamei, frunzele de mesteacăn, fructele japoneze Sophora sunt, de asemenea, remedii eficace pe bază de plante pentru căderea părului.

    Cu constipație persistentă care apare în timpul sarcinii, o femeie trebuie mai întâi să stabilească alimentația. În plus, este necesar să se introducă cursuri de gimnastică obligatorii în rutina zilnică, inclusiv exerciții relevante menite să normalizeze activitatea tractului gastrointestinal în complexul gimnastic.

    Aceasta va ajuta să scapi de constipație și de o procedură atât de ușoară. Cu 2 ore înainte de micul dejun, înmuiați într-un pahar de apă clocotită 1 linguriță de tărâțe de grâu pentru a obține pulpa și mâncați-le la micul dejun. Puteți mânca 1-2 mere pe stomacul gol dimineața sau 1-2 portocale pentru noapte.

    Dacă o femeie gravidă nu suferă de colecistită, poate fi recomandată să ia un decoct de semințe de in (1 linguriță pe cană de apă clocotită), precum și ulei de floarea soarelui, miere cu apă caldă pe stomacul gol, suc de morcov, ceapă, Infuzie de frunze de Alexandria sau infuzie de semințe de planta.

    Aș dori să spun câteva cuvinte despre perioada postpartum. Oamenii au o recomandare: pentru a facilita descărcarea de gestiune postpartum, la 2 săptămâni după naștere, luați un decoct de frunze de mesteacăn (10 g pe 250 ml apă clocotită).

    Multe femei după naștere suferă sever glandele mamare. Acest proces este însoțit nu numai de creșterea temperaturii, ci și de durere. Pentru a evita acest lucru, o femeie însărcinată trebuie, în primul rând, să urmeze regulile de igienă personală. În timpul sarcinii, este necesar să se îndepărteze în mod regulat și în mod regulat părul de la nivelul axilonului, pentru a evita introducerea ciupercii pe glandele mamare.

    Nu mai puțin importante sunt măsurile preventive care împiedică formarea crăpăturilor în zona mamelonului. Fii extrem de atent și atent. Nu permiteți tăieturi, abraziuni, zgârieturi și alte răniri în zona mamelonului, deoarece microbii festering pot pătrunde prin aceste leziuni în ganglionii limfatici și țesutul conjunctiv al glandelor mamare.

    Adesea, fisurile din sfarcuri apar din cauza nepregatirii pieptului pentru hrana. Cu sfârcuri plane, inversate și piele prea delicată în jurul sfârcurilor, este imperativ să mascați zilnic mamelonul cu o cârpă tare. În timpul acestei proceduri, încercați să trageți ușor sfarcurile cu degetul mare și degetul arătător. După masaj, lubrifiați mameloanele cu cremă pentru copii, jeleu de petrol sau ulei de cătină. De asemenea, este util să se scurgă în mod regulat pieptul cu apă rece.

    Dacă încă mai aveți fisuri, atunci primul preparat pe bază de plante care vă poate ajuta în mod fiabil și rapid este uleiul de cedru. Poate fi folosit atât în ​​exterior, cât și în interior. Datorită substanțelor de vindecare conținute în cedru, uleiul de cedru este un antibiotic puternic. În plus, este un preparat excelent de multivitamine.

    Și laptele de cedru va fi util pentru tinerele mame în timpul perioadei de hrănire a bebelușului, dacă are o intoleranță la laptele matern. În acest caz, nucile de pin se macină în pudră și se diluează cu apă. Se dovedește produsul, care în efectul său de vindecare nu este deloc inferior laptelui uman și este înlocuitorul său excelent.

    În timpul perioadei de hrănire, femeia trebuie să își ajusteze dieta. Mâncarea din grâu trebuie exclusă. De asemenea, trebuie să renunți la carne, zahăr, citrice, cafea, pepeni, castraveți, prune, caise și caise uscate, smochine, ciocolată. Anumite restricții vor trebui impuse pentru utilizarea dovleacului, roșiilor, căpșunilor, mierei, nuci, caviarului, creveților. În schimb, este recomandat să includeți în meniu pâine de secară, pește, ficat de vită, brânză, mere, suc de afine sau suc. Permite să mănânce 1-2 ouă pe săptămână.

    Unele femei au lapte puțin. Copilul nu este plin. Pentru a crește lactația, vă sfătuiesc să includeți în alimentație alimente cum ar fi pâinea cu tărâțe, chimen și anason, lapte de vacă proaspăt, ceai cu lapte, morcovi, suc de morcovi. Și în medicina populară există un astfel de sfat: mâncați puțin hering și beți puțină bere și folosiți, de asemenea, semințe de mărar, fenicul, anason, salată cu smântână, mușețel, chimen, frunze de urzică, balsam de lamaie într-o mică cantitate astfel încât în ​​colecții).

    Uneori există o altă problemă - o femeie care alăptează are lapte prea mult. Ceaiurile din plante din frunze de menta, arin, nuc, conuri de hamei ajuta la reducerea lactatiei. Pentru a reduce fluxul de lapte poate fi aplicat glandelor mamare încălzind compresia de camfor.

    De la începutul celei de-a șasea luni de sarcină, este imposibil să faci exerciții pentru a te întinde (deși o astfel de dorință apare adesea) și să faci astfel de acțiuni cum ar fi atârnarea de haine pe frânghii întinse, ruperea fructelor din copaci. În caz contrar, copilul poate lua o poziție anormală, ceea ce va complica nașterea viitoare.

    Pentru a facilita nașterea, o femeie însărcinată ar trebui să stea mai puțin și să meargă mai mult, să se angajeze într-o muncă fizică ușoară. În același timp, este imposibil să ridici ceva greu, să călărești un cal sau să călărești o bicicletă, să sari și să alergi rapid, să poarte pantofi cu toc înalt. De la a doua jumătate a sarcinii, este necesar să renunțe complet la actul sexual.

    În timpul sarcinii, trebuie acordată o atenție deosebită "timpului din casă", starea de spirit a celor dragi și mai ales atitudinea față de femeia gravidă a soțului ei. În acest moment, pacea trebuie să domnească neapărat în familie, iar o femeie gravidă ar trebui să fie înconjurată de căldură și îngrijire. În timpul sarcinii, o femeie este de obicei foarte vulnerabilă. Ea are nevoie atât de ajutor fizic, cât și de sprijin psihologic.

    Toate cele mai importante despre prima sarcină

    Prima sarcină este o etapă importantă și interesantă în viața fiecărei femei. Mamele viitoare încearcă să absoarbă cantitatea maximă de informații despre această condiție neobișnuită. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece lipsa de experiență duce adesea la faptul că mama insarcinată nu are nicio idee în timpul primei sarcini, ce să știe și să facă, cum să se comporte corect. În acest articol vom discuta principalele puncte și vom oferi cele mai importante recomandări pentru mamele viitoare.

    Primele semne de sarcină

    Semnele principale ale sarcinii sunt întârzierea menstruației și două benzi pe un test special. Dar există și alte simptome prin care, în stadiile incipiente, este posibil să se determine probabilitatea unei sarcini a unei femei, deoarece burta în primele săptămâni de sarcină, firește, nu crește.

    • Instabilitate emoțională. Poate că, în prima săptămână a sarcinii, acesta este cel mai frecvent simptom și senzație, mai ales într-o femeie emoțională. Ea devine dificilă pentru ea să-și controleze emoțiile. Focurile de bucurie se înlocuiesc cu lacrimi. Există, de asemenea, adesea o iritabilitate crescută, precum și o instabilitate a emoțiilor: același eveniment se agresează de ea, apoi se supără, apoi o face să râdă. Această afecțiune este cauzată de modificări hormonale în corpul unei femei însărcinate.
    • Schimbarea preferințelor gustului. Alimentele pot părea subalorizate și blande. Există dorința de a mânca mâncarea, care de obicei nu este inclusă în dieta femeilor.
    • Greață. Se manifestă toxicoza timpurie. Simptomul nu este observat la toate femeile. Poate exista greață pronunțată, care este însoțită de vărsături sau invers - ușoară grețuri, amețeli.
    • Umflarea glandelor mamare. În primele etape nu apare foarte des, este însoțită și de sângerarea venelor pe piept. O femeie poate simți o ușoară durere în glandele mamare, furnicături.
    Simptomele specifice ale sarcinii includ următoarele:

    • o aversiune totală pentru produsele alimentare preistorice;
    • denaturarea percepției mirosurilor și gusturilor: o femeie însărcinată poate miroși benzina de fructe sau gustul de metal din alimentele obișnuite;
    • somnolență crescută: o femeie poate dormi timp de 12 ore și se simte încă obosită. Intotdeauna imi doresc sa ma culc, nu doresc sa fiu activ.

    O excursie la ginecolog

    În general, prima vizită a unei femei însărcinate la ginecolog nu este mult diferită de examinarea standard. Pentru a confirma prezența sarcinii, medicul va examina vaginul cu o oglindă și palpare. În acest proces, el va lua un frotiu asupra florei și va trage concluziile necesare despre starea generală a uterului, a colului uterin, a apendicelor și a vaginului în ansamblu. În viitor, astfel de inspecții nu vor mai fi efectuate. Ginecologul va fi limitat la simțul abdomenului pe canapea.

    De asemenea, în stadiile incipiente ale sarcinii, o scanare cu ultrasunete poate ajuta la identificarea ei mai precisă, cu ajutorul căreia este de asemenea posibil să se determine perioada exactă.

    Pe canapea, ginecologul va efectua măsurători suplimentare ale pelvisului și taliei. Apoi va trebui să cântăriți și să clarificați creșterea femeilor. De asemenea, măsurați tensiunea arterială pe ambele mâini. Toate datele vor fi introduse în cardul de schimb, care după prima inspecție va fi dat unei femei însărcinate. Vor fi adăugate note despre starea de sănătate, prezența diferitelor tipuri de boli cronice, traume, boli, operații care au avut loc în viața unei femei și a familiei sale imediate.

    Trebuie să fii pregătit pentru faptul că medicul va pune întrebări despre prima perioadă menstruală, despre începutul vieții sexuale, de asemenea, trebuie să știe despre obiceiurile proaste și stilul de viață al femeii însărcinate. Toate acestea nu sunt curiozitate idolă a medicului, ci date importante și necesare care vor ajuta la determinarea stării generale a sănătății și vor prezice cursul și evoluția sarcinii.

    După toate cele de mai sus, asistenta medicală sau medicul însuși prescrie femeia pentru examinările și testele necesare care vor trebui să treacă în viitorul apropiat. De obicei, la prima vizită, medicul recomandă vitamine sau alte medicamente care pot fi utilizate pentru a ajuta la corectarea nivelului de hemoglobină și pentru a crește numărul de oligoelemente necesare pentru sarcină.

    Ce trebuie să faceți în timpul sarcinii

    Dacă o femeie este obișnuită să conducă un stil de viață sănătos, atunci nu va trebui să introducă modificări speciale în rutina ei zilnică. Dar, în același timp, există câteva trăsături pe care viitoarea mamă trebuie să le cunoască.

    Definitive "nu" obiceiuri proaste

    Mama însărcinată trebuie să înțeleagă ferm că consumul de alcool și fumatul în timpul sarcinii este inacceptabil. Nicotina are un efect negativ asupra sistemului nervos (central și periferic). La femeile care au continuat să fumeze în timpul sarcinii, se întâmplă cel mai adesea nașterea prematură, moartea fetală, avorturile spontane.

    În ceea ce privește utilizarea băuturilor alcoolice, un copil cu diferite abateri în dezvoltarea fizică și psihică se poate naște ca rezultat. Acestea nu sunt povești de groază obișnuite, ci o realitate care depinde numai de o femeie. Este important să înțelegeți că acum sunteți responsabil nu numai pentru tine și pentru sănătatea ta, dar și pentru copilul tău, care până acum nu poate alege dacă îți otrăvește corpul cu otravă sau nu. A renunța la obiceiurile proaste nu este atât de dificilă, dacă înțelegeți pentru cine o faceți.

    Nutriția corectă

    Dezvoltarea normală a fătului și o evoluție favorabilă a întregii sarcini depinde în mod direct de alimentația rațională a mamei însărcinate. De obicei, timp de 9 luni, o femeie are o greutate de aproximativ 9-13 kg. În a doua jumătate a sarcinii, creșterea normală în greutate nu depășește 300-400 g pe săptămână. Este imposibil să programați o dietă pentru fiecare zi, dar câteva reguli de bază ale nutriției vor fi date mai jos.

    Mâncați mai des, dar în porții mici. Ideal dacă mâncați de 5-6 ori pe zi, dar puțin câte puțin. Proteinele alimentare pentru femeile gravide sunt produse lactate, carne slabă. În ceea ce privește carbohidrații, care vor rambursa costurile corporale ale unei femei însărcinate, ar trebui să mănânci fulgi de ovăz și hrișcă, orez.

    Ar trebui să consumați zilnic o varietate de legume și fructe, care să umple corpul cu vitaminele necesare. Aproximativ 35-40% din grăsimi din dietă ar trebui să fie vegetale, nu uleiuri de origine animală. Grăsimea și carnea grasă este minimizată sau nu mănâncă deloc. În a doua jumătate a perioadei de gestație, este de dorit să excludem din dieta mirodenii, alimente afumate, alimente prea dulci și sărate.

    Nu se recomandă utilizarea unei cantități mari de lichid, deoarece apa va rămâne în organism, ducând la umflături. Trebuie să beți apă purificată sau minerală, ceai ușor, lapte, sucuri (nu sunt achiziționate, ci pregătite de dvs.). Băuturile carbogazoase ar trebui excluse.

    Igiena personală

    O femeie ar trebui să monitorizeze întotdeauna puritatea corpului ei, dar în timpul sarcinii este necesar să se trateze acest lucru deosebit de scrupulos. Reîmprospătați-vă și relaxați-vă corpul va ajuta zilnic la baie sau la duș.

    Nu puteți vizita băile și saunele, deoarece aceasta poate provoca nașterea prematură. Spălați organele genitale trebuie să fie atent, dar în mod regulat și temeinic. Douching este permisă numai după recomandările medicului.

    De asemenea, în timpul sarcinii trebuie să acordați atenție dinților. Corpul își pierde sărurile minerale, rezultând că smalțul dentar suferă. Este necesar să se vindece toți dinții răi: este sigur în timpul sarcinii și chiar necesar.

    Haine confortabile

    Schimbările în forma corpului ar trebui să ducă la schimbări în dulapul unei femei. Trebuie să alegeți hainele care nu împiedică mișcarea. Ar trebui să fie confortabil, liber și să nu stoarce stomacul. Amintiți-vă că centurile prea strânse sau benzile de cauciuc de ciorapi obișnuiți pot stoarce venele, ceea ce complică circulația sângelui și poate duce la dilatarea venelor în picioare. În ceea ce privește încălțămintea, trebuie să alegeți un călcâi larg stabil. În timpul sarcinii, centrul de greutate se schimbă înainte, pe măsură ce burta începe să crească. În acest sens, tocuri înalte și subțiri pentru a menține echilibrul poate fi nu numai neobișnuit, ci și destul de dificil.

    Activitatea fizică

    Exercitarea trebuie să fie regulată, dar nu greoaie. Efectuarea de exerciții speciale de câteva ori pe săptămână timp de 15-20 de minute este ideală pentru o femeie însărcinată. Cu ajutorul lor, puteți îmbunătăți somnul, pofta de mâncare, dezvoltați respirația corespunzătoare, precum și consolidarea abdominale și a mușchilor perineali, care pot facilita procesul de naștere.

    Un set special de exerciții necesare pentru antrenamentul unei femei va fi capabil să instruiască în clinica antenatală.

    Restul complet

    Întreaga odihnă și somnul sănătos sunt cheia unui curs stabil și adecvat al sarcinii. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Este recomandabil să faceți plimbări scurte înainte de culcare, respirați aer curat. De asemenea, camera trebuie difuzată în mod regulat. Aerul curat are un efect pozitiv atât asupra stării mentale cât și fizice a unei femei însărcinate. De asemenea, are un efect benefic asupra fătului, care este deosebit de sensibil la lipsa de oxigen.

    Se poate face o baie de soare, dar numai pe prescripția medicului și nu mai mult de 15 minute. Este permisă scăldarea într-un râu sau în mare pentru femeile a căror sarcină este sănătoasă.

    Citirea literaturii suplimentare

    Sarcina este timpul ideal pentru a se pregăti pentru nașterea unui copil, nu numai fizic, ci și în ceea ce privește obținerea cantității necesare de informații. O femeie care a lucrat tot timpul sau a petrecut timp în alte lucruri are în cele din urmă timp să citească literatura de specialitate și să afle toate informațiile care îi vor fi utile în viitor. Multe femei se înregistrează și comunică cu alte mame viitoare sau reale în forumuri tematice specializate. Acolo puteți consulta și primi recomandări de la femei mai experimentate.

    În plus față de revistele tematice, cărțile sunt recomandate pentru citire, care sunt detaliile despre toate etapele sarcinii, pregătirea pentru naștere, primele zile și luni cu un copil. De asemenea, cu ajutorul unor astfel de cărți veți ști cum să vă îngrijiți corespunzător copilul, cum să îl comunicați și să-l educați.

    Contextul emoțional și psihologic corect, precum și informațiile, vă vor ajuta să nu vă fie frică de naștere, ci și să vă bucurați în fiecare zi și așteptați cu nerăbdare să vă întâlniți copilul.

    Relație sexuală

    Atitudinile față de sex în timpul sarcinii se pot schimba atât la o femeie, cât și la bărbatul ei. În ceea ce privește relațiile sexuale fizice pot fi la fel de des ca și tine și soțul / soția, dacă nu există contraindicații. O excepție este și cazul când au avut loc avorturi spontane. Aici ar trebui să vă abțineți de la actul sexual în primele luni de sarcină. În câteva săptămâni înainte de naștere, este, de asemenea, recomandabil să nu mai faceți sex.

    Examinări și teste în timpul sarcinii

    În timpul sarcinii, mamele viitoare diferă în opiniile lor privind examinările pe care le prestează. Unele femei se plâng că trebuie să facă multe teste, în timp ce altele, dimpotrivă, cred că medicii lor nu verifică tot ce poate fi dăunător unui copil.

    Cu toate acestea, există un set minim de examene și teste pe care trebuie să le suporte fiecare femeie însărcinată.

    1 trimestru Femeile gravide sănătoase sunt prescrise:

    • Analiza generală și biochimică a sângelui. De asemenea, sângele este examinat pentru coagulare.
    • Analiza de urină (generală).
    • Sunt efectuate studii privind prezența HIV și a sifilisului, hepatitei C și B, diferite tipuri de infecții care pot provoca malformații fetale (herpes, rubeolă etc.).
    • Se determină grupul și factorul Rh al sângelui.
    • ECG se efectuează (electrocardiografie).
    • Asigurați-vă că vizitați terapeutul, oculistul, Laura și medicul dentist.
    • La 10-12 săptămâni de sarcină, trebuie să identificați riscul de anomalii genetice, precum și defectele în dezvoltarea fătului. În acest scop, trebuie efectuată o examinare biochimică. Sângele este examinat pentru proteina plasmatică asociată cu sarcina A și gonadotropină corionică umană (hCG).
    • În aceeași perioadă, se recomandă efectuarea primului ultrasunete de screening în timpul sarcinii.
    • O femeie însărcinată ia o frotiu asupra florei vaginale, precum și teste pentru chlamydia.

    Dacă mama insarcinată a suferit de boli cronice, volumul examinărilor de mai sus poate crește în funcție de patologie.

    2 trimestre. În această perioadă, frecvența vizitelor la medic trebuie să fie de aproximativ o dată pe lună.

    • Înainte de fiecare vizită, va trebui să treci un test de urină general.
    • În ceea ce privește testele de sânge, în cursul normal al sarcinii este luată mult mai puțin frecvent: o dată la trei săptămâni este de obicei suficientă. În mod natural, în prezența bolilor sau a oricăror complicații, va fi necesară donarea de sânge.
    • La 18-21 săptămâni de sarcină, va trebui să faceți o ultrasunete programată.
    • La 24-28 săptămâni de sarcină, o femeie trece un test de glucoză. Nivelul este studiat în trei etape: pe stomacul gol, la o oră după administrarea a 75 de grame de glucoză și două ore mai târziu. Acest test ajută la detectarea diabetului latent la o femeie însărcinată.
    • Verificați urina pentru a detecta infecțiile latente.
    3 trimestre.

    • La 30 de săptămâni de gestație, se efectuează un număr de sânge biochimic și complet. De asemenea, sângele este verificat pentru zahăr și coagulare. Sânge este, de asemenea, dat pentru testarea pentru HIV, hepatita C și B.
    • La 34-36 săptămâni, se ia o frotiu de la o femeie gravidă pentru a determina prezența patologiilor în microflora vaginului chiar înainte de naștere și, dacă este necesar, pentru a le trata.
    • Se efectuează a treia ecografie obligatorie.
    • Este utilizată CTG (cardiotocografia) - aceasta este înregistrarea activității cardiace fetale: este necesară determinarea stării fetale a copilului.

    Pregătirea pentru naștere

    Cu aproximativ trei săptămâni înainte de nașterea preconizată, ar trebui să începeți să pregătiți toate lucrurile și documentele necesare în spital. Din documentele pe care trebuie să le iei primul pașaport. De asemenea, asigurați-vă că nu uitați harta dvs., unde sunt înregistrate toate rezultatele anchetelor și analizelor. Dacă ați încheiat anterior un acord cu un medic sau dacă v-ați referit la spitalul de maternitate, luați și aceste documente.

    Lucrurile pe care o are o femeie într-un spital de maternitate:

    • nightdress;
    • cămăși și papuci calde;
    • prosop de prosop;
    • periuță de dinți și pastă, șampon și săpun, o perie de păr și o pungă de cosmetică cu mijloacele necesare;
    • hârtie igienică și șervețele umede;
    • apă minerală;
    • bani.
    Lucruri care vor fi necesare după naștere:

    • un halat de baie și o cămașă laterală, care este fixată în față;
    • șervețele de tifon (sterile);
    • cremă de niplu;
    • garnituri;
    • asistență medicală;
    • clisme sau supozitoare laxative;
    • pungi de plastic care pot fi folosite pentru spălarea murdară.

    Lucruri pentru copil:

    • bluze, glisante, corp, cap, șosete și scutece;
    • scutece;
    • pudră sau cremă pentru copii;
    • șervețele umede;
    • copil de ulei.
    Aceasta este o scurtă listă de lucruri de bază pe care probabil că aveți nevoie în spital. Orice altceva poate fi achiziționat după cum este necesar. Pregătirea precoce va liniști femeia și îi va da încredere.

    Amintiți-vă că medicii care vor fi mereu acolo în orice moment vor putea să vă ajute. Ei vor sfătui și vor spune când va fi necesar. De aceea, în primul rând, pregătirea pentru naștere ar trebui să fie psihologic și emoțional.