Pregătirea pentru o livrare ușoară și rapidă: un set de exerciții pregătitoare, recomandări și sfaturi

Conceperea

Fiecare femeie însărcinată dorește să nască rapid și ușor. Și acest lucru este posibil dacă efectuați câteva exerciții simple în avans. Fiecare complex de gimnastică are direcția proprie, care va fi discutată mai jos și contribuie la accelerarea și atenuarea forței de muncă.

Procesul generic necesită un efort maxim din partea corpului feminin. Dar natura este înțeleaptă și prudentă, nu lasă o femeie la mila soarta, nu se îndepărtează de ea. La momentul nașterii există o eliberare puternică de hormoni, care conferă organismului o putere sporită.

Mecanismul apariției durerii generice

Sursa durerii este de asemenea stoarcere în timpul contracțiilor și expulzării vaselor de sânge ale fătului, deoarece pereții lor sunt prevăzuți cu elemente nervoase foarte sensibile. Durerile reflexive apar cel mai adesea în abdomenul inferior, sacral-lombar, înghin și coapsele superioare.

Contraindicații pentru gimnastică

Uneori aceste exerciții pot fi contraindicate. În prima etapă a travaliului, gimnastica poate fi contraindicată în astfel de situații:

  1. Preeclampsie și eclampsie.
  2. Prezența bolilor cronice severe cum ar fi diabetul, tuberculoza și altele.
  3. Placenta previa.
  4. Detasarea prematură a placentei.
  5. Poziția greșită a fătului.
  6. Eliminarea prematură a lichidului amniotic.

Restricții în timpul sarcinii

Înainte de a începe să vă pregătiți pentru naștere cu ajutorul instruirii și a diferitelor exerciții, consultați un medic. Începând cu gimnastica, măsurați pulsul și tensiunea arterială. Totul ar trebui să fie bine.

O limitare temporară a activității fizice poate fi prevăzută în astfel de situații:

  1. Prezența secreției vaginale obscure.
  2. Durere în orice zonă a corpului.
  3. Amețeli.
  4. Disconfort in inima.
  5. Creșterea tensiunii arteriale.

Observați întotdeauna sentimentele. De asemenea, merită să fie păzită după exerciții fizice, dacă fătul dispare în uter sau, dimpotrivă, devine prea activ.

La gimnastica inainte de nastere, in primul rand corsetul muscular este intarit. Organismul va fi în mod constant într-un ton, metabolismul se va îmbunătăți, țesăturile vor fi saturate cu oxigen. Toate acestea sunt necesare nu doar pentru nașterea ușoară, ci și pentru dezvoltarea copilului.

Recomandări pentru implementare în al treilea trimestru

    Pregătirea înainte de naștere, astfel încât să treacă fără pauze, trebuie să fie efectuată în conformitate cu următoarele reguli:

  • Imaginea sedentară a unei femei afectează negativ sănătatea și munca ei. Dar nu vă grăbiți la extrem. Totul trebuie făcut treptat și să vă pregătiți corpul pentru exerciții fizice.
  • Trebuie să încercați să observați regularitatea activității fizice. Exercițiile episodice nu vor da efectul dorit.
  • Este recomandabil să faceți gimnastică într-un grup sub supravegherea unui instructor.
  • Pregătirea fizică pentru naștere ar trebui să vizeze fortificarea mușchilor din podea pelviană, coapse. Acest lucru vă permite să controlați mușchii în timpul travaliului.
  • Exerciții foarte importante și de respirație.

    Complex pentru a stimula munca

    Pregătirea pentru naștere și stimularea începutului acestora va permite implementarea următoarelor exerciții:

    1. Oasele pelvine - este foarte important să pregătiți această parte a corpului feminin pentru procesul generic. Ridicați genunchii și puneți-vă mâinile pe podea. Palmele trebuie să se afle la o distanță de 30 cm una de cealaltă, iar genunchii trebuie să fie la o distanță de 20 cm. Partea femurală este strict perpendiculară pe podea. Îndoiți-vă încet spatele și ridicați fese cât mai mare posibil. Acest lucru ia o respirație profundă. Este suficient să repetați acest exercițiu de 4-5 ori.
    2. Efectuați exerciții pentru întinderea șoldurilor - poziția inițială a lotusului, adică trebuie să stați în limba turcă. Conectați picioarele, răspândiți-vă genunchii. Mâinile au strâns gleznele. Îndoiți-vă și apăsați ușor pe genunchi, ca și cum ați încerca să-i împărțiți. Realizați 4-5 abordări. Acest exercițiu este realizat de femeile gravide pentru a ușura nasterea.
    3. Formarea mușchilor vaginali. Aceste exerciții sunt numite după inventatorul lor, Kegel. Ele ajută procesul de naștere fără pauze. Esența lor constă în comprimarea cu toată puterea lor a mușchilor vaginului și încetinirea lor. Trebuie să faceți astfel de exerciții de mai multe ori pe zi.
    4. Scara escaladării este un exercițiu simplu, dar eficient pentru a induce debutul forței de muncă la femeile însărcinate.

    Complex pentru prepararea și dezvăluirea colului uterin

    La femeile primipare, cervixul se deschide lent în timpul travaliului. Prin urmare, ei trebuie să se pregătească pentru acest proces cu mare grijă. Dar aceste exerciții sunt, de asemenea, potrivite pentru femeile multipartitative.

    Deci, formarea fizică implică următoarele exerciții:

    1. Mergeți mai des, mergeți acasă sau pe distanțe lungi pe stradă.
    2. Vizitați piscina.
    3. Mulți medici recomandă să aveți sex fără prezervativ în ultimele etape ale sarcinii.
    4. Recepție de duș cald.
    5. Mișcări de masaj în regiunea lombară.
    6. Stimularea în zona mamelonului.
    7. Folosirea de fitball, în timp ce este necesar să se efectueze mișcări de mișcare și circulare.

    Este foarte important să respirați în mod corespunzător în timpul travaliului. Acest lucru trebuie să înveți mai multe în timpul sarcinii. Aici nu sunt recomandări dificile despre cum să înființezi respirația în direcția corectă:

    1. Luați o respirație adâncă și începeți treptat să suflați aerul, ca și cum ați încerca să scoateți lumânarea.
    2. Inspirați adânc și încet prin nas și expirați prin gură.
    3. Respirați pentru un câine - respirați puțin și expirați unul după altul într-un ritm rapid timp de 1 minut, apoi respirați adânc respirația.

    Exercițiul fitball va fi foarte util atât pentru pregătirea pentru naștere, cât și în timpul nașterii:

    1. Inițial, ar trebui să vă relaxați cât mai mult posibil, muzică calmă, lumini slabe etc. vă va ajuta.

    Efecte mecanice pentru a preveni rupturile

    O femeie se poate pregăti pentru naștere și poate reduce probabilitatea de rupturi, deoarece nimeni nu poate oferi o garanție exactă că nu vor apărea.

    Pauzele de țesut în regiunea perineală pot fi observate cu reducerea elasticității țesutului muscular. În special, aceasta amenință femeile în vârstă de 35-40 de ani care dau naștere primului lor copil.

    Perioada pregătitoare include următoarele acțiuni:

    1. Nutriția corectă. Vom trebui să ne limităm în anumite produse, astfel încât fructele să nu fie prea mari.
    2. Efectuați exerciții pentru întărirea mușchilor perineului (Kegel).
    3. Aflați tehnici de respirație adecvate.
    4. În ultimele etape ale sarcinii, puteți masaja perineul și vaginul cu mâinile sau mâinile soțului / soției și uleiul de masaj. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați un duș, să vă tratați degetele cu ulei de masaj și să masați perineul și vaginul din interior, ca și cum l-ați întinde ușor.

    De asemenea, este foarte important să împingeți dreapta. Pentru a face acest lucru, există următoarele recomandări:

    1. Este necesar să înceapă încercările numai după ce obstetricianul dă voie să facă acest lucru.
    2. În timpul unei singure lupte este necesar să facem 3 încercări.
    3. Încercările ar trebui să fie îndreptate spre perineu, nu spre față.

    Videoclip util

    Vă oferim să urmăriți un videoclip despre un set de sfaturi și exerciții pentru fitness fizic și ameliorarea stresului înainte de naștere:

    concluzie

    Pregătirea pentru naștere nu este mai puțin importantă decât procesul în sine. Vă puteți pregăti pentru acest proces conform tuturor regulilor, dar, de asemenea, nu uitați să vă ascultați corpul și ginecologul obstetrician, care conduce procesul de naștere. O atitudine pozitivă poate juca, de asemenea, un rol pozitiv.

    Cum să accelerați dilatarea cervicală la domiciliu înainte de naștere: "terapie soț" și exerciții speciale

    Dilatarea cervicală demonstrează disponibilitatea corpului femeii de a începe activitatea de muncă. Există multe modalități de a accelera acest proces. Acestea sunt împărțite în droguri și non-droguri, respectiv, aplicate independent sau într-un spital. Stimularea dilatării cervicale trebuie efectuată luând în considerare anumite reguli, altfel puteți provoca dezvoltarea unor complicații periculoase sau puteți pierde un copil.

    Care este "terapia soțului" înainte de naștere? Cum de a accelera munca prin efort fizic? Cu ajutorul metodelor medicamentoase pe care le realizăm dilatarea cervicală completă?

    Etapele dilatării cervicale înainte de naștere

    Există situații în care acest proces începe înainte de timp. Dilatarea cervicală prea devreme este periculoasă din cauza pierderii unui copil sau a nașterii premature. Apariția acestui fenomen poate duce la:

    • tulburări hormonale;
    • istoricul cazurilor de avort anormal artificial sau spontan;
    • insuficiență cervicală;
    • intervenții chirurgicale înainte de a concepe un copil;
    • nașterea anterioară, împovărată de complicații;
    • procese inflamatorii în sistemul urogenital.

    Deschiderea colului uterin începe cu un faringian extern. La femeile primipare, canalul cervical are forma unui con trunchiat, o mare parte din care este situat în partea de sus. La pacienții care au dat deja naștere, deschiderea faringelui extern apare mult mai rapid (pe un deget). Pentru expulzarea fătului din uter, deschiderea cervixului trebuie să fie de 10 cm, adică 5 degete. Informații despre procesele care apar înainte de începerea încercărilor, în timpul tragerii, sunt prezentate în tabel.

    Simptome asemănătoare

    În această etapă de pregătire pentru debutul forței de muncă, o femeie poate să nu simtă nici o schimbare în corp. În unele cazuri, perioada de maturare a colului uterin este însoțită de:

    • contracții neregulate periodice - nu provoacă senzații dureroase pentru mama în așteptare, este caracteristic un sindrom de durere ușoară;
    • dureri în zona inferioară a abdomenului, lombare și sacrale;
    • secrețiile consistenței mucoase a vaginului (în unele cazuri pot conține incluziuni ușoare).

    Aceste simptome sunt normale și indică faptul că corpul feminin se pregătește pentru muncă. Cu toate acestea, dacă aceste semne au apărut la o femeie însărcinată mai devreme de perioada de 37 de săptămâni în care fătul este considerat pe termen lung, se recomandă să se consulte urgent cu medicul dumneavoastră.

    Metode non-medicamentoase de dilatare cervicală

    Există mai multe metode care nu contribuie la stimularea procedurii de expulzare a fătului din uter (în special după 40 de săptămâni de sarcină). Pentru a accelera această etapă de pregătire a corpului feminin pentru naștere este posibilă cu ajutorul activității fizice, yoga și practicilor meditative. Pentru a ajuta la pregătirea corpului femeii pentru muncă, poate fi și așa-numita "terapie soț" - relații sexuale cu un soț / soție.

    exerciții fizice

    Diverse activități fizice ajută la deschiderea colului uterin. În special eficiente în inducerea forței de muncă sunt:

    • genuflexiuni;
    • lungul mersului pe jos;
    • urca pe scări;
    • înălțimea brasului - contribuie nu numai la reducerea mușchilor abdominali și a spatelui, ci și la eliminarea edemelor de extremități inferioare;
    • ghemuit pentru o lungă perioadă de timp (exercițiul este folosit în cazurile de localizare înaltă a fătului în fazele ulterioare de gestație);
    • învârtind înainte și înapoi pe fitball sau pe leagăn.

    Când faceți exerciții, trebuie să luați în considerare două puncte importante:

    • mișcările trebuie efectuate cu grijă și fără probleme;
    • Evitați răsucirea și sărirea.

    Stimularea activității casnice la domiciliu este posibilă și cu ajutorul curățării, curățării geamurilor, spălării mâinilor. Dansul activ contribuie, de asemenea, la deschiderea colului uterin.

    Yoga și meditație

    Efectiv dezvăluie yoga de col uterin, care se bazează pe practici spirituale, psihologice și fizice. Pentru a stimula mai eficient activitatea muncii, în timpul desfășurării asanasului este necesar să se respecte anumite reguli:

    1. Mișcarea ar trebui să fie netedă.
    2. În timpul exercițiilor este recomandat să ascultați muzică relaxantă. Cea mai bună opțiune ar fi sunetele naturii: sunetul ploii, apei, cântând păsările.
    3. Este necesar să se concentreze cu atenție asupra fiecărui element al yoga. Pentru a realiza acest lucru, va ajuta bastoane de tămâie sau uleiuri.

    Pentru a efectua asanele în mod corect, trebuie să studiați mai întâi lecțiile video sau audio. Shavasana este considerată una dintre cele mai eficiente poziții în yoga, care ajută la stimularea muncii. Meditația ajută și la accelerarea deschiderii colului uterin. Pentru cel mai mare efect, trebuie să petreceți cel puțin 30 de minute. În timpul sesiunilor acestor practici spirituale și recreative, are loc relaxarea maximă a tuturor părților corpului și eliberarea din gânduri. După curs, se recomandă să beți ceai, decoct pe bază de plante sau perfuzie pe frunze de zmeură.

    Stimularea sexuală

    Sa dovedit că "muterapeviya" stimulează activitatea de muncă, atât de mulți medici recomandă femeilor însărcinate să facă sex înainte de naștere. Interrelația relațiilor sexuale cu accelerarea livrării se datorează faptului că substanța specială conținută în sperma masculină afectează în mod favorabil elasticitatea colului uterin, ducând la deschiderea sa rapidă și nedureroasă.

    Când aplicați "muterapevii", trebuie să luați în considerare un număr de reguli:

    • poți face sex doar dacă te simți bine;
    • mișcările trebuie să fie cât mai atent posibil;
    • Este interzisă strângerea stomacului;
    • trebuie alese pozițiile cele mai sigure (de exemplu, pe partea laterală);
    • în timpul intimității, ar trebui acordată o atenție deosebită masajului ușor al mameloanelor;
    • dacă simțiți cel mai mic disconfort, trebuie să opriți imediat contactul sexual.

    Stimularea medicamentelor

    Majoritatea femeilor nasc la 38-40 săptămâni. Dacă acest lucru nu se întâmplă și după săptămâna a 40-a, uterul nu este încă pregătit pentru muncă, se folosește stimularea forțată. Cu câteva decenii în urmă, înainte ca divulgarea cu ajutorul drogurilor să fie larg răspândită, medicii au încercat să deschidă colul uterin manual (cu un deget). În medicina modernă, există metode mai sofisticate care accelerează activitatea generică. Informații despre metodele medicale de inducție a muncii sunt prezentate în tabel.

    Cum să accelerați dilatarea cervicală înainte de naștere

    Activitatea naturală de muncă începe la aproximativ 38 de săptămâni de gestație. și se termină cu apariția frimei în lumină. În unele cazuri, medicii trebuie să stimuleze activitatea generică. Aceasta poate fi o indicație medicală care a avut loc înainte de data preconizată de livrare sau datorită unei prelungiri de peste 42 de săptămâni. Uneori, nașterea începe spontan și nu curge foarte bine sau chiar se oprește. În cazul în care contracțiile se opresc sau pur și simplu nu sunt suficiente pentru dilatarea cervicală normală, medicii vorbesc despre munca slabă și recurg la stimularea ei.

    Deci drogurile sunt folosite în cazul în care, la douăsprezece ore după ce apa a plecat, munca nu a început. Desigur, stimularea se realizează numai sub supravegherea unui medic calificat și cu precauție extremă. În același timp, este obligatoriu să aflăm dacă o femeie are reacții alergice la medicamente.

    Pentru a afecta colul uterin poate utiliza, atât medicamente cât și non-medicamente.

    Semnele că dilatarea cervicală în timpul sarcinii ar trebui stimulată:

    - prezența diabetului zaharat, preeclampsie sau hipertensiune arterială;

    - deversarea prea devreme a lichidului amniotic, cu risc de infecție;

    - un uter puternic întins, care este cauzat de un conținut ridicat de apă, de dimensiuni prea mari ale fătului sau gemeni;

    - uterul nu se deschide;

    - contracțiile sunt slabe sau scurte sau absente;

    - probleme cardiace, prezența conflictului de rhesus;

    - detașarea prematură a placentei (ca o amenințare la adresa vieții copilului);

    - În unele cazuri, toxicoză târzie;

    - deteriorarea stării atât a mamei cât și a copilului.

    Stimularea muncii este, de asemenea, recomandată în cazurile în care copilul este amânat. În plus, un astfel de diagnostic poate fi făcut pentru o perioadă mai lungă de 40 de săptămâni.

    Decizia privind stimularea este făcută de fiecare medic în mod independent, concentrându-se asupra stării mamei și a datelor de cercetare (teste cu ultrasunete, sânge și urină etc.). Perioada de așteptare pentru naștere poate fi prelungită pentru încă o săptămână sau chiar două săptămâni, în timp ce o femeie este recomandată să meargă la spitalul de maternitate pentru ao controla complet și, dacă este necesar, să recurgă la soluționarea operațională a nașterii.

    Metodele non-medicale de stimulare includ amniotomie, așa-numita perforare a membranelor. Principala indicație pentru această procedură este o deschidere de 2 cm, care se oprește apoi. Ca urmare a unei perforări, activitatea de muncă este sporită. Astfel, lichidul amniotic este turnat, ceea ce duce la o scădere a presiunii.

    Capul copilului începe să apese pe oasele pelvine, ceea ce contribuie la deschiderea necesară a colului uterin. Această metodă este destul de nedureroasă și sigură, nu este capabilă să dăuneze copilului și nu există terminații nervoase în vezica fetală.

    În cazul în care amniotomia nu duce la o dezvăluire suficientă, medicii folosesc medicamente pentru a accelera acest proces.

    * Una dintre metodele de stimulare a medicamentelor include utilizarea de prostaglandine. Aceste elemente pregătesc eficient cervixul pentru dezvăluirea ulterioară. Această metodă este foarte bună, deoarece nu are practic efecte secundare.

    Specialistul introduce o lumânare adânc în vagin, iar gâtul începe să se deschidă mai repede. Acesta este începutul activității de muncă. Medicamentul afectează numai organismul matern și nu este în măsură să dăuneze copilului. El începe să acționeze într-o jumătate de oră, iar până în acel moment este permisă mișcarea liberă a mamei în cameră.

    * Stimularea cu oxitocină este un alt tip de efect al medicamentului asupra dilatării cervicale. Acest medicament poate fi introdus în organism cu ajutorul tabletelor sau soluției pentru injecții intramusculare și subcutanate, precum și pentru administrare intravenoasă.

    Efectele sale secundare includ senzații dureroase crescute în timpul nașterii, astfel încât este cel mai adesea folosită în paralel cu spasmoliticele și, în plus, activitatea contractilă prea activă a uterului, care provoacă tulburări circulatorii și poate dăuna copilului.

    Când se administrează intravenos, femeia este forțată să se afle într-o poziție în sus, iar aceasta afectează în mod negativ și deschiderea gâtului.

    * Multe mame insarcinate pot accelera activitatea prin mersul pe jos in jurul camerei. Dar merită să ne amintim că fiecare persoană este complet individuală.

    * Există mai multe modalități pe care o femeie însăși le poate folosi pentru a pregăti cervixul pentru muncă. Pentru a face acest lucru, începând cu a 37-a săptămână de sarcină, este recomandat să includă în dieta ei mai multe salate condimentate cu orice ulei vegetal.

    * Rezultatul excelent oferă înot și scufundări, precum și plimbări lungi.

    * Puteți bea un decoct de frunze de zmeură, masați urechea și degetul mic.

    * Medicii recomandă să se angajeze în mod activ în sex cu un soț / soție, fără a fi protejați în același timp, deoarece lichidul seminal conține o răceală naturală simplă.

    Mama viitoare ar trebui să citească cu atenție literatura despre naștere și să învețe cum să se comporte în timpul travaliului. În plus, se recomandă efectuarea unor exerciții fizice. Acest lucru va reduce frica și va învăța să vă controlați corpul. Abilitatea de a "asculta" corpul este cea mai bună stimulare a activității de muncă. Este important să ne amintim că durerea este o parte integrantă a nașterii și că se controlează în timp ce se gândește la copil.

    Știri înrudite

    Deschiderea colului uterin cu 1 sau 2 degete înainte de naștere

    Livrarea normală și la timp nu începe niciodată brusc și violent. În ajunul nașterii, femeia își întâlnește precursorii, iar uterul și gâtul sunt pregătite pentru procesul nașterii. În special, cervixul începe să se "matureze" și să se extindă, adică se îndreaptă spre stadiul deschiderii uterine. Livrarea este un proces complex și de lungă durată și depinde în mare măsură de interacțiunea uterului, colului uterin și starea fondului hormonal, care determină finalizarea lor cu succes.

    Cervixul este...

    Partea inferioară a uterului se numește gât, care arată ca un cilindru îngust și care leagă cavitatea uterină de vagin. Direct în colul uterin distinge vaginalul - partea vizibilă, care se eliberează în vagin, sub arcurile sale. Și, de asemenea, există supravaginal - partea superioară, situată deasupra arcilor. În colul uterin, există un canal cervical (cervical), capătul superior al acestuia fiind numit gâtul interior, respectiv capătul inferior este cel exterior. În timpul sarcinii, un mucus este amplasat în canalul cervical, funcția căreia este de a preveni penetrarea infecției de la vagin în cavitatea uterină.

    Uterul este genitalul feminin, al cărui scop principal este de a suporta fătul (planta de pomicultură). Uterul este format din 3 straturi: cel interior este reprezentat de endometru, țesutul muscular mediu și membrana seroasă exterioară. Masa principală a uterului este stratul muscular, care este hipertrofiat și crește în timpul gestației. Myometrul uterului are o funcție contractilă, datorită căreia există contracții, cervixul (gâtul uterin) se deschide și fătul este expulzat din cavitatea uterină în procesul nașterii.

    Perioade de naștere

    Procesul generic durează mult timp și, în mod normal, la femeile primipare, este de 10 - 12 ore, în timp ce pentru multiparos durează aproximativ 6-8 ore. Nașterea în sine include trei perioade:

    • Perioada - perioada de contracție (deschiderea gâtului uterin);
    • Perioada II se numește perioada de încercări (perioada de expulzare a fătului);
    • Perioada III este perioada de separare și evacuare a locului copilului (după naștere), prin urmare se numește perioada de succesiune.

    Cea mai lungă etapă a travaliului este perioada de deschidere a gâtului uterin. Este cauzată de contracțiile uterine, în timpul cărora se formează vezica fetală, capul fătului se deplasează de-a lungul inelului pelvin și este prevăzută deschiderea cervicală.

    Perioada de muncă

    Prima perioadă de naștere este cea mai lungă, iar la femeile primipare este mai lungă și durează în medie între 8 și 10 ore. La femeile care nasc din nou, perioada de travaliu durează 6-7 ore. Procesul de "deschidere" a gâtului uterin constă în două faze: latente și active. Faza latentă durează în medie 5-6 ore de la întreaga perioadă a contracțiilor și se realizează fie fără durere, fie cu senzații dureroase minore (citiți mai multe despre contracțiile în timpul nașterii).

    În primul rând, luptele apar și se stabilesc - nu mai mult de 2 în 10 minute. Mai mult, durata contracției uterine ajunge la 30 - 40 de secunde, iar relaxarea uterului este de 80 - 120 secunde. relaxare lunga de contracții musculare uterine după fiecare tranziție furnizează țesut cervical în structura segmentului uterin inferior, prin care partea vizibilă a lungimii gâtului este micșorată (scurtarea apare), iar segmentul uterin inferior este întinsă direct și alungit.

    Ca urmare a proceselor care au loc, partea prezentă a fătului (de regulă, capul) este fixată la intrarea în pelvis, separând lichidul amniotic, drept urmare se formează apele din față și din spate. Se formează vezica fetală (conține apă frontală), care acționează ca o pană hidraulică, pene în gura interioară, deschizându-o.

    În "pervorodok", faza latentă a divulgării este întotdeauna mai lungă decât cea a femeilor parturiente care dau naștere a doua oară, ceea ce determină un timp de livrare mai lung. Finalizarea fazei latente este marcată de o netezire completă sau aproape completă a gâtului.

    Faza activă începe cu 4 cm de dezvăluire a colului uterin și durează până la 8 cm. În același timp, contracțiile cresc în frecvență și numărul lor ajunge la 3-5 în 10 minute, perioadele de contracție și relaxare ale uterului egalizează și se fac 60-90 secunde. Faza activă continuă în primar și multiparos 3-4 ore. În timpul fazei active, activitatea de lucru devine intensă, iar colul uterin se dilată rapid. Capul fătului se mișcă prin canalul de naștere, cervixul este complet transferat pe segmentul uterin inferior (fuzionat cu acesta), până la sfârșitul fazei active deschiderea deschiderii uterine este fie completă, fie aproape completă (în limitele a 8-10 cm).

    La sfârșitul fazei active, apare deschiderea vezicii fetale și revărsarea apei. Dacă deschiderea gâtului a ajuns la 8 - 10 cm și apă rupt - aceasta se numește o descărcare de apă revărsare timp de apă la deschiderea de 7 cm se numește timpuriu, amniotomy (membrane procedura de disecție) prezentat la 10 cm și mai dezvăluire faringelui se numește ruptură tardivă a apei.

    terminologie

    Dilatarea cervicală nu are simptome, poate fi determinată numai de un medic după o examinare vaginală.

    Pentru a înțelege cum progresează procesul de înmuiere, scurtare și netezire a colului uterin, este necesar să se decidă termenii obstetrici. În trecutul recent, obstetricienii au determinat deschiderea gurii uterine în degete. Aproximativ, cât de multe degete ratează uterul, aceasta este descoperirea. În medie, lățimea "degetului obstetric" este de 2 cm, dar, după cum știți, degetele fiecăruia sunt diferite, prin urmare, măsurarea de deschidere în cm este considerată mai exactă.

    • dacă pe un deget cervixul este deschis, atunci se spune despre deschiderea de 2-3 cm;
    • dacă deschiderea faringelui uterin a ajuns la 3-4 cm - aceasta este echivalentă cu deschiderea colului uterin pe 2 degete, care este, de obicei, diagnosticată deja la începutul unei activități normale de muncă (cel puțin 3 contracții în 10 minute);
    • deschiderea aproape completă este indicată prin deschiderea gâtului la 8 cm sau 4 degete;
    • întreaga dezvăluire este fix, atunci când gâtul este netezită complet (margine subțire), și acceptabil la 5 degete sau 10 cm (cap coborâtă pe podea pelvin, de cotitură cusătură măturat direct dimensiune apare nevoia imperioasă de a împinge - timp în nașterea cameră generic al unui copil - începutul celei de a doua perioade livrare).

    Pe măsură ce cervixul coace

    Emergentele precursori de naștere indică apariția iminentă a unui act de muncă (de la aproximativ 2 săptămâni la 2 ore):

    • partea inferioară a uterului este coborâtă (timp de 2-3 săptămâni înainte de debutul contracțiilor), ceea ce se explică prin presarea părții predominante a fătului în pelvis, o femeie simte acest simptom pentru a facilita respirația;
    • capul presat al fătului pune presiune asupra organelor pelvine (vezică, intestine), ceea ce duce la urinare frecventă și apariția constipației;
    • o excitabilitate crescută a uterului (uterul devine "piatră" atunci când fătul se mișcă, o mișcare bruscă a femeii sau când se mișcă / furnizează abdomenul);
    • este posibilă apariția contracțiilor false (antrenament) - acestea sunt neregulate și rare, trăgând și scurte;
    • cervixul începe să "curețe" - înmoaie, sări peste vârful degetului, scurtează și "centrează".

    Dilatarea cervicală înainte de naștere se realizează foarte lent și treptat pe parcursul unei luni și crește în ultima zi, cu două zile înainte de naștere. La femeile primipare, deschiderea canalului cervical este de aproximativ 2 cm, în timp ce pentru femeile multiparate deschiderea depășește 2 cm.

    Pentru a stabili maturitatea cervixului, utilizați o scală elaborată de Bishop, care include o evaluare a următoarelor criterii:

    • consistența (densitatea) colului uterin: dacă este densă, acest lucru este considerat ca 0 puncte, cu înmuierea acestuia de-a lungul periferiei, dar cu un gât interior dens - 1 punct, moale atât din interior cât și din exterior - 2 puncte;
    • lățimea gâtului (procesul de scurtare) - dacă depășește 2 cm - 0 puncte, lungimea ajunge la 1 - 2 cm - un scor de 1 punct, gâtul este scurtat și nu atinge 1 cm lungime - 2 puncte;
    • col uterin canal permeabilitatii gura exterior interior sau sare peste vârful degetului - scor de 0 puncte, trecând prin canalul cervical la compactitate os intern - este estimat la 1 punct, iar în cazul în care canalul transmite una sau două degete pentru os interne - estimate la 2 puncte;
    • modul în care gâtul este poziționat în raport cu axa firului pelvisului: direcționat în spate - 0 puncte, deplasate anterior - 1 punct, amplasate medial sau "centrat" ​​- 2 puncte.

    Prin însumarea scorurilor, se evaluează maturitatea colului uterin. Un gât imatur este considerat atunci când numărul este 0 - 2 puncte, 3 - 4 puncte sunt considerate ca un gât insuficient matur sau matur, iar la 5 - 8 puncte vorbesc despre un gât matur.

    Examenul vaginal

    Pentru a determina gradul de pregătire a colului uterin și nu numai, medicul efectuează un examen vaginal obligatoriu (la admiterea la spitalul de maternitate și la 38-39 săptămâni la recepția la clinica antenatală).

    În cazul în care femeia este deja în camera de livrare, un examen vaginal pentru a clarifica procesul de deschidere a gurii uterine la fiecare 4-6 ore sau din motive de urgență:

    • evacuarea lichidului amniotic;
    • efectuarea unei posibile amniotomii (slăbiciune a forței de muncă, apă înaltă sau vezică plată);
    • cu dezvoltarea anomaliilor forțelor de muncă (pelvisul îngust clinic, forța excesivă de muncă, discoordinația);
    • înainte de anestezia regională (EDA, SMA) pentru a determina cauza contracțiilor dureroase;
    • apariția secreției de sânge din tractul genital;
    • în cazul activității de muncă obișnuite stabilite (perioadă preliminară, care a trecut în muncă).

    La efectuarea unui examen vaginal, un obstetrician evaluează starea cervicală: gradul de deschidere, netezirea, grosimea și extensibilitatea marginilor cervicale, precum și prezența cicatricelor pe țesuturile moi ale tractului genital. În plus, capacitatea pelviană este estimată, partea prezentă a fătului și inserția sa (localizarea suturii în formă de săgeată pe cap și arcuri), avansarea părții inferioare, prezența deformărilor osoase și exostoza sunt palpabile. Asigurați-vă că evaluați vezica fetală (integritate, funcționalitate).

    Conform caracteristicilor subiective ale dezvăluirii și datelor examinării vaginale, se compilează și se menține o parteogramă a travaliului. Semnele semne ale nașterii, în special deschiderea gâtului uterin, sunt contracții. Criteriile pentru evaluarea contracțiilor includ durata și frecvența acestora, severitatea și activitatea uterină (cea din urmă este determinată instrumental). Parogramograma travaliului vă permite să fixați vizual dinamica deschiderii faringelui uterin. Se elaborează un grafic, orizontal, care indică durata muncii în ore și deschiderea verticală a gâtului în cm. Pe baza parografiei se pot distinge fazele latente și active ale forței de muncă. O creștere abruptă a curbei indică eficiența actului generic.

    Dacă cervixul se dilată mai devreme

    Dilatarea cervicală în timpul sarcinii, adică o muncă lungă, se numește insuficiență cervicală. Această patologie se caracterizează prin faptul că atât cervixul cât și isthmusul nu își îndeplinesc funcția principală în procesul de gestație - obturatorul. În acest caz, gâtul este înmuiat, scurtat și netezit, ceea ce nu permite menținerea fătului în făt și duce la avort spontan. Avortul apare de obicei în 2 - 3 trimestre. Faptul de scurtare a acesteia la 25 mm și mai puțin la 20-30 săptămâni de gestație vorbește despre eșecul colului uterin.

    Insuficiența cervicală este organică și funcțională. forma organica patologie este cauzata de diverse traume gât - induse de avort (. vezi efectele avortului), cervix rupturile in timpul travaliului, tratamentele operaționale boala de col uterin. Forma funcțională a bolii este cauzată fie de un dezechilibru hormonal, fie de o sarcină crescută pe gât și gât în ​​timpul sarcinii (sarcină multiplă, exces de apă sau făt mare).

    Cum să păstrați o sarcină la deschiderea gâtului

    Dar chiar și cu dilatarea cervicală pentru 1 - 2 degete pentru o perioadă de 28 de săptămâni sau mai mult, este foarte posibilă menținerea sarcinii sau cel puțin prelungirea ei până la nașterea unui făt complet viabil. În astfel de cazuri, desemnat de:

    • odihnă la pat;
    • relaxare emoțională;
    • sedative;
    • antispastice (Magne-B6, no-shpa, papaverină);
    • tocolitice (giniprale, partusisten).

    Asigurați-vă că suferiți un tratament destinat producerii de surfactanți în plămânii fătului (sunt prescrise glucocorticoizii). care accelerează maturarea lor.

    În plus, tratamentul și prevenirea dezvăluirii premature a cervixului se efectuează chirurgical - suturile sunt plasate pe gât, care sunt îndepărtate la 37 de săptămâni.

    Cervixul este imatur - ce anume?

    Situația inversă este posibilă atunci când gâtul nu este "gata" pentru naștere. Asta este, a venit ceasul X (data estimată de livrare), și chiar a luat câteva zile - săptămâni, și modificări structurale la nivelul colului uterin nu se observă, este lung, dens, posterior sau anterior respins și os intern de netrecut sau rateaza vârful degetului. Ce fac doctorii în acest caz?

    Toate metodele de influență asupra gâtului, care conduc la maturizare, sunt împărțite în medicamente și non-medicație. Metodele medicale includ introducerea în vagin sau în cervix a gelurilor speciale și a supozitoarelor cu prostaglandine. Prostaglandinele sunt hormoni care accelerează procesul de maturare a colului uterin, măresc excitabilitatea uterului, iar în timpul travaliului se administrează administrarea intravenoasă în caz de slăbiciune a forței de muncă. Administrarea locală a prostaglandinelor nu are nici un efect sistemic (fără efecte secundare) și contribuie la scurtarea și netezirea gâtului.

    Din metodele non-medicamentoase de stimulare a dilatării cervicale:

    Stick-uri - alge

    Bastoanele sunt fabricate din alge de alge uscate, care sunt foarte higroscopice (absoarbe bine apa). Un număr de tije sunt introduse în canalul cervical, astfel încât acestea să-l umple strâns. Pe măsură ce lichidul absoarbe bețele, acestea se umflă și întind colul uterin, făcându-l să se deschidă.

    Fatey cateter

    Un cateter pentru deschiderea cervixului este reprezentat de un tub flexibil, cu un balon atașat la un capăt. Un cateter cu un balon la capăt este introdus de medic în canalul cervical, balonul este umplut cu aer și lăsat în gât timp de 24 de ore. Efectul mecanic asupra gâtului stimulează deschiderea acestuia, precum și producerea de prostaglandine. Metoda este foarte dureroasă și crește riscul de infectare a canalului de naștere.

    Curatarea clismelor

    Din păcate, în unele spitale de maternitate, ei au refuzat să efectueze o clismă pentru curățarea unei femei care a venit să nască, dar în zadar. Intestinul liber, precum și peristaltismul său în procesul de defecare, sporește excitabilitatea uterului, mărește tonul și, prin urmare, accelerează procesul de deschidere a colului uterin.

    Răspunsul la întrebări

    Cum poți accelera dilatarea cervicală acasă?

    Există mai multe recomandări, conforme cu care se pregătește gâtul pentru un act generic:

    • festivitățile în aer liber prelungite cresc excitabilitatea uterului și producția de prostaglandine, iar partea prezentă a copilului este fixată la intrarea în pelvis, stimulând în continuare deschiderea colului uterin;
    • urmăriți vezica și intestinele, evitați constipația și abstinența prelungită de la urinare;
    • mananca mai multe salate din legume proaspete, condimentate cu ulei vegetal;
    • ia un decoct de frunze de zmeură;
    • stimulează sfarcurile (când sunt iritați, se eliberează oxitocina, ceea ce provoacă contracții uterine).
    • Exista exercitii speciale pentru deschiderea gatului?

    La domiciliu, accelerează maturizarea cervicală, scările, înotul și scufundările, îndoirea și răsucirea corpului. Se recomandă, de asemenea, să luați o baie caldă, să masați urechea și degetul mic, exerciții de respirație și exerciții pentru a întări mușchii perineali, yoga. În spitalele de maternitate există bile speciale de gimnastică, scaunul și salturile pe care în timpul perioadei de muncă accelerează deschiderea gurii uterine.

    Ajută sexul să pregătească gâtul pentru naștere?

    Da, sex în ultimele zile și săptămâni de sarcină (cu membrane intacte și prezența dop de mucus in cervix) contribuie la maturarea colului uterin. În primul rând, în timpul orgasmului, se eliberează oxitocină, care stimulează activitatea uterină. Și, în al doilea rând, prostaglandinele sunt incluse în spermatozoizi, care au un efect benefic asupra procesului de maturare a colului uterin.

    La ce dezvăluire încep încercările?

    Încercările sunt o contracție arbitrară a mușchilor abdominali. Dorința mai strâns apare la mamele deja la 8 cm Dar în timp ce colul uterin nu este pe deplin revelat (10 cm), iar capul nu va cădea la partea de jos a pelvine (de exemplu, poate fi simțit de o presiune medic asupra labiilor.) - este imposibil de a împinge.

    Obstetrician-ginecolog Anna Sozinova

    Cervix: maturizare și dezvăluire

    Cervixul este un organ cu adevărat unic, cu o structură uimitoare, fără de care ar fi imposibil să poarte și să se nască un copil. De-a lungul sarcinii, cervixul joacă rolul de gardian, închizând intrarea în uter și protejând fătul de influențele și infecțiile externe. La naștere, într-un timp scurt, colul uterin este netezit, subțire și împreună cu vaginul formează un singur canal de naștere. În termen de câteva zile după naștere, cervixul își ia forma de început, închizând din nou intrarea în uterul postpartum.

    Cervixul este un organ cu adevărat unic, cu o structură uimitoare, fără de care ar fi imposibil să poarte și să se nască un copil. De-a lungul sarcinii, cervixul joacă rolul de gardian, închizând intrarea în uter și protejând fătul de influențele și infecțiile externe. La naștere, într-un timp scurt, colul uterin este netezit, subțire și împreună cu vaginul formează un singur canal de naștere. În termen de câteva zile după naștere, cervixul își ia forma de început, închizând din nou intrarea în uterul postpartum.

    Dilatarea cervicală înainte de naștere

    În mod normal, pe tot parcursul sarcinii, cervixul are o textura densă, lungimea este de 3 până la 5 cm. Canalul de col uterin este închis și umplut cu un dop de mucus, care îndeplinește funcția de protecție suplimentară împotriva penetrării infecției. La femeile cu creștere multiplă sau în cazul cicatrizării cervicale din nașterea anterioară, canalul poate trece cu degetul pe axa internă.

    De la 34-36 săptămâni de sarcină, cervixul începe să se maturizeze. Procesul de maturare include:

    • scurtarea colului uterin;
    • atenuarea consecvenței;
    • centrarea colului uterin de-a lungul axei canalului de naștere;
    • deschiderea treptată a gâtului exterior și interior.

    Cu cât termenul de muncă este mai apropiat, cu atât este mai pronunțat procesul de maturizare și dezvăluire a colului uterin. Repetați și femeile cu o prevalentă generică dominantă în momentul apariției travaliului pot avea deja dilatații cervicale de până la câțiva centimetri, în absența altor semne de travaliu.

    Simptome și senzații la deschiderea colului uterin

    În procesul de maturizare cervicală, o femeie însărcinată poate să nu simtă deloc, să se simtă bine și nici să știe ce schimbări au loc în corpul ei. Înainte de debutul travaliului, o femeie însărcinată poate observa uneori:

    • contracții periodice neregulate fără durere sau ușor dureroase;
    • dureri dureroase la abdomen inferior, spate inferior, sacrum;
    • secreția mucoasă din tractul genital, uneori cu dungi de sânge.

    Toate aceste senzații sunt normale și spun că corpul femeii se pregătește pentru naștere. Cu toate acestea, dacă aceste simptome apar înainte de 37 săptămâni de sarcină - perioada în care sarcina este considerată pe termen lung, este necesar să se informeze imediat medicul.

    Cum să verificați dilatarea cervicală?

    Pentru a afla starea colului uterin și a canalului de naștere, dacă colul uterin este pregătit pentru naștere sau, dimpotrivă, există o amenințare de naștere prematură, este necesar să se efectueze periodic un examen obstetric intern. Acesta este examenul obișnuit pe scaun atunci când obstetricianul introduce indicele și degetele mijlocii în vaginul femeii și examinează colul uterin și canalul de naștere. La examinare, medicul evaluează lungimea cervixului, ușurința acestuia, gradul de deschidere a canalului, secreția de la nivelul tractului genital și determină, de asemenea, dacă vezica fetală este intactă și cât de mult este prezent fătul. În același mod, la fiecare două ore, se evaluează dinamica dilatării cervicale în timpul travaliului.

    Cea de-a doua metodă rezonabilă și obiectivă pentru măsurarea lungimii colului uterin și gradul de dezvăluire a acestuia în afara forței de muncă este diagnosticarea cu ultrasunete. Această metodă se numește cervicometrie ultrasonică și reprezintă "standardul de aur" pentru diagnosticarea precoce a riscului de naștere prematură. Metoda se aplică în timpul sarcinii de la 22 la 37 de săptămâni.

    Stimularea dezvăluirii și pregătirii colului uterin pentru naștere

    Uneori se întâmplă că termenul de naștere urmează să vină și medicul în timpul următoarei examinări vaginale afirmă că cervixul este "imatur" și nu este pregătit pentru naștere. Ascultarea acestei știri, cele mai multe femei însărcinate încep să se panică și să se tuneze într-o secțiune cezariană. Cervixul imatur este departe de un verdict final. Medicina moderna are un arsenal de instrumente pentru "maturarea" artificiala a colului uterin. Stimularea dilatării cervicale este o procedură pur medicală, care se efectuează numai în spital și pentru o serie de indicații:

    • sarcina amânată pentru o perioadă de peste 42 de săptămâni în prezența semnelor de îmbătrânire a placentei și a altor semne de postmaturitate;
    • prezența complicațiilor de sarcină, în care evoluția ulterioară a sarcinii este periculoasă pentru femeie și pentru gestația fătului. placenta insuficienta, decompensarea bolilor extragenetice ale mamei, de exemplu, diabetul, patologia cardiaca si renale.

    Următoarele metode pot fi utilizate pentru maturarea cervicală:

    • Laminaria bastoane sunt alge uscate presate în creioane. Aceste bastoane sunt introduse în cervix ușor deschis, unde în condiții umede algele se umflă și se deschid mecanic.
    • Distribuția balonului a cervixului atunci când un balon special este introdus în canalul cervical, care se umflă treptat cu aer sau lichid.
    • Utilizarea preparatelor speciale de prostaglandine, accelerând procesele de maturare și dezvăluire a colului uterin. Aceste medicamente pot fi sub formă de picături intravenoase, geluri vaginale, tablete sau supozitoare. Descoperirea prostaglandinelor a reprezentat un progres real în medicină, făcând posibilă, într-un număr mare de cazuri, accelerarea debutului de muncă și evitarea intervențiilor chirurgicale.

    Toate aceste tehnici sunt folosite numai în spital sub supravegherea personalului medical!

    Cum de a accelera dilatarea cervicală la domiciliu?

    Foarte des, un obstetrician, declarând că organismul nu este pregătit pentru naștere, trimite o femeie la spital pentru evenimente speciale. Dar în cazurile în care perioada de sarcină nu este încă critică, iar femeia și copilul sunt sănătoase, medicul alege o tactică așteptată și a se vedea: mama care se așteaptă pleacă acasă. Există multe modalități prin care bunicile pot accelera maturarea și dilatarea colului uterin. Pentru a fi sincer, eficacitatea și siguranța majorității acestora este extrem de discutabilă. Acestea includ:

    • Spălarea pardoselilor, scări de mers pe jos, curățarea casei. Nu există nici un prejudiciu din cauza unor astfel de măsuri, dar exercitarea excesivă nu este recomandată femeilor cu preeclampsie, hipertensiune arterială și boli de inimă.
    • Acceptarea uleiului de ricin. Într-adevăr, uleiul de ricin a fost folosit de către obstetriciști încă din primele ore pentru a stimula munca. În plus față de efectul de laxativ al medicamentului stimulează contracția uterului și contribuie la deschiderea colului uterin. Cu toate acestea, aceste efecte pot apărea deja pe un gât destul de matur, cu o bună pregătire generică. În caz contrar, cu excepția diareei, nu va mai exista alt efect.
    • Curatarea clismelor. Scenariul este similar cu primirea uleiului de ricin. Cu toate acestea, există un pericol dacă există un cap mobil al previa care nu este presat pe pelvis și buclele ombilicale cad.
    • Acceptarea diferitelor remedii pe bază de plante, de exemplu, decoct de frunze de zmeură, lumânări cu extract de belladonna etc. Este inofensiv, dar nu există nici o eficacitate dovedită.
    • Sex. Aceasta este probabil singura metodă populară bazată pe știință. Materialul seminal conține aceleași prostaglandine, care sunt utilizate în spitalele de maternitate. Prin urmare, viața sexuală regulată poate contribui cu adevărat la deschiderea colului uterin și la debutul forței de muncă. Simțiți-vă liber să întrebați medicul dacă aveți contraindicații la astfel de metode de stimulare.

    Poate că cel mai important lucru la naștere este dominarea generică a femeii însăși, atitudinea ei pozitivă, concentrarea asupra muncii într-o echipă cu doctor și moașă. Credeți în cele mai bune, încredere în medicul dumneavoastră și totul va funcționa!

    Beneficiile gimnasticii înainte de naștere

    Gimnastica înainte de naștere va accelera metabolismul și va crește circulația sângelui, va întări mușchii care vor fi implicați în muncă. De asemenea, gimnastica în fazele târzii ale sarcinii va permite corpului mamei viitoare să fie pregătit pentru nașterea viitoare, făcându-i mai ușor pentru ei cât mai mult posibil. Durerea poate fi redusă semnificativ prin efectuarea de exerciții de gimnastică pentru femeile însărcinate în trimestrul III.

    Exerciții pentru nașterea ușoară

    Acum există o mulțime de exerciții pentru nașterea ușoară. De asemenea, trebuie să înțeleagă importanța formării, să ajute copilul și pe sine, deoarece nașterea unui copil nu este mai puțin o provocare decât pentru mama sa.

    Chiar daca mama insarcinata nu sa angajat in exercitii fizice inainte, puteti lua cateva exercitii simple de gimnastica potrivita pentru femeile insarcinate care asigura nasterea usoara.

    Dar, înainte ca femeia să se oprească la un anumit set de exerciții pentru livrarea rapidă, trebuie mai întâi să vă consulte cu ginecologul care vă participă. Cu toate acestea, există un anumit set de exerciții tradiționale pentru muncă nedureroasă:

    • Încet, dintr-o poziție în picioare, stați jos. În acest caz, piciorul trebuie să fie ferm pe podea. În primul rând, stați așa pentru 15-20 de secunde. De-a lungul timpului, este necesar să aducem șederea în această poziție la minut. Astfel de exerciții pentru femeile gravide pentru nașterea ușoară vor întări cavitatea abdominală, abdomenul și zona pelviană.
    • Stați pe podea. Un picior trebuie să fie întins, celălalt îndoit la genunchi. Luați un prosop lung. Înclinați corpul înainte, rămâneți 20 de secunde în această poziție. Îndreptați-vă, repetați acest exercițiu de 5 ori.
    • Împingeți-vă mâinile cu un prosop deasupra capului. Coturile ar trebui să fie sub nivelul umărului. Țineți acest drum timp de 30 de secunde. Repetați acest exercițiu de mai multe ori.
    • Este necesar să se întindă pe fesele din spate de perete, picioarele să urce pe perete în sus. Atunci picioarele ar trebui să fie foarte răspândite. Rămâi în această poziție timp de 30 de secunde.
    • Luați respirații profunde și expirați în timp ce stați pe un scaun, în poală sau în picioare. Respirația profundă prin nas, respirații profunde prin gură. Luați 8-10 minute.
    • Lie pe spatele tău. Relaxați încet mușchii în următoarea ordine: coapse, picioare, fese, abdomen. Respirați calm și gândiți-vă numai la plăcut. Porniți muzica relaxantă.

    Exerciții pentru stimularea nașterii

    Multe femei gravide recurg la exerciții de stimulare a forței de muncă. Exercitarea va permite copilului dvs. să coboare și să-și îmbunătățească progresul. Există cel puțin 5 exerciții pentru a stimula nașterea care ar putea fi făcută de orice mamă care se așteaptă. Exercițiile pentru a deschide colul uterin înainte de naștere pot accelera procesul natural.

    1. Plimbarea este unul dintre exercițiile pentru a grăbi nașterea;
    2. Urcarea scărilor va fi, de asemenea, începutul nașterii;
    3. înot;
    4. Squatting;
    5. Wiggle.

    Gimnastică cu prezentare pelviană

    Setul de exerciții pentru copil să se întoarcă trebuie să se facă de la a 32-a săptămână de sarcină.

    1. Întinde-te pe acea parte în care capul bebelușului este deplasat și stați în această poziție timp de 3-10 minute. Lie pe cealaltă parte pentru aceeași perioadă de timp. Exercitarea trebuie făcută de 2-3 ori pe zi. Somnul este, de asemenea, mai bun pe partea în care capul copilului este deplasat.
    2. Pentru ca fătul să se poată întoarce în cele din urmă, este necesar să vă așezați pe spate, plasând ceva sub spatele inferior, astfel încât pelvisul să fie la aproximativ 20-30 cm deasupra capului. În această poziție, trebuie să vă culcați timp de 5-15 minute. Exercitarea trebuie efectuată de două ori pe zi.
    3. Înotul în piscină. Înotul în piscină poate fi foarte util în prezentarea pelviană.

    Exerciții fizice

    Fitball pentru mamele viitoare nu are contraindicații și puteți să vă ocupați de aceasta în orice stadiu al sarcinii.

    Exerciții pe fitball înainte de naștere au apărut în Elveția. Datorita mingii pentru minge, multe mame in pozitia lor delicata, precum si dupa nastere au inceput sa se simta minunat.

    Mama viitoare se poate practica culcat pe minge, ceea ce va întări muschii spatelui și presa, ședința pentru întărirea pelvisului sau întins pe fitball și în picioare pe toate patru, ceea ce va reduce încărcătura pe coloană vertebrală și va elimina durerile de spate.

    • stați pe minge, aplecați pe ea cu mâinile, păstrând echilibrul. Mai târziu se poate face fără mâini. Începeți să vă răsuciți și să vă răsturnați pelvisul înainte și înapoi;
    • Așezați-vă pe podea, întindeți picioarele mai largi și împingeți mingea, apoi începeți să o strângeți cât mai strâns posibil. Fa acest lucru până când te simți obosit;
    • stați pe minge, răspândiți genunchii și întindeți-vă mâinile la fiecare picior alternativ;
    • în timp ce, de asemenea, într-o poziție așezată, rotiți corpul spre stânga și apoi spre dreapta.

    Exerciții Kegel

    Exercițiile Kegel înainte de naștere reprezintă o altă modalitate de a vă păstra sănătatea femeii, și anume, să aduceți mușchii pelvieni în stare bună, care sunt supuși unei presiuni extraordinare în timpul purtării unui copil.

    1. Relaxați-vă și strângeți mușchii perineului timp de 10 secunde. Apoi, faceți o pauză de 15-20 de secunde și repetați abordarea din nou. Este necesar să se facă 4 abordări.
    2. Strângeți-vă și relaxați-vă timp de 5 secunde, faceți o pauză de 5 secunde și repetați-o. Este necesar să se efectueze 8-10 abordări.
    3. Strângeți mușchii timp de 20 de secunde, apoi vă relaxați și după 20-30 de secunde, repetați din nou.

    Este necesar să se acorde o atenție deosebită gimnasticii Kegel pentru a se pregăti pentru naștere și pentru ao face în mod constant.

    Exerciții de respirație

    Exercițiile de respirație sunt foarte importante în pregătirea pentru naștere.

    Lie pe spate, puneți o pernă sub genunchi și sub cap. Expirați. Încet, inhalați cu nasul, umplând stomacul. Acum țineți respirația pentru câteva secunde și eliberați foarte încet aerul prin gură, relaxându-vă toate mușchii.

    Învață să respiri ca un câine. Stați confortabil și încercați să respirați rapid și superficial pentru câteva minute.

    Încercați să efectuați prima și a doua exerciții în timp ce vă deplasați: în timp ce curățați apartamentul, în timp ce mergeți.

    Respirați încet. Țineți respirația timp de patru secunde, apoi expirați, numărând de asemenea la patru. Nu inhalați timp de 4 secunde și repetați exercițiul.