Masaj pe minge pentru copii

Alimente

Indicații pentru masaj pe fitball pentru copii sunt tonul colic și muscular. Această procedură ajută și la întărirea mușchilor și îmbunătățirea circulației sângelui. Puteți face exerciții cu copilul pe minge acasă. Există un astfel de simulator universal, ieftin și util nu numai pentru miezuri, ci și pentru mama care dorește să se formeze rapid după naștere.

Masaj pe minge pentru bebeluși, trebuie să știți?

Fiecare mamă trebuie să știe că masajul pe minge are o serie de reguli specifice care trebuie respectate. La urma urmei, atât succesul procedurii, cât și siguranța sănătății copilului depind de aceasta. Iată câteva recomandări simple, după care puteți obține rezultate excelente și transformați masajul pe minge într-o experiență interesantă:

  • În nici un caz nu începe exercițiile dacă miezul tocmai a mâncat. Acest lucru poate fi periculos. În mod ideal, după hrănire ar trebui să dureze cel puțin o oră.
  • Va fi posibil să mănânci copilul după exerciții în jumătate de oră.
  • Încercați să pre-ventilați camera în care va fi ținut masajul, dar asigurați-vă că aerul nu este prea rece.
  • Dacă faci masajul pentru prima dată, nu exagerați cu încărcătura. Este de dorit să începeți de la șapte la zece minute, crescând treptat timpul până la aproximativ o jumătate de oră. Amintiți-vă cum au suferit muschii dvs. după încărcături intense? Același lucru se poate întâmpla și unui copil, așa că ar trebui să se obișnuiască treptat cu exerciții fizice.
  • Aceste manipulări ar trebui efectuate în mod dinamic, dar nu în mod dramatic. Amintiți-vă că fitball-ul este un obiect traumatic. Încercați să alegeți o minge elastică de calitate, dar stabilă, cu o diametru mai mare de 75 cm. Această dimensiune este considerată optimă pentru copii.

Baby masaj pe fitball

Pentru a începe procesul de masaj pentru copii pe minge ar trebui să fie așa-numitele inot gratuit. Stați pe un scaun și puneți mingea între genunchii divorțați. Ar trebui să fie acoperită cu un scutec de flanelă sau de bumbac. Asigurați-vă că țesătura este plăcută la atingere și nu este alunecoasă. Scoateți copilul până la chilot sau scutec și puneți-l pe scutec cu burta. Apăsați-l cu palma stângă la minge și începeți să mutați ușor produsul înainte și înapoi. Nu este necesar să rotiți puternic mingea, asigurați-vă că copilul nu este speriat. Dacă se simte relaxat și îi place procedura, creșteți amplitudinea rotației.

Întoarceți bebelușul pe spate și repetați rotația, ținându-i burta cu palma. Rotația poate fi alternată cu presiunea vibrațională ușoară.

Puneți bebelușul pe burtă și scoateți ușor mâna de pe spate. Dacă miezul rămâne bine pe minge, țineți-l cu o mână pe picioare și țineți mingea cu cealaltă mână pe lateral. Trageți ușor picioarele spre dvs., în timp ce rotiți ușor mingea. Încercați să faceți același exercițiu astfel încât bebelușul să fie întins pe spate.

Puneți miezul pe burtă și, ținându-l în spatele dvs., coborâți-l împreună cu mingea, astfel încât să atingă podeaua cu brațele extinse. Faceți același lucru într-o altă poziție.

Următorul exercițiu pentru masaj este mai dificil, ar trebui să se facă numai după ce ați avut rezultate bune. Așezați copilul pe spate și țineți picioarele în zona articulațiilor gleznei. Atașați-l cu mingea, îndoiți picioarele copilului în genunchi și apăsați-l în stomac. Împingeți miezul departe de dvs. fără probleme și, în același timp, desfaceți picioarele.

Încercați să vă distrați copilul în timpul masajului pe minge. Cântați cântece la el, râdeți și zâmbiți. Numai astfel puteți transforma o procedură utilă într-un joc interesant.

Recomandări privind alegerea unei mingi pentru masaj pentru sugari și copii. Tehnica de exerciții

Este binecunoscut faptul că bebelușii nou-născuți trebuie să se dezvolte din primele zile de viață. Pentru ca corpul să funcționeze corect, au fost inventate multe dispozitive, în special o minge de masaj (fitball) este potrivită pentru dezvoltarea fizică.

Sarcina sa principala este exercitiile de gimnastica si caldura cu un copil inainte de un masaj. Deoarece masajul este capabil să ofere copilului o dezvoltare completă și completă, fizică și psihică, merită să ne gândim la cumpărarea unui fitball din primele săptămâni ale nou-născutului.

Ce este și tipurile sale?

Mingea de masaj are mai multe forme și varietăți, poate fi suplimentată cu o masă de elemente funcționale sau poate fi cea mai simplă minge rotundă. Există mai multe criterii prin care bilele sunt împărțite.

Disponibilitatea add-on-urilor

Nu toate bilele de masaj sunt perfect plate. Unele conțin extensii la îndemână:

  1. obișnuit (ideal neted, fără desene, pixuri, elemente);
  2. cu mâner (în formă de U, ajută bebelușul să stea pe minge);
  3. cu coarne (o pereche de creșteri moi care arată ca niște coarne, sunt distanțate la o distanță de 5 cm).

textură

  1. netedă (fără rugozitate, proeminențe, dungi și bucle - concepute pentru copii de la 3 luni);
  2. pimply (echipat cu bile mici pe toata suprafata - excelent pentru masarea nou-nascutilor).

Beneficiile procedurilor pentru sugari

Masajul de masaj este incredibil de util pentru corpul fragil al copiilor. Ea afectează perfect dezvoltarea psihică și fizică a karapuzului. Exercițiile pe minge efectuează o mulțime de funcții utile ale corpului:

  • reducerea hipertoniei musculare;
  • consolidarea aparatului vestibular;
  • normalizarea sistemului digestiv;
  • promovarea gazelor reziduale din intestin;
  • normalizează funcția ficatului și a rinichilor;
  • rezolvarea problemelor ortopedice;
  • prezentat cu nevralgie;
  • stabilizează sistemul nervos;
  • activați atenția copilului;
  • îmbunătățirea circulației sanguine;
  • întărirea mușchilor abdominali și a spatelui;
  • provocați încântare incredibilă.

Un număr mare de avantaje pe fitball arată nevoia de a avea acest lucru în casa ta.

Indicatii si contraindicatii

Clasele pe minge sunt prezentate copiilor de la o vârstă de o lună. Indicațiile sunt după cum urmează:

  • tonus muscular crescut;
  • aparate vestibulare nedezvoltate;
  • afectarea funcției musculare;
  • prezența colicii;
  • hiperactivitate;
  • tulburări ale sistemului digestiv și metabolism;
  • tulburări ale sistemului nervos;
  • pentru întărirea generală a unui organism și a unui corsete muscular.

Indiferent de efectele plăcute pe care le poate avea un fitball, are câteva contraindicații:

  • vârsta de până la o lună;
  • prezența bolilor grave ale sistemului cardiovascular;
  • hidrocefalie;
  • patologia discurilor intervertebrale;
  • erupții cutanate, răni și ulcere;
  • patologiile organelor interne;
  • boli de inima.

Tehnica de exercițiu pas cu pas pentru fitball

Primele clase nu sunt recomandate mai mult de câteva minute. Este de dorit să faci masaj pe minge dimineața, în timp ce copilul este activ, are o rezervă de putere, energie și bună dispoziție. Înainte de a face exercițiile în sine un scutec anti-alunecare pe fitball. Tehnica de masaj pentru nou-născuți și sugari este puțin diferită datorită vârstei, astfel încât următoarele exerciții sunt potrivite pentru copii de la o lună la 3:

  1. Copilul și-a lăsat burta pe bomboană, ținându-l ușor cu o mână pe picioare. iar al doilea - pentru spate. Scoateți ușor copilul înainte și înapoi, la stânga și la dreapta. Repetați de mai multe ori. Această manipulare are un efect benefic asupra coordonării mișcărilor și dezvoltării mușchilor membrelor, spatelui și gâtului.
  2. Apoi, lăsați copilul în aceeași poziție, luați-l cu mâinile ambelor mâini și efectuați mișcări circulare pe suprafața mingii. Realizați 2-3 repetări.
  3. Fără a schimba poziția copilului, țineți-l cu două mâini în spate și rotiți-l în mișcare în toate direcțiile. Efectuați cu mare atenție, fără a permite căderea.
  4. Următoarele exerciții sunt aproape identice, necesitând doar flexie alternativă și extinderea picioarelor și brațelor copiilor.

Apoi, un set de exerciții pentru copii de la 3 luni:

  1. Întoarceți copilul pe bocancul de baschet, țineți-l pe spate și pe burtă, rotiți în sensul acelor de ceasornic, apoi - împotrivă.
  2. Rotiți bebelușul pe stomac, împingeți-l cu împingere moale pe spate, ca și cum ar fi arătat-o ​​pe minge.
  3. Pentru a pune copilul pe minge în poziția de "lotus", susținând axile sale, se agită cu mișcări de primăvară timp de 30-40 de secunde. Dezvoltă perfect aparatul vestibular.
  4. Așezați copilul pe spate, îndoiți și îndreptați alternativ membrele, alternând cu rotirea înainte și înapoi.
  5. Fără a schimba poziția picioarelor pentru a face o "bicicletă", 10 secunde pentru fiecare este suficient.

Efectuând cursuri de zi cu zi, puteți vedea că copilul se dezvoltă fizic rapid, începe să-și țină încrezător capul, să se întoarcă și să se întindă.

Când sunt îndoieli în abilitățile și abilitățile lor de a efectua gimnastică, merită să ne referim la lecțiile video.

Acest videoclip prezintă exerciții pentru copii de diferite vârste:

Recomandări pentru alegerea mingii

Procesul de alegere a unei mingi de gimnastică trebuie abordat cu o scrupulozitate deosebită, deoarece organismul copiilor este mult mai sensibil decât un adult. Cumparand fitball trebuie sa fiti atenti la urmatorii parametri:

  • Dimensiune (cu diametrul de până la 75 cm). Este potrivit nu numai pentru copil, ci și pentru mamă, pentru corectarea cifrei în perioada postpartum.
  • Culoare (paletă de culori strălucitoare - roșu, albastru, verde, galben, liliac, portocaliu, turcoaz și altele). Ea dezvoltă distincția dintre culori, percepția frumosului, cauzează emoții plăcute.
  • Material (elastic la atingere, din cauciuc netoxic, rezistă la o încărcătură de cel puțin 200 kg). Un plus plăcut va fi prezența unui dispozitiv anti-exploziv, astfel încât, în caz de deflație, să nu vă sperie copilul.
  • Textura (lipsa rugozității, cusăturile exterioare exterioare, suprafața alunecoasă este, de asemenea, inacceptabilă).
  • Miros (neutru, fără aromă distinctă de cauciuc).
  • Șurub (trebuie să fie în interiorul bilei pentru a evita rănirea și deteriorarea).
  • Certificat de calitate (cerință obligatorie). Se indică țara de origine, materialul și toate accesoriile.

În cazul respectării acestor reguli simple, este posibil să alegeți un produs sigur de calitate.

Reguli de îngrijire

După cumpărarea unei mingi de masaj, este necesar să se efectueze procesarea preliminară și pregătirea pentru funcționarea acesteia. Pașii către imposibil sunt simpli:

  1. spălați bine suprafața cu săpun pentru copii, clătiți și uscați bine;
  2. umpleți cu aer folosind o pompă (umflați până la o stare elastică moale);
  3. când apar defecțiuni suspecte, nereguli, rugozitate și goluri, reveniți la magazin;
  4. Clătiți cu o cârpă umedă și curată după fiecare set de exerciții, astfel încât praful să nu se acumuleze.

După ce ați făcut aceste manipulări, vă puteți bucura în siguranță de cursuri cu copilul.

concluzie

Dacă părinții sunt preocupați de sănătatea și dezvoltarea puilor și au mijloace, este necesar să cumpărați o minge de masaj de înaltă calitate pentru copii. Urmând reguli simple de alegere, operare și îngrijire pentru o minge de fitness, aceasta va servi de mulți ani și va deveni favoritul atât al copilului, cât și al părinților.

Simțurile tactile în timpul masajului contribuie perfect la apropierea emoțională dintre mamă și copil. La urma urmei, timpul petrecut împreună pentru o lecție distractivă este neprețuit.

Exercițiu fizic cu un copil nou-născut (+ o mulțime de instrucțiuni video)

Din fericire, vremurile s-au terminat deja când sa crezut că până la 4-6 luni un copil ar trebui să stea nemișcat într-un scutec strâns pentru cea mai mare parte a zilei. Medicii moderni au opinia că pentru dezvoltarea fizică armonioasă, un copil are nevoie nu doar de libertatea de mișcare de la naștere, ci și de exerciții speciale. În plus față de programul de formare standard, pe care toate mamele îl primesc în "Cabinetul Copilului Sănătos", nu va fi superfluu să exerciți pe o minge specială - o minge pentru sugari.

Care este utilizarea de fitball

În casa în care copilul a apărut, balonul este util atât pentru sănătate, cât și pentru divertisment. Copiii crescuți se bucură să sară pe ea ca un jumper, iar tu poți să faci gimnastică cu fitball pentru copiii nou-născuți. Exercițiul fizic nu este util doar pentru copiii cu probleme neurologice, cum cred adesea mamele. Pentru copii sănătoși, acest exercițiu este necesar din mai multe motive.

  1. Contribuie la eliminarea hipertoniei musculare caracteristică nou-născuților.
  2. Întărește și dezvoltă mușchii membrelor, spatelui, abdominalelor.
  3. Ea are un efect de masaj și stimulează activitatea organelor interne.
  4. Îmbunătățește digestia și previne colicul.
  5. Ajută la învățarea coordonării mișcărilor și dezvoltării aparatului vestibular.

A face bine

Gimnastica pe fitball are un astfel de număr de avantaje și este atât de eficientă încât pur și simplu nu va fi sensibil să o neglijezi. Pentru ca exercițiile să aducă bucurie mamei și copilului, trebuie să îndepliniți anumite condiții.

  • Cel mai bine este să faci gimnastică dimineața, în timp ce copilul este la vârf de activitate și într-o stare bună.
  • Înainte de începerea exercițiilor, asigurați-vă că bebelușul este calm și nimic nu-l provoacă disconfort.
  • Din momentul alimentării la exerciții, trebuie să vă întrerupeți timp de cel puțin 1,5 ore.
  • În cazul în care copilul este obraznic și rezistă - nu insistă. Nu toți copiii sunt imediat entuziasmați de exercițiile pe fitball. Lăsați copilul să se obișnuiască și să se obișnuiască.
  • Primul antrenament ar trebui să fie scurt, 4-5 minute, iar apoi timpul de antrenament crește treptat.

Există exerciții de bază pentru fitball pentru nou-născuți. Stăpânirea taxei pe bilele de miracol este mai bine să începeți cu ei, iar apoi puteți să vă oferiți o mână liberă corpului și să veniți cu diferite modalități de a vă exercita pe fitball cu copilul dumneavoastră.

Exerciții fizice pentru copii

Deci, acoperim fusta cu un scutec moale, astfel ca bebelusul sa fie incantat sa-l atinga cu mainile goale, cu picioarele sau cu obrazul si sa continue.

Exercitarea 1. Leagăn pe burtă

Îi punem copilul pe burtă de jos. Îi punem o mână pe spate, cealaltă țineți ambele picioare și începeți să bateți ușor înainte și înapoi, la stânga și la dreapta.

Exercițiul 2. Leagăn pe spate

În centrul său, acest exercițiu repetă cel anterior, doar copilul se află pe spate. Pentru a face acest exercițiu, trebuie să vă asigurați că capul copilului nu cade înapoi.

Exercițiul 3. Primăvara

Am pus bebelușul pe burtă și, apăsând pe burtă sau fund, forțăm să se aprindă în corpul fâșiei. În timpul acestui exercițiu, este important să țineți picioarele. Prin analogie cu balansarea, bebelușul poate să se întoarcă nu numai cu fața în jos, ci și să se întoarcă pe spate.

Exercitarea 4. Împingere

Copilul se află pe spatele canapelei sau al mesei. Aducem fitball picioarele și apăsăm puțin. Copilul începe să instaleze mingea cu picioarele.

Exercițiul 5. Jumping

Stând pe podea, apăsăm balonul între picioare astfel încât să nu se poată roti. Am pus copilul pe minge și, ținându-l din spate, arată cum poți sări și sări. De obicei, acest exercițiu provoacă multă râs și bucurie.

Exercițiul 6. Roleam o roabă

Bebelusul a fost așezat pe burtă pentru a se sprijini pe minge. Luăm copilul la picioare ca și cum am rula o roabă și ușor se agită înainte și înapoi.

Exercițiul 7. Avem o jucărie

Copilul se află pe burtă. Ținând picioarele, înclinăm copilul înainte ca el să ajungă la podea cu mâinile. Acest exercițiu devine mult mai interesant dacă așezați jucăriile pe podea în fața friabilelor pe care le puteți apuca ușor cu un stilou.

Exercitarea 9. Descărcarea presei

Pui pus pe spate. Ținând antebrațul, ridicați copilul într-o poziție așezată, apoi coborâți-l înapoi.

Exercițiul 10. Învață să stai

O modalitate buna de a practica mersul pe jos pentru copiii care deja stiu sa stea la suport. De fapt, esența exercițiului este să-i dai copilului să stea cu suportul pe fitball, întotdeauna să-l susțină.

Pentru corpul unui copil, fitballul este unul doi: instructor dinamic și un masaj relaxant. Aceleași exerciții efectuate cu intensitate diferită pot intensifica sau reasigura. Multe mame au un efect liniștitor chiar și pentru a le balansa înainte de culcare.

Ce alege alegerea

Fitbalul poate fi cumpărat în magazin cu bunuri pentru copii și într-un departament special de sport. Pentru a decide care este cea mai bună alegere, trebuie să înțelegeți cum diferă acestea.

Primele mingi au o dimensiune diferită de 45 până la 75 cm în diametru. Mingea de 75 cm este cea mai versatilă, deoarece poate fi folosită atât de copii, cât și de adulți. Dacă adulții nu au planuri pentru gimnastică, puteți alege o minge mai mică. Pentru copii există o bună minge de gimnastică cu coarne sau mâner.

Suprafața mingii poate fi netedă și poate fi acoperită cu vârfuri. Pentru exerciții cu nou-născuți, este absolut necesară o suprafață netedă fără nici o ușurare.

fitball cu coarne

Indicator de fitball de calitate - prezența funcției anti-spargere. Puteți afla despre faptul că mingea are această funcție prin marcarea sistemului ABS (Anti-Burst System) sau BRQ (Burst Resistant Quality).

Știind cum să alegi un fitball, nu te vei pierde în fața raftului din magazin. Un bonus bun pentru minge este o pompa, mai ales daca jocul este mare. Aproape întotdeauna este inclus, dar dacă nu este acolo, este mai bine să găsești o oportunitate de ao achiziționa. Acest lucru va reduce în mod semnificativ timpul pentru umflarea mingii, iar pompa funcționează mai eficient.

Costul de fitball depinde în principal de marca producătorului și de mărimea acestuia. Mingea este cea mai populara dimensiune de 75 cm. Pretul variaza de la 490r. până la 1000r. Cumparati mai bine fitball intr-un magazin specializat. Există mai puține șanse să fugi într-un lucru de calitate slabă.

Când pot să încep cursurile de fitness pentru copil: zece exerciții pentru copil

Astăzi, pediatrii recomandă începerea dezvoltării fizice a copilului în primele luni. Exercițiile fizice normale și gimnastica, înotul și scăldatul în baie, libertatea în mișcare reprezintă cheia creșterii reușite a copilului. În ultimii ani, gimnastica pe fitball pentru sugari a devenit populară. Fitball este o minge mare pentru diferite exerciții fizice, care pot fi de mai multe tipuri și diametre. Ocupațiile pe o minge influențează în mod favorabil sănătatea și vor deveni divertisment interesant pentru copii.

Puteți începe cursurile pe minge în două sau trei săptămâni după naștere. Dar rețineți că exercițiile pentru sugari de până la șase luni și după șase luni sunt puțin diferite. În plus, este important să respectați măsurile de siguranță și să nu lăsați bebelușul singur timp de un minut! În acest articol ne vom uita la modul de a alege dreptul de minge și exerciții fitball pentru sugari.

Proprietăți utile ale unui fitball

  • Elimină hipertonia musculară, care apare la nou-născuți în primele zile de viață;
  • Întărește oasele și mușchii;
  • Formeaza postura si abdominale;
  • Stabilizează funcționarea organelor interne;
  • Dezvoltă aparatul vestibular și coordonarea mișcărilor;
  • Normalizează presiunea;
  • Efectuează funcții de masaj. Cum să masați copilul, vedeți sub titlul "Sănătate";
  • Îmbunătățește digestia, reduce gazele și colicul;
  • Vânuiți-vă pe minge și liniștește-l și relaxați-l pe copil.

Ce să alegeți pentru copii

Diametrele Fitbol variază între 45-75 centimetri. O minge de 75 centimetri este considerată universală, deoarece este potrivită atât pentru copii, cât și pentru adulți. La urma urmei, mama poate de asemenea să facă gimnastică pe fitball! Dar dacă adulții nu intenționează să folosească mingea, este mai bine ca un copil să aleagă dimensiuni mai mici.

Pentru copii, alegeți mingi confortabile cu mânere speciale sau coarne pentru a ține mingea. Pentru nou-născuți, luați numai produse netede! Coji de gimnastică cu o suprafață de relief adecvată pentru copiii cu vârste mai mari de 3-4 luni. Nu uitați să cumpărați o pompă împreună cu echipamentul. Dar, de regulă, vine deja în kit.

Este important să alegeți un lucru de înaltă calitate și sigur, cumpărați astfel o cochilie într-un magazin specializat de sport. Materialul produsului trebuie să fie strâns, elastic și anti-alunecos. Când cumpărați, încercați să prindeți suprafața, materialul de calitate își va lua imediat starea inițială. Dar aspectul de falduri mici vorbește de produs de calitate slabă.

Bilele nu trebuie să fie vizibile și cusături palpabile, iar materialul nu trebuie să emită miros sintetic sau cauciuc. Verificați dacă produsul este marcat cu ABS. Acesta este cel mai sigur echipament, care are și funcția anti-explozie.

Cum se practică pe minge de fitness

  • Dimineața, faceți mai multe exerciții active pe fitball pentru copii, iar seara puteți face exerciții liniștite, astfel încât bebelușul să se poată relaxa și să doarmă bine;
  • Înainte de a începe cursul, asigurați-vă că copilul se simte bine și calm;
  • Pauza dintre ultimul hrănire și exercițiu trebuie să fie de 1-1,5 ore;
  • În cazul în care copilul este foarte obraznic și rezistă, nu forța să se angajeze în forță! Plânsul poate spune că un copil este înfometat sau nu se simte bine. În plus, nu fiecare copil imediat fericit să accepte astfel de exerciții pe minge. Copilul trebuie să se obișnuiască și să se obișnuiască cu;
  • Primele sesiuni de formare se scurtează. Sunt cam cinci minute. Treptat, timpul poate fi mărit;
  • În timpul sesiunii, țineți copilul ușor pe antebraț, spate, burtă sau gleznă;
  • Nu puteți trage picioarele sau mâinile bebelușului atunci când face exercițiile!
  • Nu lăsați bebelușul pe picior nesupravegheat!
  • Însoțiți clasa cu cântece și rime. Apoi încărcarea va fi distractivă și bucuroasă;
  • Este de dorit ca bebelușul să fie angajat fără haine, deoarece se va răsfăța și va avea disconfort;
  • Dacă copilul este gol, acoperiți filmul cu un film. Nu creează senzații neplăcute în contact cu suprafața proiectilului și asigură igiena;
  • Selectați exercițiile corect. Tipurile de ocupații sunt împărțite în două categorii, în funcție de vârsta copilului. Primul este destinat copiilor de la două săptămâni la șase luni, al doilea - pentru copii peste șase luni;
  • Înainte de a începe gimnastica consultați un medic pediatru. Aflați dacă nou-născutul are contraindicații. În plus, un specialist vă va ajuta să alegeți un set individual de exerciții care să se potrivească copilului dumneavoastră.

Exerciții pentru copii până la șase luni

  • Balansarea pe abdomen este cel mai ușor exercițiu, care este potrivit pentru nou-născuți și copii mai în vârstă. Copilul este așezat pe burtă, cu fața în jos, ținut în spate și învârtindu-se înainte și înapoi. Astfel de activități sunt utile în special pentru copiii de până la 3-4 luni, când sunt foarte torturați de colică. Astfel de gimnastică normalizează activitatea intestinelor și calmează copilul.
  • Balansarea pe spate se desfășoară similar cu exercițiul anterior, numai acum copilul este așezat pe spatele cu fața în sus. Când vă mișcați, sprijiniți copilul de burtă și asigurați-vă că capul nu cade înapoi. Astfel de exerciții consolidează mușchii spatelui și a spatelui, contribuie la formarea posturii.
  • Repulsia de la minge se face atunci când bebelușul se află pe pat, pe canapea sau pe masă. Împingeți mingea în picioare și apăsați ușor. Copilul începe instinctiv să lovească mingea. Această sarcină consolidează mușchii picioarelor, dezvoltă coordonarea.
  • Exercițiul "Watch" sugerează că bebelușul se află pe spate. Copilul este ținut în stomac sau în piept și mingea este rotit ușor în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic. Când copilul are șase luni, puteți adăuga exerciții noi la gimnastica pe minge.
  • Exercițiul "Primăvara" implică faptul că copilul este pus pe minge cu burta în jos, în timp ce susține spatele cu o mână și glezna cu cea de-a doua cu o aderență specială. Apoi faceți mișcări ușoare de primăvară astfel încât mingea sub copil să se ridice și să cadă (primăvara). Prin analogie, efectuați antrenament atunci când copilul se află pe minge cu spatele în jos.

Exerciții pentru copii peste 6 luni

  • Exercitarea pe presă face atunci când copilul se află pe minge cu spatele în jos. Copilul este ținut de antebraț și este ridicat pentru o secundă pentru câteva secunde, apoi eliberat înapoi. Cum și când să stai jos, uită-te aici.
  • Jucăria dinaintea jocului se dezvoltă prin reflexe, coordonarea mișcărilor, atenția și vederea copilului. La o mică distanță în fața echipamentului de gimnastică, puneți-vă jucăriile preferate pentru bebeluși. Puneți bebelușul pe burtă. Țineți picioarele și înclinați mingea astfel încât bebelușul să poată apuca unul dintre obiecte.
  • Jumping pe minge - de antrenament, în care un adult sta pe podea și fixează ferm mingea între picioare. Atunci picioarele pun copilul pe suprafața mingii. Ținând brațul copilului sau lângă corp, ridicați și coborâți bebelușul, săriți și izvorați.
  • Călărim pe minge face doi adulți. Unul ține copilul pe antebraț când se află pe burtă, iar al doilea - în spatele picioarelor. Crumbs începe să tragă înainte și înapoi, și el se rostogolește pe minge. Aceste exerciții sunt perfecte pentru întărirea mușchilor spatelui și coloanei vertebrale.
  • Balansarea cu accent pe brațe întărește mușchii brațelor. Copilul este așezat pe stomac, picioarele sunt luate ca și cum ar fi o roată și cu mâinile se sprijină pe minge. Apoi, mingea începe ușor să se rotească înainte și înapoi, îndoind și dezbătând picioarele.

Exerciții fizice pentru copii, copii sub un an. Exerciții pentru displazie, distonie musculară. Cum de a alege mingea, sfaturi Komarovsky

Exercițiul fizic este o oportunitate de a dezvolta fizic sugari de la o vârstă fragedă. Poate fi folosit și pentru exerciții de către restul familiei.

Ce este utilball

Fitballul este atât un proiectil pentru exercițiu, cât și o jucărie. Pediatrii recomandă încă din primele luni de viață să nu o folosească numai pentru boală de mișcare, ci și pentru gimnastică.

Pentru nou-născuți și copii până la un an, fitball-ul este util după cum urmează:

  • vă permite să dezvoltați un mare aparat vestibular;
  • îmbunătățește coordonarea mișcărilor și orientarea în spațiu;
  • ajută la tratamentul hipertonului;
  • ameliorează simptomele colicului, relaxând mușchii abdominali, digestia este îmbunătățită;
  • îmbunătățește mușchii spatelui, ajută la formarea unei poziții corecte;
  • se calmeaza, deoarece mișcările de pe minge sunt similare în intensitate și amplitudine cu mișcarea copilului în stomacul mamei.

Fitball pentru sugari: indicații și contraindicații

Exercițiile de fitness pentru pediatrii armonioși de dezvoltare fizică recomandă utilizarea celor mai mulți copii.

Există indicații medicale pentru utilizarea mingii:

  • hipertonicitatea oricărui muschi;
  • întârzierea în dezvoltarea fizică;
  • displazie;
  • distrofie musculară;
  • tulburări digestive;
  • colică puternică;
  • frecvente capricii, tulburări de somn.

Fitballul nu este întotdeauna bun pentru copii.

Clasele sunt contraindicate în următoarele cazuri:

  • copilul nu-i place, în timpul exercițiilor începe să acționeze;
  • copilul are febră, tuse, nas curbat;
  • rănile ombilicale nu se vindecă bine.

Cum de a alege mingea

Utilitatea claselor pentru fitball pentru sugari depinde de calitatea mingii.

Când cumpărați, trebuie să respectați următorii parametri:

  1. Volum. Pentru întreaga familie este recomandat să cumpărați un fitball cu diametrul de 75 cm. Dacă doar un bebeluș are nevoie de o minge gimnastică, produsul se va potrivi de la 45 cm.
  2. Material. Se recomandă utilizarea bilelor dintr-un material care nu este electrificat și nu are un miros neplăcut.
  3. Elasticitate. Depinde de beneficiile exercițiilor fizice. În materialul magazinului se poate verifica prin străpungerea ușoară a mingii. Pliul ar trebui să fie spart foarte repede. Elasticitatea poate fi verificată într-un alt mod: apăsând puternic palma pe suprafața mingii. Cu cât e mai greu, cu atât mai bine produsul.
  4. Culoare. Potrivit statisticilor, pastele, culorile gri și gri sunt mai bune și mai plăcute pentru ochi. Nuantele prea otrăvitoare se găsesc printre falsuri mai des.
  5. Protecția împotriva exploziilor. Fitingul trebuie să aibă un autocolant sau o marcă care să indice prezența unei protecții anti-explozie, cel mai adesea este o abreviere ABS. Astfel de bile sunt capabile să reziste la o sarcină de 300 kg, dacă sunt deteriorate, ele nu explodează, dar sunt dezumflate.
  6. Suprafață. Suprafața netedă, caldă, fără cusături de îmbinare, reprezintă un semn al calității produsului. Niplul mingii trebuie să fie lipit în interior.
  7. Prezența elementelor suplimentare. Ghivecele pot fi rotunde sau au "coarne". Pentru nou-născuți, acestea din urmă sunt inutile, deoarece pot interfera cu exercițiile. Bilele cu "coarne" sunt recomandate copiilor care stau cu încredere sau învață să meargă. Cu ajutorul lor, copilul va putea să-și controleze echilibrul.

Cum și cât de mult să practicăm jocul fitball

Exercițiu fitball pentru copii recomandat zilnic. Din motive medicale, exercițiile se desfășoară de mai multe ori pe zi. Copiii nou-născuți lipsesc câteva minute, în jumătate de an acest timp este treptat mărit la 10 minute. În viitor, vă puteți concentra asupra copilului: dacă îi place, durata gimnasticii poate crește până la o jumătate de oră.

Timpul ocupației este selectat individual, în funcție de modul de viață al copilului. Este important ca copilul să nu fie somnoros și după ultima utilizare a alimentelor a trecut cel puțin 1 oră. În orele de dimineață, bebelușii sunt deosebit de activi, astfel încât medicii pediatri recomandă utilizarea timpului dintre hrănirea dimineața și somnul în timpul zilei.

Exercițiul fizic de zi cu zi pentru copii este însoțit de muzică ușoară, silențioasă, puteți folosi diferite melodii și cântece pentru copii.

Clasele pentru copii 1-2 luni

Sarcina principală a gimnasticii pe fitball în 1-2 luni este îmbunătățirea digestiei și prevenirea colicilor.

Complexul de exerciții pentru fitball pentru copii în imagini

În acest moment, se fac următoarele exerciții:

  1. Copilul a pus burta pe minge. Un adult are nevoie de o mână pentru a sprijini umerii și capul, și celelalte picioare și șolduri. Efectuarea a 5-6 schimburi înainte și înapoi.
  2. Copilul este răsturnat, ținut în același mod, dar el este deja pe spatele lui. Efectuat 5-6 balansare. În 2 luni puteți adăuga mișcare într-un cerc, stânga-dreapta.
  3. Copilul este așezat pe un pat sau pe o canapea, astfel încât picioarele lui să stea în picioare de la genunchi. Ținând-o ușor, mama rotește mingea. Instinctiv, copilul împinge mingea. Exercitiul se repeta de 5-6 ori.

Exerciții pentru copii de la 2 luni

La această vârstă, copiii sunt capabili să dețină capul, astfel încât exercițiile să poată fi complicate, să adauge gimnastica pentru a întări cadrul muscular.

  1. Copilul este așezat pe burtă. O mână este necesară pentru a ține fesele, degetele celui de-al doilea pentru a închide glezna. Este necesar să se asigure că bebelușul a introdus mingea. În timpul exercițiilor, copilul este rotit înainte și înapoi. Numărul de execuții - 10.
  2. Bebelusul sa pus pe spate pe minge. Un braț fixează pieptul și umerii, ceilalți șolduri și picioare. Este necesar să se efectueze mișcări swinging, ușor apăsate pe minge. Efectuat 10-12 balansare. Cu fiecare ulterior este necesar să accelerați ritmul.
  3. Copilul este pus de partea lui. Cu o mână îi ține brațul și umerii, iar cealaltă - picioarele. Sunt efectuate mișcări de primăvară ușoară, 10 repetări. Exercițiul se repetă pe a doua parte, pe abdomen și pe spate.
  4. Copilul este plasat pe stomac, ținându-și spatele. Picioarele și brațele bebelușului ar trebui să înfășoare bomba. Încet, mingea se întoarce înainte și înapoi până la lungimea maximă. Acest exercițiu este recomandat pentru a completa gimnastica.

Exerciții de la 4 luni

La 4 luni, copilul tine capul perfect, controleaza mainile si incepe sa se orienteze in spatiu. Fitball devine o jucărie mare pentru el. Copilul încearcă să-l împingă, să-l prindă, să-l guste. Următoarele exerciții sunt recomandate în acest moment:

  1. Bebelușul se află pe spate pe podea. Un adult ar trebui să răsufle mingea în picioare și să ceară să-l împingă. Efectuate 15-20 de repetari.
  2. Copilul se află pe flancul stomacal. Un adult, care ține brațul, îl mișcă pe copil înainte și înapoi. La sfârșitul amplitudinii mișcării, trebuie să stați liniștit timp de 5-6 secunde. Ajută la îndoirea și întinderea mușchilor din jurul coloanei vertebrale. Efectuat în 5 mișcări.
  3. Fibolul se află chiar lângă perete sau canapea. Copilul își zice burta pe minge, atingând picioarele peretelui. În timp ce țineți bebelușul, trebuie să îl rotiți pe o suprafață dură, astfel încât picioarele să fie îndoite la genunchi și apoi să lăsați tocurile să se împingă. În timpul exercițiului, mușchii vițeilor, șoldurilor și spatelui sunt instruiți, corpul este pregătit pentru mers. Numărul de abordări: de 5-6 ori.
  4. Copilul se culcă în stomac pe minge. Trebuie să puneți o jucărie strălucitoare lângă minge. Ținând copilul la picioare, adultul înclină mingea în direcția jucăriei până când copilul o apucă. Trebuie să ne amintim că este imposibil să rămânem în această poziție mult timp. Se repetă de 3-4 ori.
  5. Exercițiul se desfășoară similar cu cel precedent, dar jucăria este plasată ușor departe de fitball. Pentru ao obține, copilul trebuie să-și întoarcă capul în lateral și să-și întindă brațele. Ea pregătește perfect aparatul vestibular și orientarea în spațiu.

Exerciții pentru copii de la 6 luni la un an

La această vârstă, mulți copii încearcă să stea și apoi să meargă. Muschii și oasele lor necesită o formare mai intensă pentru a se întări bine. În acest moment, fitball-ul ajută la accelerarea dezvoltării fizice și îmbunătățirea coordonării în spațiu.

  1. Un adult se așează pe podea și fixează bastonul între picioare. Copilul trebuie să fie plantat sau pus pe minge. Sunt făcute squaturile sau salturile Springy. Copiii chiar îți plac acest exercițiu, așa că poți să-l faci timp de 5 minute cu pauze de 10-15 secunde. Gimnastica zilnică cu salturi pe minge pregătește perfect aparatul vestibular.
  2. Exercitiul se realizeaza cu copiii care stau bine si isi pastreaza spatele. Copilul este pus pe o minge de fitness. Un adult cu o mână ține copilul de talie, iar celălalt - de brațele întinse. Sarcina copilului este să mențină echilibrul. Exercitarea se face cu 25-30 de secunde. După un timp, poate fi complicat: țineți copilul numai de mâini.
  3. Mâinile de burtă de burtă pentru copii împing mingea. Un adult ridică picioarele unui copil la nivelul corpului și leagă mingea înainte și înapoi, imitând munca cu o roabă. Suficient 10-15 mișcări.
  4. Copilul se află pe spate, picioarele pot fi ușor ținute cu mâinile. Un adult trage bratele copilului dintr-o poziție predispusă la o poziție așezată. Se recomandă să spui "ridică-te" și "stai jos". Exercițiul este util pentru copiii care nu stau pe cont propriu. Efectuate 5-6 abordări.
  5. Copilul se află pe picioare, adultul își ține mâinile în jurul taliei. Fitball servește drept suport, care, atunci când este presat, se rotește lateral. Aceasta încurajează copilul să ia măsuri. Exercitarea se face 4-5 minute. Este potrivit doar pentru acei copii care sunt capabili să stea la sprijin. Este necesar să-l asigurați pe copil, ținându-l de talie, chiar dacă copilul merge deja în mod independent.

Clase complexe pentru displazie

Displazia este o deformare articulară care, dacă este lăsată netratată, poate provoca inflamații și tulburare în viitor. Patologia este tratată cu succes cu îmbrăcăminte specială, masaj și gimnastică. Pentru un efect pozitiv, exercițiile trebuie efectuate zilnic.

  1. Copilul este pe spate. Un adult cu o mână își fixează stomacul, astfel încât pelvisul este fixat, iar celălalt efectuează alternativ mișcări circulare ale membrelor inferioare. Numărul de abordări: 4-5.
  2. Copilul continuă să stea pe spate. Un adult stabilește un copil cu o mână, iar al doilea efectuează un exercițiu care simulează ciclismul. Puteți efectua fiecare picior separat de 4-5 ori.
  3. Copiii își schimbă bastonul, bomba cu folie de arme. Un adult înclină alternativ picioarele în zona articulațiilor genunchiului și șoldului, imitând posesia broaștei. Timp de 5-6 secunde, postura este fixată, apoi mingea este rotită înapoi, iar picioarele sunt îndreptate. Se efectuează opt abordări.
  4. Locație pe stomac. Prin tehnică, ocupația este similară celei anterioare. În timpul execuției, genunchii sunt divorțați maxim, iar tocurile ating. Fitball se mișcă înainte și înapoi, tocile pliate se mișcă pentru câteva secunde până la fesi, apoi picioarele sunt îndreptate. Efectuate 4-5 abordări.

Instruire complexă în distonie musculară

Distonia musculară este o boală în care tonul este redus sau crescut. Pentru tratamente folosiți masaj, cursuri în piscină și fitball.

  1. Copilul a pus burta pe fitball. Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi și presate la minge. Unul dintre părinți ține copilul de brațe, celălalt țin picioarele. În timpul exercițiului, copilul este rulat înainte și înapoi. Numărul de mișcări nu depășește 10.
  2. Bebelusul pe minge. Picioarele se lipesc cu mâinile unui adult. Fata se înclină încet înainte, până când copilul atinge podeaua cu mâinile. Apoi, exercițiul este efectuat într-un mod similar, dar deja țineți mâinile. Poate fi efectuată la vârsta de 6 luni și peste. Numărul de abordări: de 3-4 ori.
  3. Copilul și-a pus spatele pe minge. Sprijin pentru abdomen, este necesar să se efectueze 5-6 mișcări elastice, cu rotire ușoară înainte și înapoi, stânga și dreapta. Clasele sunt organizate pentru copii 2-6 luni.

Sfaturile dr. Komarovsky: ce să nu faci în timpul orelor de curs

Profesorul binecunoscut al copiilor, Komarovsky, consideră că cursurile în fitball sunt utile numai dacă sunt efectuate corect.

Trebuie să respectați următoarele sfaturi:

  • este strict interzis să se angajeze în orice exercițiu de gimnastică, în cazul în care copilul se simte rău, are un nas inflamat sau o febră;
  • mai bine fitball pentru sugari să amâne dacă copilul este obraznic sau vrea să doarmă;
  • nu poți pune copilul pe minge "goală": în primul rând, cauciucul este rece și neplăcut pentru corp, în al doilea rând, poate să lipsească și să rănească pielea;
  • fitball nu poate fi utilizat imediat după naștere: grudnichka musculoscheletice va fi gata pentru primul exercițiu de balansare doar 2-3 săptămâni după externare din spital;
  • Precizia este un element important al clasei: este imposibil să faceți exercițiile foarte intens, în special în primele luni, presarea puternică și balansarea pot duce la răni musculare;
  • nu puteți ignora capul și gâtul copilului până la 5 luni, chiar dacă își păstrează bine capul, lipsa suportului poate provoca dislocarea gâtului.

Exercițiile fizice pentru mame și copii pot fi combinate. Există o serie de exerciții care nu numai că întăresc sănătatea copilului, ci ajută mama să se formeze rapid după naștere.

Video despre exerciții pe fitball pentru copii

Exercițiu pe fitball pentru sugari de la 3 luni:

Exercițiu pe fitball pentru sugari de la 1 lună:

Exerciții pentru fitball pentru sugari

Părinții moderni au mult mai multe oportunități pentru dezvoltarea fizică și emoțională a copiilor lor decât părinții lor cu mulți ani în urmă. Una dintre astfel de achiziții populare și utile este considerată o minge de gimnastică. Clasele pe acesta sunt interesante și utile nu numai pentru copiii de peste un an și jumătate, dar și pentru nou-născuții. În acest articol vom vorbi despre cum să organizăm exerciții pe fitball pentru copii, ce exerciții pot fi efectuate pe minge, în funcție de vârstă.

Utile sau dăunătoare?

Chestiunea beneficiilor și pericolelor legate de dezvoltarea mingii pentru dezvoltarea sugarilor nu are un răspuns clar. Majoritatea pediatrilor sunt înclinați să creadă că daunele sunt posibile dacă părinții nu respectă tehnica de a face gimnastică, dacă încep prea devreme să folosească o minge de gimnastică pentru un arahide. Vârsta optimă la care puteți începe astfel de studii este vârsta de o lună și jumătate. Până la această vârstă, este mai bine să se abțină de la diverse manipulări și exerciții pentru a nu leza rănile și rănile ombilicale ale nou-născutului.

Cu toate acestea, beneficiile formării pe balonul de gimnastică depășesc în mod semnificativ câteva dezavantaje:

  • ajută la ameliorarea simptomelor hipertoniei musculare, care sunt caracteristice fiecărui copil de la naștere la 5-6 luni;
  • sisteme osoase și musculare consolidate;
  • peretele abdominal slab al nou-nascutului intareste, ceea ce ajuta la prevenirea sau reducerea aparitiei colici infantile;
  • se dezvoltă aparatul vestibular, copilul coordonează mai bine mișcările;
  • copilul este format corect de picioare, poziție corectă;
  • îmbunătățește starea sistemului nervos.

Pentru ca bebelușul dvs. să obțină cele mai multe beneficii de la exerciții pe fitball, este important să alegeți mingea în sine.

Pentru copiii în vârstă de 2-3 luni, sunt potrivite doar bilele netede. În 4-5 luni, este destul de posibil să oferi copilului încărcături sau gimnastică cu blocaje texturate, cu cosuri, coaste - acesta va fi un efect de masaj suplimentar.

Mărimea mingii are importanță - dacă o cumperi nu numai pentru un copil, ci și pentru tine, pentru a obține rapid o formă fizică bună după naștere, ia o minge mai mare - 75 cm în diametru. În cazul în care mingea este destinată numai miezurilor, va fi de ajuns 45 sau 55 cm în diametru.

Evitați calitățile îndoielnice care au un miros puternic. Materialele pot fi nesigure - un copil poate prezenta alergii severe, arsuri chimice. Suprafața unei bastoane de bună calitate și de înaltă calitate pentru copii este anti-alunecare și uniformă. Asigurați-vă că există un marcaj ABS - aceasta înseamnă că mingea nu va exploda și nu va exploda în momentul utilizării - încercările au fost transmise, ceea ce înseamnă acest marcaj.

Aveți deja o minge de siguranță? Apoi ne îndreptăm spre studiul claselor de tehnologie pentru copii sub vârsta de un an.

Reguli generale și recomandări

În primul rând, părinții trebuie să învețe cum să aleagă momentul potrivit pentru a practica copilul - în momentul gimnasticii, miezul trebuie să fie adormit, odihnit, sănătos și bine hrănit. Cu toate acestea, nu este necesar să începeți să efectuați un set de exerciții imediat după masă, să așteptați o oră și jumătate după hrănire și numai atunci să începeți să faceți exerciții.

Exercițiile de restabilire menite să stimuleze mușchii, tonifiind copilul, revigorant, este mai bine să faceți în prima jumătate a zilei și este optimă să faceți exerciții de relaxare secrete în seara, cu puțin înainte de a vă îmbăta și de a merge la culcare. Dacă nu țineți cont de orientarea complexelor de exerciții, puteți întrerupe rutina zilei copilului, vă puteți agrava somnul, rezultatul fiind că orele nu vor beneficia. Copilul nu va dormi suficient, se va simti obosit.

Este necesar să se mărească treptat timpul cursurilor - de la 3-5 minute la 15-20 de minute. De asemenea, sarcina ar trebui să crească cu înțelepciune - începeți cu unul sau două exerciții, introduceți treptat noi sarcini, creșteți timpul pentru implementarea acestora.

Țineți sigur copilul în timpul orelor de curs, astfel încât acesta să nu cadă din minge de gimnastică și să nu fie rănit. Dacă un copil se opune cu disperare, arată semne de oboseală, este obraznic, exercițiul trebuie oprit - prin lacrimi și capricii, beneficiile gimnasticii nu pot fi atinse, indiferent cât de greu încerci.

Întotdeauna însoțiți lecția cu comentarii amuzante și relaxate, citiți poezii, cântați un cântec, acest lucru este important pentru ca copilul să înțeleagă că nu este supus unui ritual ciudat (care, apropo, poate fi periculos!), Se joacă cu el. Numai atunci copilul va începe să perceapă lecțiile în mod adecvat și pozitiv.

Dacă practicați cu un copil gol, asigurați-vă că acoperiți suprafața faltonului cu un scutec - astfel încât acesta va fi mai plăcut pentru copil. Nu uitați de siguranță pentru un minut - nu lăsați pe cel mic, fără sprijin, sprijin și atenție - căderea dintr-o minge poate fi foarte dureroasă și traumatică.

Tehnici pentru a face lecția

Cu un copil de la 1,5 la 3 luni

Acesta este cel mai tânăr grup de vârstă implicat în fitball. Pentru acești copii, este important să faceți gimnastică în modul cel mai delicat. Prin urmare, experții recomandă grupuri de exerciții menite să relaxeze mușchii, reducând tonul și prevenind colica intestinală. Restul exercițiilor în timp ce copilul nu este necesar.

Exerciții de relaxare pe biliard pentru copii sunt foarte simple în execuție.

  • Călătoresc pe burtă. Puneți bebelușul pe burtă, iar capul trebuie să fie întors pe un obraz. Țineți copilul cu o mână în spate, cel de-al doilea pentru picioare. Începeți ușor rotirea mingii spre dreapta și spre stânga alternativ. Îmbunătățiți treptat exercițiul prin adăugarea unei oscilații înainte și înapoi, apoi - într-un cerc. Urmăriți viteza și amplitudinea - copilul nu ar trebui să fie speriat și tânjit. Acest exercitiu faciliteaza indepartarea gaziciului intestinal, reduce intensitatea si frecventa colicii, intareste muschii abdominali.
  • Călătoresc pe spate. Ride pe stomac, du-te la patinaj pe spate. Puneți copilul pe minge cu spatele, dar pentru ca capul să nu cadă înapoi. Țineți burta copilului cu o mână și fixați picioarele cu cealaltă. În primul rând, va fi suficient de ușor să agitați miezurile dintr-o parte în alta, apoi exercițiul este complicat într-un mod similar celui dintâi. Admiterea contribuie la formarea posturii, dezvoltarea musculaturii spatelui.
  • Fotbal pentru copii. Copilul ar trebui să fie pus pe podea, pe un covor special în poziție pe spate. Fitball se sprijină pe picioare și împinge ușor zidul mingii pe picioarele friabilelor. Reflexiv, bebelușul va împinge mingea departe, dezvoltând astfel și întărind mușchii picioarelor. Tonul crescut datorită mișcărilor intense, dar moi, extensor va scădea.

Evitați exercițiile de sărituri, călăriți mingea în sus și în jos. Nu stați pe filiala copilului, este încă prea devreme - coloana vertebrală nu este pregătită pentru o încărcare verticală.

Cu un copil, 4-6 luni

La această vârstă, trebuie să combinați exerciții de relaxare cu exerciții pentru dezvoltarea sistemului muscular. Acest lucru va ajuta jucăriile preferate ale copilului dvs., el a reușit deja să le obțină. Complexul de exerciții devine mai semnificativ și necesită participarea activă a copilului.

  • "Ia o jucărie." Aceasta este o versiune mai complicată de călărie pe burtă, care a fost descrisă în complexul pentru copii. După ce ați rănit copilul, efectuând mișcări circulare pe stomac, puneți jucăria preferată pe podea în fața fotbalului. Copilul va ajunge pentru el, va ține strâns de picioare, fixând spatele cu mâna a doua. Întinderea este importantă pentru dezvoltarea mușchilor oblici laterali, precum și pentru stimularea abdominalelor și a mușchilor și a brâului de umăr. Pentru eforturile copilului au fost încununate de succes, împinge fitball ușor departe de tine la un Prichindelul ar putea obține o jucărie și prinde în siguranță, mâinile ei.

"Jumping". Mama stă pe podea, fixează bastonul între picioare, fixându-l. Susținând copilul sub brațe, ea se ridică și își coboară picioarele pe minge, este important ca mirosul să împingă mingea de pe picioare. Un astfel de exercițiu este mai bine să înceapă de la 5 luni, în timp ce este necesar să se asigure că sarcina întregului corp al bebelușului nu se încadrează pe picioare.

  • "Mașină mobilă". Aceasta este o variantă a exercițiului "Roată", iubită de mulți copii, în care mama doar ține picioarele copilului cu mâinile și se plimbă de-a lungul podelei cu mâinile. Diferența va fi că bebelușul se va ocupa de minge cu mânerele, împingând-o înainte. Exercițiul dezvoltă bine brațele, pieptul, gâtul și partea superioară a spatelui.

Pentru copiii de peste 6 luni

Pentru copiii din această categorie de vârstă, clasele sunt și mai complicate și, pe lângă cele două complexe enumerate mai sus, se adaugă exerciții pentru dezvoltarea abilităților motorii și a dexterității.

  • „Portar“. Dacă copilul stă singur, pune-l în fața ta și împinge mingea spre el. Sarcina copilului este să-l prindă cu două mâini și, în mod ideal, să-l împingă înapoi la mama sa. Exercițiul dezvoltă abilități de coordonare și logică.
  • "Curse de cai". Plantați copilul, care a început deja să stea, pe minge și țineți-l pe laturile mai aproape de axile. Mai întâi, mișcați ușor bilele la prada copilului și la stânga, înainte și înapoi. Aceasta se va încălzi și va pregăti mușchii feselor și spatelui. Apoi, efectuați o mișcare a sarcinii în picioare pe fitball - exercițiul contribuie la dezvoltarea musculaturii spatelui.
  • "Snowball". Acest exercițiu este pentru copiii care au început să stea singuri. Aceasta va contribui la dezvoltarea primilor pași. Puneți copilul la minge, ajutați-l să apucați "urechile" mingii cu mânerele. Pe de altă parte, fixați mingea cu piciorul astfel încât să nu se rotească înainte cu o mare viteză. Când mirosul se va menține strâns, porniți treptat mingea înainte, slăbind fixarea cu piciorul. Copilul învață treptat să coboare pe picioare după minge.

Sfaturi utile

Pentru a vă asigura că produsul durează cât mai mult timp, experții recomandă să utilizați următoarele recomandări.

  • Păstrați furtunul curat. Ștergeți-l zilnic cu o cârpă umedă și curată și spălați-o de două ori pe săptămână cu săpun pentru bebeluși.
  • Nu continuați să efectuați mai multe seturi de exerciții mai complexe dacă copilul nu a atins încă vârsta recomandată sau nu și-a stăpânit exercițiile setului anterior.
  • După curs, scoateți echipamentul unde copilul nu îl vede. Dacă un "lucru" luminos și interesant va apărea o dată pe zi, va fi mai distractiv decât jucăria obișnuită, cu ochii.
  • Pentru a obține rezultate mai intense de la teme cu copilul dumneavoastră, combinați exerciții și gimnastică cu fitball cu masaj. Trebuie să exersați mingea după masaj, când grupurile musculare sunt încălzite și pregătite pentru încărcare suplimentară.
  • Înainte de practicarea jocului de fitball este important să se consulte cu un medic pediatru pentru a exclude contraindicațiile la astfel de manipulări de la un copil.