Viața unei femei însărcinate

Naștere

Sarcina nu este o boală, dar organismul viitoarei mame lucrează într-un mod dublu, care face în mod inevitabil propriile adaptări la modul obișnuit de viață și necesită o schimbare a comportamentului, ținând cont de prioritatea unei îngrijiri rezonabile.

În stadiile incipiente de adaptare la contextul sarcinii, chiar și la femeile sănătoase pot să apară tulburări vegetative-nevrotică (slăbiciune, oboseală, greață, vărsături, salivarea, un sentiment sporit de miros, modificări ale dispoziției, tearfulness). Pe masura ce sarcina progreseaza se alăture simptomele asociate cu o creștere a hormonilor uterin si placentari influențează toate sistemele corpului sunt femei (arsuri la stomac, constipație, urinare frecventă, bătăi rapide, dureri musculare la nivelul picioarelor). În ajunul nașterii, scurtarea respirației, umflarea, durerea din partea inferioară a spatelui și în zona articulației simfizelor, schimbările frecvente ale dispoziției pot deranja.

Principala regulă care motivează comportamentul unei femei însărcinate ar trebui să fie prevenirea influenței factorilor de mediu controlați care au un efect dovedit sau potențial negativ asupra fătului. Este deosebit de important să se asigure siguranța fătului în primele 8 săptămâni de sarcină - perioada de organogeneză activă. Sa demonstrat că săptămânile 15-20 ale sarcinii (creșterea creșterii creierului) și săptămâna 20-24 (formarea principalelor sisteme funcționale ale fătului) sunt, de asemenea, considerate perioade critice de dezvoltare.

Prezența sarcinii (și chiar bănuiala despre aceasta) ar trebui să fie raportată nu numai ginecologului, ci și medicilor de toate specialitățile care asigură îngrijire terapeutică și preventivă pentru femeile gravide și farmaciști. Cât mai curând posibil, este necesar să informăm maeștrii cosmetologi, manichiură și pedichiură, instructor de fitness, terapeut de masaj și coafor despre schimbări în statutul lor, ceea ce va contribui la evitarea multor probleme și probleme în viitor.

REDUCEREA SĂNĂTĂȚII ÎN TIMPUL PREGNANȚEI

Femeile gravide ar trebui să schimbe rutina zilnică, astfel încât să se simtă cât mai confortabilă.

În primul rând, înseamnă să ai suficient timp să te odihnești. Începând cu al doilea trimestru, trebuie să vă străduiți să vă asigurați că durata somnului zilnic este de cel puțin 9 ore pe zi, inclusiv episodul de somn în timpul zilei.

Dacă apar tensiuni emoționale și tulburări de somn, femeile gravide pot fi recomandate pentru cursuri de auto-pregătire, fitoterapie, aromoterapie, pictură, cântărire și biofeedback, dacă este necesar, consultații psihoterapeuților.

Având în vedere creșterea cererii de oxigen, mama care se așteaptă, mai ales în zonele urbane, ar trebui să folosească orice ocazie de a rămâne în natură. În toate perioadele anului se recomandă plimbări normale cu intensitate redusă de 1-1,5 ore zilnic și, dacă este posibil, înainte de culcare. În același timp, locul pentru plimbări zilnice ar trebui să fie ales departe de străzile și intersecțiile zgomotoase, preferând parcurile și piețele.

Atunci când planificați vacanțe și organizați activități de recreere, ar trebui să preferați țările cu condițiile climatice obișnuite în perioada toamnă-primăvară. O opțiune ideală este un sanatoriu pentru femeile însărcinate. În vacanță, evitați ridicarea și transportul încărcăturilor grele și limitați șederea la soare activă.

Femeile gravide prezintă băi de aer cald (temperaturi de 22 ° C) timp de 5 minute în primele zile, cu o creștere zilnică graduală de 5-6 minute până la 25 de minute. Efectuați procedura poate fi în aer liber, în solariu, pe verandă. Recomandare recomandată pentru bronzare, începând de la 3 minute, urmată de o creștere de 2-3 minute pe zi - până la 20 de minute.

Având în vedere riscul de tulburări ale metabolismului calciului-fosfor la femeile gravide în sezonul de toamnă-iarnă și de primăvară, la hipovitaminozele relativ naturale, în special în partea de nord a țării, este util de iradiere a corpului UV în timpul sarcinii 18-20 și 35-37 săptămâni.

Dacă sarcina are loc în mod normal, înotul în mare și râu este permis. Este mai bine să folosiți costume de baie speciale pentru femeile însărcinate.

RIDICAREA ÎN TRANSPORT ȘI GESTIONAREA VEHICULELOR ÎN TIMPUL PREGNANȚEI

În timpul sarcinii, dacă este posibil, pentru a se abține de la călătoria cu avionul, este preferabil să folosiți trenul sau mașina. Orice călătorie lungă ar trebui să fie cât mai confortabilă, deoarece sateliții indispensabili sunt zgomotul și tremurul. Pentru călătorii pe trenuri, de preferință compartiment sau mașini de dormit. Când călătoriți într-o mașină, este bine să vă opriți în fiecare oră - un an și jumătate. După 28 de săptămâni de gestație, călătoriile lungi pe orice tip de transport ar trebui evitate, iar în ultimele 2 săptămâni trebuie să stați acasă înainte de naștere.

Atunci când se utilizează mijloace de transport în comun, trebuie să se încerce evitarea orarului de vârf și să se minimizeze circulația în timpul epidemiilor de boli virale. Intrând în cabină, nu ezitați să cereți pasagerilor să facă loc. Este contraindicat să alergi pentru trenul, autobuzul sau tramvaiul care pleacă.

Când conduceți o mașină, partea din spate a scaunului șoferului trebuie să fie cât mai confortabilă.

Necesară utilizarea centurilor de siguranță sunt purtate ca de obicei partea inferioară a slăbit prin șolduri, partea superioară este trecut peste un umăr, sub mâna opusă, astfel încât partea din față a toracelui între cureaua și ar putea lipi pumnul. Există, de asemenea, centuri speciale pentru femeile gravide, care sunt similare modelelor sportive și se fixează pe piept, împiedicând presiunea centurilor pe uter.

ciclism gravidă contraindicație și alte moduri de transport, conjugat cu vibrație și agitare a corpului, creând riscul desprinderii de placenta, și promovează leziuni inflamatorii și modificări ale articulațiilor, înmuiate prin acțiunea relaxin. Conducerea unei mașini poate limita nu conducerea vehiculului, ci și calitatea acestuia, intensitatea traficului și nivelul de zgomot, experiența de conducere, timpul de conducere și riscul suprasolicitării emoționale a șoferului. Gestanții, conducători auto, ar trebui să depună eforturi pentru a evita participarea la trafic în orele de blocaje de trafic, să respecte cu strictețe regulile de drum și limita de viteză. Este recomandabil să vă petreceți cel mult o oră la rând și nu mai mult de 2,5 ore pe zi.

În plus, este necesar să renunțe la ascultarea muzicii în căști când călătoriți în metrou și, de asemenea, să nu folosiți capacitatea maximă a difuzoarelor din mașină. Vibrațiile puternice care apar în aceste situații au un impact extrem de negativ asupra creierului.

SARCINILE FIZICE ÎN TIMPUL PREGNANȚEI

Faptul efectului pozitiv al exercitării fizice a dozei asupra stării corpului unei femei însărcinate este fără îndoială. Cu toate acestea, intensitatea lor depinde de fizic și de modul obișnuit de viață al unei femei. Numărul recomandat de clase este de 2-3 ori pe săptămână. Este foarte important ca sarcinile să fie sistematice.

Sarcinile neregulate sunt percepute de organism ca o situație stresantă, care nu este sigură în timpul sarcinii.

Durata totală a claselor nu depășește de obicei 40-50 de minute. Înainte de începerea exercițiilor fizice, se recomandă să mâncați iaurt, un fruct de dimensiuni medii sau să beți un pahar de lapte fără grăsimi (chefir).

Specialiștii Universității din California cred că mersul pe jos, înotul și un curs special de terapie fizică (aerobic), care poate fi efectuat într-o sală de gimnastică sau acasă, sunt cele mai potrivite pentru majoritatea femeilor însărcinate. Cardio foarte util pe o bicicletă de exerciții (bicicletă orizontală cu exercițiu orizontal), yoga și Pilates, adaptate pentru mamele în așteptare.

Complexul pentru femei gravide exclude exerciții legate de alergare, sărituri, mișcări ascuțite și stres emoțional. În al treilea trimestru de sarcină ar trebui să se limiteze brusc sarcina asupra articulațiilor genunchiului și gleznei. În același timp, sportivii pot continua antrenamentul, evitând supraîncălzirea și deshidratarea.

Obiectivele educației fizice în timpul sarcinii:
● întărirea mușchilor spate;
● creșterea mobilității articulațiilor coloanei vertebrale și șoldului;
● eliminarea și prevenirea stării de sânge în pelvis și membrele inferioare;
● întărirea și creșterea elasticității mușchilor perineului;
● formarea în exerciții de respirație și abilități de relaxare;
● reducerea riscului de creștere excesivă în greutate;
● Normalizarea tonului și funcției organelor interne.

Atunci când se desfășoară în sala de gimnastică, ar trebui dezvoltat un program individual de formare. În timpul orelor de curs, trebuie să monitorizați pulsul și bunăstarea. Mașinile cardiovasculare moderne calculează automat pulsul, iar indicatorii acestuia sunt reflectați pe ecran. Pulsul în timpul sesiunii poate fi considerat independent. Acest lucru se poate face prin calcularea-l la încheietura mâinii sau gâtului 10 și un rezultat multiplicat la 6. În timpul primului trimestru de puls sarcină pe fondul exercițiului nu trebuie să depășească 60% din pulsul la consumul maxim de oxigen în al doilea și al treilea trimestru - 65- 70% din impuls la consumul maxim de oxigen, care se calculează cu formula "vârsta 220". Dacă, în timpul orelor de clasă, apar dificultăți de respirație, slăbiciune, amețeală, dureri de coborâre la nivelul abdomenului inferior, sângerări sau alte simptome neobișnuite, trebuie să vă opriți imediat și să consultați un medic.

Femeile gravide sunt contraindicate în sport și activitatea fizică în prezența:
● boli acute;
● exacerbări ale bolilor cronice;
● simptome de avort amenințat;
● toxicoză pronunțată;
● preeclampsie;
● istoricul avorturilor spontane;
● poligramannios;
● durere sistematică de crampe care apare după exercițiu.

MUNCĂ ȘI OCUPAREA FORȚEI DE MUNCĂ ÎN TIMPUL PREGNANȚEI

În timpul zilei de lucru este necesară schimbarea poziției, evitând staționarea și șederea statică prelungită. În fiecare oră și jumătate ar trebui să faceți mici pauze în timpul cărora puteți efectua mai multe exerciții de lumină pentru a întinde mușchii spatelui și pieptului, alternând strâns și relaxându-i pe fondul unei respirații adânci liniștite prin nas. La prânz, este recomandabil să petreceți câteva minute în aerul proaspăt.

O femeie însărcinată ar trebui să fie eliberată de schimbările de noapte, călătoriile de afaceri și orele suplimentare - începând cu a patra lună, de la locul de muncă în legătură cu afecțiunile dăunătoare - de la momentul în care sarcina a fost stabilită, de la muncă gravă fizică - de la 20 de săptămâni. Conform legii ruse, o femeie însărcinată ar trebui să fie transferată prompt la muncă ușoară. Este de dorit ca ziua de lucru în timpul sarcinii să nu depășească 6 ore, cu un mod gratuit de muncă care nu este legat de sarcini urgente. Durata observării concentrate nu trebuie să depășească 25% din timpul de lucru.

Activitatea gravidă este contraindicată:
● asociate cu ridicarea articolelor cu o greutate mai mare de trei kilograme;
● în căldură;
● în condiții de umiditate ridicată;
● la înălțime;
● necesită mai mult de un zbor de scări mai mult de patru ori pe zi;
● asociate cu în picioare pe picioare mai mult de patru ore la rând;
● în postura de lucru forțată;
● asigurarea unor pante sub genunchi de peste 10 ori pe oră;
● necesită un stres neuro-emoțional semnificativ, în special legat de pericolul unui accident, explozie, forță majoră;
● în condiții de lipsă semnificativă de timp;
● asociate cu efectele factorilor fizici adversi (temperaturi ridicate și joase, câmpuri electromagnetice, diverse frecvențe etc.);
● asociate cu expunerea la substanțe chimice care ar putea avea un efect nociv asupra mamei sau a fătului;
● cu substanțe care au un miros neplăcut;
● cu substanțe netoxice;
● cu agenți patogeni de boli infecțioase, parazitare și fungice.

Nu este recomandat pentru femeile gravide:
● având un istoric de două sau mai multe nașteri premature;
● pentru insuficienta isthmic-cervicala;
● avorturi spontane anterioare datorită dezvoltării anormale a uterului;
● cu insuficiență cardiacă;
● cu sindrom Marfan;
● cu hemoglobinopatii;
● la diabetul zaharat complicat de retinopatie sau nefropatie;
● cu sângerări de la nivelul tractului genital în al treilea trimestru;
● după 28 de săptămâni cu sarcini multiple.

GOSPODAREA ȘI REPARAREA ÎN TIMP DE PREGNANȚĂ

Viitoarea lucrare a mamei viitoare poate și trebuie făcută, respectând condiția - nu exagerați.

Odată ce ați lucrat acasă, trebuie să vă odihniți culcat timp de o oră înainte de a vă angaja. În plus, la fiecare oră și jumătate este recomandabil să se organizeze o mică pauză în clase. Nu trebuie să refuzați niciodată ajutorul celor dragi.

Întreruperea prelungită în bucătărie, în special în dimensiuni mici, la temperaturi ridicate și umiditate, poate contribui la expansiunea vaselor de sânge, care nu este sigură pentru o femeie însărcinată, deoarece fluxul sanguin către uter crește excitabilitatea acesteia. Optimă ședere în bucătărie nu mai mult de două ore, distribuite uniform pe tot parcursul zilei.

Atunci când alegeți un aparat de uz casnic, trebuie să verificați dacă acesta are un certificat de igienă. Zgomotul produs de aparatele de bucătărie cu o durată de lucru de cel mult o oră nu trebuie să depășească 85 decibeli, aparatele de uz casnic - 75 de decibeli. Coaseți de preferință pe o mașină de scris, mai degrabă decât o mașină de scris mecanică.

Pentru curățarea de rutină zilnică, este mai bine să folosiți mini-aspiratori portabili ușori pentru suprafețe orizontale, echipamente de birou și mobilier tapitat. Curățirea umedă trebuie efectuată fără detergenți chimici - din cauza toxicității lor, ele pot afecta dezvoltarea fătului. Este recomandabil să utilizați un mop sau unelte speciale pentru a evita îndoirea sub nivelul genunchilor, care este plină de debut prematur al travaliului. Pentru a face glossing în locuri greu accesibile, este mai bine să atrageți membri ai familiei.

Pentru o femeie însărcinată, o atenție sporită la îmbunătățirea acasă este caracteristică, pe care psihologii o definesc drept "sindromul cuiburilor", adesea însoțit de o schimbare în proiectarea casei, lucrările de reabilitare și reparații.

În același timp, excursiile pe piețele construcțiilor, rearanjarea mobilierului și ridicarea obiectelor grele ar trebui să fie oferite altor membri ai familiei sau profesioniști. Nici vopselele, nici vopselele, nici acetona în perioada de ședere în casa mamei insarcinate nu ar trebui să miroasă. Femeile însărcinate nu ar trebui să intre în contact cu solvenții organici de la stabilirea sarcinii și, dacă este necesar, să utilizeze echipament de protecție și să lucreze în zone bine ventilate. Ei bine, dacă în casă, situată lângă o stradă zgomotoasă, există balcoane cu geamuri, iar ferestrele au ferestre moderne care măresc protecția împotriva zgomotului.

Atunci când nu există posibilitatea de a amenaja o cameră pentru copii, un loc pentru viitorul copil ar trebui să fie alocat luând în considerare posibilitățile de proiectare, distanța de la televizor, prezența firelor și prize. Este mai bine să refuzați covoarele pentru o vreme, deoarece camerele vor avea nevoie de curățenie umedă regulată.

ACCIDENTELE NECESARE ÎN TIMPUL PREGNANȚEI

Fumul de tutun este absolut contraindicat. Cu cât mai multe țigări pe zi o femeie însărcinată fumează, cu atât este mai mare riscul pentru făt și nou-născut. Dovedit a creste fumatori mame cu risc de avort spontan, previa si desprinderii, revărsare prenatale de apă, întârzie dezvoltarea fătului, și sindromul morții infantile subite, precum și o creștere a mortalității perinatale cu o medie de 27%, în timp ce consumul de mai mult de 20 de țigări pe zi - la 35%.

Deoarece majoritatea fumătorilor nu își dau seama de gravitatea consecințelor, este important să informați cât mai curând posibil mama insarcinată despre necesitatea de a renunța sau de a reduce numărul de țigări afumate la 2-3 pe zi. Stoparea ideală a fumatului în stadiul preconceptiv 4-6 cicluri înainte de concepție.

Drogurile sunt strict inacceptabile în timpul sarcinii. Consumul lor este foarte corelat cu dezvoltarea patologiei placentei și complexului placentar. Acest lucru crește riscul de avort spontan, revărsare prenatale de apă, naștere prematură, hipoxie intrauterină și lipsa de nutriție fetale, până la moartea sa prenatală și însoțite de dezvoltarea narcotică și simptome de sevraj în sindromul morții infantile nou-născut, brusc, încălcări ale dezvoltării fizice și psihice a copilului.

MEDICINILE ÎN TIMPUL PREGNANȚEI

În faza de organogeneză (până la 14 săptămâni), pentru a preveni anomaliile dezvoltării tubului neural și a cretinismului congenital, este necesar să se depună eforturi pentru a se abține de la utilizarea oricărui medicament. Excepțiile sunt acidul folic f într-o doză de cel puțin 4 mg pe zi și iodură de potasiu 200 mg pe zi. Primirea lor ar trebui să înceapă cât mai curând posibil, în mod ideal - de la momentul deciziei de a concepe, în cel mai rău caz - de la momentul stabilirii sarcinii.

Femeile sănătoase pe întreaga perioadă ar trebui să evite orice alte medicamente decât cele mai simple medicamente fără prescripție medicală care corespund grupului A din lista FDA (Food and Drug Administration). În acest caz, femeia însăși ar trebui să fie informată despre probabilitatea sau prezența sarcinii, în special în stadiile incipiente, atunci când solicită îngrijiri medicale. Femeile gravide care suferă de boli cronice, este necesar, împreună cu medicul dumneavoastră, să vă pregătiți pentru sarcină, să scăpați consumul de droguri în stadiile incipiente la minimum sau să le abandonați temporar. Necesitatea de a lua medicamente în timpul sarcinii este controlată de medicul curant.

Întrebarea de a lua vitamine, special concepute pentru femeile însărcinate, rămâne în prezent deschisă.

Dovezile privind necesitatea primirii acestora cu un nivel de evidență A nu sunt disponibile în prezent. Cu toate acestea, în contextul unei caracteristici situației populației ruse a femeilor la începutul secolului XXI, recepție și complexe de multivitamine și minerale, concepute special pentru femeile gravide, aceasta rămâne relevantă pentru femeile care nu sunt în măsură să se hrănească în mod adecvat sau au confirmat cu un deficit de substanțe nutritive specifice. Rambursarea celor din urmă este preferabilă pentru a efectua monopreparate. Complexele multivitamine destinate altor grupuri de populație, inclusiv copiii, femeile însărcinate sunt contraindicate în orice caz.

Stilul de viață al unei femei însărcinate

Particularitatea excluderii alcoolului și a tutunului înainte de a concepe un copil. Malnutriția la femeile gravide este una dintre cauzele pierderilor de sarcină. Efectul activității fizice măsurate asupra stării corpului. Medicamentele esențiale în timpul sarcinii.

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplă. Utilizați formularul de mai jos.

Elevii, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și activitatea lor vor fi foarte recunoscători.

Postat pe http://www.allbest.ru/

Stilul de viață al unei femei însărcinate

Aproape fiecare femeie visează să devină mamă. Dar odată cu debutul sarcinii, nu toate se referă la ea cu toată responsabilitatea. La urma urmei, pentru ca un copil sa se nasca sanatos, mama insarcinata trebuie sa se schimbe foarte mult in stilul ei de viata.

În timpul sarcinii, o femeie trebuie să renunțe la toate obiceiurile nesănătoase. De asemenea, mama însărcinată încă din primele săptămâni de așteptare pentru copil ar trebui să facă totul pentru a-și păstra forma fizică în forma sa originală.

Un rol important îl are sănătatea psihologică a femeilor. Adică, pentru ca sarcina să se desfășoare fără complicații și copilul sa născut fără patologii, mama însărcinată trebuie să conducă un stil de viață sănătos, să urmeze rutina zilnică și să evite emotiile negative.

Înainte de a concepe un copil, este necesar să se excludă:

Alcoolul. Este mai bine să faceți acest lucru cu 3 luni înainte de concepție, deoarece alcoolul are un efect dăunător asupra celulelor sexuale masculine și feminine. Aplicarea principalelor organe ale fătului are loc în primele 12 săptămâni de sarcină și dacă beți alcool, fără a ști că sunteți însărcinată, veți provoca vătămări ireparabile copilului dumneavoastră.

Fumatul tutunului. Ea afectează negativ dezvoltarea fătului. În fumul de tutun există multe substanțe nocive - nicotină, monoxid de carbon, hidrogen cianhidric, gudron, substanțe cancerigene care sunt periculoase pentru făt.

Foarte des există o întârziere în creșterea fătului, se nasc copiii cu abilități mentale reduse și alte disfuncții ale creierului.

Fumatul în timpul sarcinii crește riscul de avort spontan, moartea fătului sau a unui copil deja născut la scurt timp după naștere. În plus, fumatul crește posibilitatea complicațiilor grave ale sarcinii la mamă, cum ar fi placenta previa, abrupția placentară. O femeie gravidă fără fumat este, de asemenea, expusă la expunerea la fum dăunătoare dacă se află în aceeași cameră ca și fumători.

Medicamente. Consumul de droguri duce la complicații grave atât pentru mamă, cât și pentru făt. O femeie gravidă poate avea convulsii, rupturi ale vaselor cerebrale, infarct miocardic, hipertensiune arterială, întreruperea ritmului normal al bătăilor inimii, aritmii, moarte subită.

Administrarea intravenoasă crește riscul de hepatită virală și infecție cu HIV. Subiecții dependenți de droguri suferă adesea de boli cu transmitere sexuală (gonoree, chlamydia, sifilis etc.). Sarcina se termină adesea cu avort spontan sau cu naștere prematură. alimente spontan organism medical

În cazul în care o mamă utilizează medicamente, marcate retard de creștere intrauterină, hipoxie fetală, anomalii congenitale: microcefalie, atrezie intestinului subțire, malformații ale membrelor, anomalii ale tractului urinar, sângerări la nivelul creierului. Moartea fetală posibilă a fătului. Un astfel de copil se naste cu dependenta de droguri.

Doar o cale de ieșire - nu mai lua droguri înainte de concepție!

alimente

O dieta completa inainte de sarcina va ajuta fatul in curs de dezvoltare pentru a obtine toate substantele necesare din primele saptamani de sarcina, atunci cand toate organele sunt stabilite. La urma urmei, bebelușul, în timp ce în stomac, primește toate substanțele necesare cu mâncarea mamei. Una dintre cauzele pierderilor de sarcină poate fi malnutriția la femeile gravide.

Mama viitoare nu ar trebui să mănânce tot felul de alimente convenționale și alimente fast-food. Este cel mai bine să vă diversificați dieta cu alimente proaspete, este cea care va da femeii energia și vigoarea pentru întreaga zi. În același timp, este necesar să alegeți produse care conțin puțin grăsime. Mamele așteptate trebuie să mănânce legume și fructe, deoarece sunt surse excelente de vitamine.

- Este nevoie de o femeie însărcinată de 4-5 ori pe zi și să încercați să renunțați la gustări dăunătoare. Dacă există o senzație de foame în intervalele dintre mesele principale, este mai bine să-l stingeți cu mere sau nuci.

Uita-te pentru greutate. Dacă aveți nevoie să scăpați în greutate, este bine să o faceți înainte de sarcină, deoarece sarcina nu este timpul pentru diete și post. Dieta poate provoca o lipsă de vitamine și minerale necesare dezvoltării copilului.

sportiv

Faptul efectului pozitiv al exercitării fizice a dozei asupra stării corpului unei femei însărcinate este fără îndoială. Cu toate acestea, intensitatea lor depinde de fizic și de modul obișnuit de viață al unei femei. Numărul recomandat de clase este de 2-3 ori pe săptămână. Este foarte important ca sarcinile să fie sistematice.

Sarcinile neregulate sunt percepute de organism ca o situație stresantă, care nu este sigură în timpul sarcinii.

Durata totală a claselor nu depășește de obicei 40-50 de minute. Înainte de începerea exercițiilor fizice, se recomandă să mâncați iaurt, un fruct de dimensiuni medii sau să beți un pahar de lapte fără grăsimi (chefir).

Obiectivele educației fizice în timpul sarcinii:

? întărirea musculaturii spatelui;

? mobilitate crescută a articulațiilor coloanei vertebrale și șoldului;

? eliminarea și prevenirea stazei de sânge în pelvis și membrele inferioare;

? întărirea și creșterea elasticității mușchilor perineului;

? formarea în exerciții de respirație și abilități de relaxare;

? reducerea riscului de creștere excesivă în greutate;

? normalizarea tonului și funcției organelor interne.

Încep cursurile înainte de sarcină;

Fac în mod regulat;

l încărcarea crește treptat;

Vă verific pulsul la fiecare 10-15 minute de exercițiu, nu ar trebui să fie mai mare de 140 de batai pe minut;

b îmbrăcăminte pentru formare ar trebui să fie confortabil și gratuit.

MEDICINILE ÎN TIMPUL PREGNANȚEI

În faza de organogeneză (până la 14 săptămâni), pentru a preveni anomaliile dezvoltării tubului neural și a cretinismului congenital, este necesar să se depună eforturi pentru a se abține de la utilizarea oricărui medicament. Excepția este acidul folic (vitamina B9) la o doză de cel puțin 4 mg pe zi. Această vitamină asigură viteza necesară creșterii și dezvoltării copilului nenăscut, în special la începutul sarcinii. Lipsa acidului folic în timpul sarcinii crește semnificativ riscul apariției malformațiilor congenitale la nivelul fătului, în special defectele tubului neural (de exemplu, crăpăturile vertebrelor), hidrocefalie, anencefalie, precum și malnutriția și prematuritatea.

Vitamina E la începutul sarcinii contribuie la producția normală de hormoni sexuali feminini și iodură de potasiu 200 mg pe zi. Primirea lor ar trebui să înceapă cât mai curând posibil, în mod ideal - de la momentul deciziei de a concepe, în cel mai rău caz - de la momentul stabilirii sarcinii.

Când planificați o sarcină, este de asemenea necesar să luați în considerare faptul că atunci când se administrează doze mari de vitamina A, este mai bine să se planifice sarcina nu mai devreme de 6 luni de la sfârșitul consumului de droguri, deoarece retinolul se acumulează în organism. De asemenea, nu este de dorit să se utilizeze preparate cu vitamina A în primele luni de sarcină. Acest lucru se datorează faptului că recepția acestuia are un efect teratogen asupra fătului (crește riscul de defecte și tulburări congenitale). Pragul de teratogenitate al retinolului adoptat în Federația Rusă este de 2500 UI pe zi.

ACCIDENTELE NECESARE ÎN TIMPUL PREGNANȚEI

Fumul de tutun este absolut contraindicat. Cu cât mai multe țigări pe zi o femeie însărcinată fumează, cu atât este mai mare riscul pentru făt și nou-născut. Dovedit a creste fumatorii de risc mamele de avort spontan, previa prematura si placenta abruptio, revărsare prenatale de apă, întârzie dezvoltarea fătului, și sindromul de moarte subita infantile, precum și o creștere a mortalității perinatale cu o medie de 27%, în timp ce consumul de mai mult de 20 de țigări pe zi - cu 35%.

Deoarece majoritatea fumătorilor nu își dau seama de severitatea consecințelor, este important să informați cât mai curând posibil mama însărcinată despre necesitatea de a renunța la fumat sau de a reduce numărul de țigări afumate la 2-3 pe zi. Stoparea ideală a fumatului în stadiul preconceptiv 4-6 cicluri înainte de concepție.

Drogurile sunt strict inacceptabile în timpul sarcinii. Consumul lor este foarte corelat cu dezvoltarea patologiei placentei și complexului placentar. Acest lucru crește riscul de avort spontan, revărsare prenatale de apă, naștere prematură, hipoxie intrauterină și lipsa de nutriție fetale, până la moartea sa prenatală și însoțite de dezvoltarea narcotică și simptome de sevraj în sindromul morții infantile nou-născut, brusc, încălcări ale dezvoltării fizice și psihice a copilului.

Meniu al zilei pentru o femeie însărcinată

În dimineața este bine să mănânci terci, pâine. În nici un caz nu poți mânca pâine neagră acru, dar dacă vrei cu adevărat, puțină poți. Pâinea acru este un tip vechi de hrană. Prin urmare, este mai bine dacă o femeie însărcinată mănâncă pâine gătită acasă fără drojdie. Acum există mașini de paine de casă, le puteți folosi. Puteți modifica nivelul de sodă în pâine. Atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru persoanele în vârstă, este mai bine să folosiți pâine la domiciliu.

Dacă nu puneți drojdie în pâine, nu este dăunătoare, ci utilă. Apoi, aceasta nu contribuie la creșterea în greutate, dar hrănește organismul cu beneficiile necesare. În Tibet, fiecare amantă coace așa zisa pâine palidă dimineața, sunt ca lavașul armean doar mici. Este important ca acestea să fie pregătite pentru o zi, de aceea sunt consumate numai proaspete.

Ingrediente diferite pot fi adăugate la micul dejun zilnic, cum ar fi stafide (fructe uscate) sau brânză, de exemplu. Este posibilă dimineața să mănânci iaurt cu conținut scăzut de grăsime, unt de vacă topit. În cazul în care organismul nu este foarte slab, puteți bea cafea slab cu lapte, ceai este, de asemenea, posibil. Este important să diversificăm mâncarea astfel încât, dintr-o recepție lungă de același gust, să nu existe exces în corpul unui principiu vital.

În timpul zilei, puteți mânca tot ce mâncăm de obicei. Este important să nu mâncați prea mult. Puteți bea sucuri proaspăt storcate de casă. Uneori, diluează-le cu apă fiartă cu apă caldă pentru a fi mai bine asimilate. Sau doar mâncați fructe. În general, bine să luați o mulțime de fructe, legume pentru alimente. Mai ales legume verzi, pentru că Acestea ajută circulația sângelui.

Usturoiul sau ceapa, tipurile de legume ascuțite nu ar trebui să fie consumate. Pentru prânz este bine să gătiți carne de vită sau de carne de ierbivore sălbatică. Carnea de porc nu ar trebui să fie. Salo este, de asemenea, imposibil.

Seara, femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce alimente solide.

În timpul iernii, este mai bine să gătești supa de miel. Ar trebui să fie carne și oase foarte bine tocate, gătiți supa, asigurați-vă că ați îndepărtat toată grăsimea de sus, adăugați câteva mirodenii și beți seara. Este bine să nu luați acest bujor nu imediat, odată, dar de mai multe ori, în porții mici începând cu a doua jumătate a zilei.

Sarcina veche sau conservată dăunătoare gravidă. Dar dacă o femeie însărcinată are o dorință dură de a mânca ceva interzis, este necesar să o faceți, dar în cantități mici și asigurați-vă că profitați de ceva imediat util. De exemplu, dacă doriți cu adevărat murături, puteți mânca puțin, pentru că dacă în acel moment nu mâncați ceea ce vreți cu adevărat, copilul nu se poate naște fericit.

După ce ați mâncat ceva dăunător, pentru ca acest aliment să nu dăuneze, dacă este sărat, trebuie să îl consumați cu zahăr, de exemplu, pentru că Focul se poate ridica din cauza vechiului sau săratului, Focul va crește și zahărul se va stinge.

Sfatul care se aplică tuturor, nu doar gravidă: dacă mănânci mâncare nesănătoasă, asigurați-vă că nu mai mâncați.

Dacă o femeie gravidă are un vânt mult mai mare, în plus față de topit și ulei de măsline, puteți lua un pic de susan, se stinge vântul. De asemenea, vă puteți umezi mâinile sau picioarele.

Mănâncă bine fructe diferite. Dimineața poți fi acru, după-amiaza - dulce și seara înainte de apus - dulce-dulce, cum ar fi portocalele. La un moment dat nu ar trebui să mănânce prea mult, este mai bine de câteva ori puțin.

Fasolea poate fi consumată, alte legume nu merită.

Laptele de capra este mai bine sa nu bea in cantitati mari, cana de vaci. Este important să rețineți că trebuie să gătiți cu apă, astfel încât puterea sa să fie mai moale. Astfel de lapte se poate bea oricând dimineața, după-amiaza sau seara, dar după întuneric nu merită. Ca întotdeauna, este mai bine să treci treptat și în mai multe etape. Alte produse lactate, cum ar fi brânza, kefirul, smântâna, pot fi puțin. Dacă sunt bătrâni, mai ales grași, nu ar trebui să fie consumați.

De asemenea, este important să țineți cont în special de ce fel de natură - Foc, Vânt, Pământ-Apă o femeie însărcinată. Dacă o femeie este foarte subțire, uleiul ar trebui să fie mâncat mai mult decât de obicei, astfel încât copilul să aibă suficiente elemente primare ale Pământului, Apă, Foc.

Trebuie să ne amintim și să înțelegem că toate cele trei începuturi ale vieții mamei merg să construim corpul copilului și când are nevoie de Apă-Pământ, iar mama naturii însăși este Vânt, atunci Apa Pământului ar trebui să fie suficientă pentru hrănire și dacă Mama este natura Pământului însuși, atunci copilul va fi cel mai probabil lipsit de Foc și Vânt, ceea ce înseamnă că este necesar să se mute mai activ în aer liber, dar în același timp să fie cald. Dacă mama este de natura pronunțată a focului, nu este atât de rău pentru ea să înghețe puțin, dar în dietă este interzisă pentru ea.

Postat pe Allbest.ru

Documente similare

Condițiile de viață și rutina zilnică a unei femei însărcinate. Igiena corpului, nutriția corectă, somnul sănătos. Luarea de alcool și droguri în timpul sarcinii. Gimnastica pentru femei gravide. Complexul de exerciții fizice în perioada postpartum.

Schimbările principale ale corpului unei femei în timpul sarcinii: sistemul nervos, respirator, urinar, digestiv. Programarea regimului motor al unei femei însărcinate și a odihnei acesteia. Descrierea exercițiului. Nutriția și igiena unei femei însărcinate.

Prevenirea avortului spontan. Principiile nutriției raționale a unei femei însărcinate, elaborarea unei diete echilibrate, nevoia de proteine ​​în diferite perioade. Igiena femeilor însărcinate, rolul exercițiilor fizice și al sportului.

Sistemele corporale care suferă modificări în timpul sarcinii: respirator, cardiovascular, circulator, excretor, digestiv. Câteva cuvinte despre dieta. Modificări ale scheletului osoasă, sistemului muscular și ale pielii. Mod de lucru și odihnă.

Valoarea nutrienților individuali în dieta unei femei însărcinate. Rolul placentei în transportul nutrienților. Nutriție la planificarea sarcinii. Factorii care afectează pregătirea dietei femeilor însărcinate. Nutriția femeilor însărcinate și a mamelor care alăptează, caracteristicile acesteia.

Principalele condiții pentru un curs favorabil și rezultatul sarcinii, dezvoltarea adecvată a fătului și nașterea unui copil sănătos. Consumul zilnic recomandat de vitamine pentru femeile în vârstă fertilă, în timpul sarcinii și pentru o femeie care alăptează.

Medicamente pentru funcționarea normală a dezvoltării fătului și menținerea corpului unei femei însărcinate. Tipuri de bandaje utilizate în diferite perioade de sarcină. Analiza gamei de produse pentru mamele care urmează să se prezinte. Portret social al femeilor însărcinate.

Semne de sarcină, uter și sân, circulația sângelui, respirația, digestia, urinarea. Multivitamine, modul motor în timpul sarcinii. Viitoarele treburi ale mamei și ale gospodăriei. Nevoia unui stil de viață activ. Lista activităților fizice utile.

Principalele recomandări pentru o femeie însărcinată în domeniul nutriției, caracteristicile ei, în funcție de perioada de gestație. Efectul deficienței anumitor elemente nutritive în dieta femeilor însărcinate asupra dezvoltării fătului și a copilului. Factori de risc pentru dezvoltarea hipogalaciei.

Studiul regulilor de bază și a caracteristicilor de igienă ale unei femei însărcinate. Nutriție corectă și echilibrată a celor însărcinați. Regim favorabil de muncă și odihnă. Prezentarea generală a metodelor de avort. Măsuri de prevenire a prevenirii avortului.

Stilul de viață al unei femei însărcinate

O dieta completa inainte de sarcina va ajuta fatul in curs de dezvoltare pentru a obtine toate substantele necesare din primele saptamani de sarcina, atunci cand toate organele sunt stabilite. Una dintre cauzele pierderilor de sarcină poate fi malnutriția la femeile gravide.

Pentru ca alimentele dvs. să fie raționale, este necesar:

  • eliminați din dieta dumneavoastră produse semifinite și conservanți;
  • mâncați alimente proaspete;
  • găti alimente cu conținut scăzut de grăsimi
  • includeți fructe și legume proaspete în dietă;
  • mâncați în mod regulat de mâncare de 4-5 ori pe zi;
  • nu gusta pe drum.

Uita-te pentru greutate. Dacă aveți nevoie să scăpați în greutate, este bine să o faceți înainte de sarcină, deoarece sarcina nu este timpul pentru diete și post. Dieta poate provoca o lipsă de vitamine și minerale necesare dezvoltării copilului.

Exercițiu în mod regulat. Încărcarea fizică va facilita livrarea viitoare.

  • începerea orelor înainte de sarcină;
  • lucrează în mod regulat;
  • crește sarcina treptat;
  • verificați pulsul la fiecare 10-15 minute de exercițiu, nu trebuie să depășească 140 de batai pe minut;
  • hainele pentru cursuri ar trebui să fie confortabile și libere.

În timpul sarcinii și a alăptării, necesitatea organismului de a obține o femeie în multe vitamine și minerale vitale crește semnificativ și chiar și dieta cea mai optimă nu poate oferi întotdeauna întreaga gamă de componente necesare pentru dezvoltarea adecvată a copilului nenăscut și păstrarea sănătății mamei.

De obicei, o femeie începe să ia vitamine numai atunci când constată că este însărcinată.
Cu toate acestea, este mai bine să nu faceți acest lucru în timpul sarcinii care a început deja, dar înainte de concepție. La urma urmei, este foarte important să aveți grijă în avans cu privire la sănătatea și sănătatea copilului nenăscut. Condiția principală pentru dezvoltarea completă a fătului este aportul suficient în corpul nutritiv al mamei (aminoacizi, nucleotide, carbohidrați, acizi grași) împreună cu vitamine și minerale. Lipsa acestor nutrienți (în special la începutul sarcinii, când copilul nenăscut are începuturile tuturor organelor vitale) poate afecta negativ cursul sarcinii, sănătatea mamei și a copilului nenăscut.

Alimentația sănătoasă a unei femei însărcinate cu suplimente de vitamine contribuie la prevenirea dezvoltării anemiei la mama în așteptare, probleme cu dinții, atenuarea toxicozei și reducerea riscului bolilor infecțioase. Vitaminele susțin un anumit nivel de metabolism în organism, contribuie la îmbunătățirea stării de bine, îndeplinesc o funcție protectoare și sunt necesare pentru creșterea și reînnoirea țesuturilor.

O atenție deosebită trebuie acordată acidului folic (vitamina B9). Această vitamină asigură viteza necesară creșterii și dezvoltării copilului nenăscut, în special la începutul sarcinii. Lipsa acidului folic în timpul sarcinii crește semnificativ riscul apariției malformațiilor congenitale la nivelul fătului, în special defectele tubului neural (de exemplu, crăpăturile vertebrelor), hidrocefalie, anencefalie, precum și malnutriția și prematuritatea. Pentru a preveni dezvoltarea tulburării neuronale a embrionului, o femeie trebuie să ia cel puțin 800 μg (0,8 mg) de acid folic zilnic, atât înainte cât și în timpul sarcinii. Pericolul apariției defectelor la închiderea tubului neural constă în faptul că apare la începutul sarcinii (tubul neural se formează între 16 și 28 de zile după concepție), atunci când mama insarcinată nici măcar nu este conștientă că este însărcinată. Prin urmare, este necesar, cât mai curând posibil (cu 1-3 luni înainte de sarcina intenționată) să începeți un curs profilactic de luare a medicamentului și să-l continuați pe tot parcursul sarcinii. Acidul folic este prescris tuturor femeilor însărcinate, indiferent de natura dietei lor. Dacă o femeie a avut deja un copil cu astfel de defecte în trecut sau au existat cazuri de astfel de boli în familie, doza de vitamina trebuie crescută la 4 mg pe zi. Asemenea malformații, cum ar fi buza prăjită și palatul cleft, se pot datora deficienței vitaminei B9 la femeile gravide. Trebuie menționat faptul că acidul folic este absorbit mai bine decât omologul său natural (folat) conținut în legume cu frunze verzi, fasole, sparanghel, citrice.

Vitamina E la începutul sarcinii contribuie la producția normală de hormoni sexuali feminini.

Când planificați o sarcină, este de asemenea necesar să luați în considerare faptul că atunci când se administrează doze mari de vitamina A, este mai bine să se planifice sarcina nu mai devreme de 6 luni de la sfârșitul consumului de droguri, deoarece retinolul se acumulează în organism. De asemenea, nu este de dorit să se utilizeze preparate cu vitamina A în primele luni de sarcină. Acest lucru se datorează faptului că recepția acestuia are un efect teratogen asupra fătului (crește riscul de defecte și tulburări congenitale). Pragul de teratogenitate al retinolului adoptat în Federația Rusă este de 2500 UI pe zi.

Odată cu nașterea copilului, corpul feminin necesită cheltuieli de energie chiar mai mari decât în ​​timpul sarcinii. Copilul are nevoie de multă putere și energie pentru a se dezvolta și dezvolta. Și cea mai bună mâncare pentru el este laptele mamei, cu care primește toate substanțele cele mai necesare. Și cât de hrănitoare va fi, depinde doar de tine.

Înainte de a concepe un copil, este necesar să se excludă:

Alcoolul. Este mai bine să faceți acest lucru cu 3 luni înainte de concepție, deoarece alcoolul are un efect dăunător asupra celulelor sexuale masculine și feminine. Aplicarea principalelor organe ale fătului are loc în primele 12 săptămâni de sarcină și dacă beți alcool, fără a ști că sunteți însărcinată, veți provoca vătămări ireparabile copilului dumneavoastră.

Fumatul tutunului. Ea afectează negativ dezvoltarea fătului. În fumul de tutun există multe substanțe nocive - nicotină, monoxid de carbon, hidrogen cianhidric, gudron, substanțe cancerigene care sunt periculoase pentru făt.

Foarte des există o întârziere în creșterea fătului, se nasc copiii cu abilități mentale reduse și alte disfuncții ale creierului.

Fumatul în timpul sarcinii crește riscul de avort spontan, moartea fătului sau a unui copil deja născut la scurt timp după naștere. În plus, fumatul crește posibilitatea complicațiilor grave ale sarcinii la mamă, cum ar fi placenta previa, abrupția placentară. O femeie gravidă fără fumat este, de asemenea, expusă la expunerea la fum dăunătoare dacă se află în aceeași cameră ca și fumători.

Ce să faci dacă nu ai puterea să renunți la fumat? Imaginați-vă un copil roz-obraznic la care ați venit și ați suflat fumul de tutun în fața dumneavoastră. Monstruoase? Și dacă fumezi în timpul sarcinii, atunci toate substanțele toxice merg direct în sângele copilului tău. Gândiți-vă la bebelușul dvs. care se sufocă în momentul în care vă bucurați. Și nu te consolidezi cu faptul că încetarea bruscă a fumatului este foarte dăunătoare. Fumatul are un risc incomparabil mai mare pentru copilul dumneavoastră.

Medicamente. Consumul de droguri duce la complicații grave atât pentru mamă, cât și pentru făt. O femeie gravidă poate avea convulsii, rupturi ale vaselor cerebrale, infarct miocardic, hipertensiune arterială, întreruperea ritmului normal al bătăilor inimii, aritmii, moarte subită.

Administrarea intravenoasă crește riscul de hepatită virală și infecție cu HIV. Subiecții dependenți de droguri suferă adesea de boli cu transmitere sexuală (gonoree, chlamydia, sifilis etc.). Sarcina se termină adesea cu avort spontan sau cu naștere prematură.

În cazul în care o mamă utilizează medicamente, marcate retard de creștere intrauterină, hipoxie fetală, anomalii congenitale: microcefalie, atrezie intestinului subțire, malformații ale membrelor, anomalii ale tractului urinar, sângerări la nivelul creierului. Moartea fetală posibilă a fătului. Un astfel de copil se naste cu dependenta de droguri.

Doar o cale de ieșire - nu mai lua droguri înainte de concepție!

Sarcina în timpul sarcinii

Învață cum să ținem o sarcină mai devreme.

Primele 12 săptămâni - cele mai importante pentru formarea adecvată a fătului și cursul normal al întregii sarcini. Furtunile reale și factorii de risc sperie mama viitoare, astfel că știind cum să ții sarcina devreme, te vei ajuta să rămâi calm și să nu te superi pe minune.

Ce riscuri ne însoțesc pe calea întâlnirii cu copilul?

Desigur, trebuie să înțelegem că înțelepciunea naturii întrerupe sarcina la început, pentru un motiv. Diferitele patologii și anomalii genetice sunt lăsate deoparte de ea ca neviabile cu mult înainte ca o femeie să găsească un test pozitiv. Pentru a păstra astfel de pui nu are sens și adesea prea târziu. Lipsa producției de progesteron (hormonul sarcinii) amenință, de asemenea, avortul spontan.

Bolile mamei (gripă, durere în gât, toxoplasmoză, sifilis, herpes, pneumonie, rubeolă) sunt foarte periculoase în primul trimestru. Da, tratamentul tuturor acestor leziuni este posibil, totuși, medicamentele puternice au multe efecte secundare și nimeni nu va spune exact cum afectează dezvoltarea fătului.

Un alt motiv: conflictul rhesus, care apare adesea la femeile cu grup sanguin negativ. Organismul respinge fructul cu un alt factor Rh. În acest caz, dezvoltarea fătului este întreruptă, totuși, avem deja și aplicăm în mod activ metode care ne permit să menținem sarcina la începutul conflictului Rh.

Modurile de viață nesănătoase, obiceiurile proaste, stresul și conflictele la locul de muncă, la domiciliu, au de asemenea un efect negativ asupra sarcinii și o pot întrerupe încă de la început.

Cum sa pastrati sarcina devreme?

În multe țări dezvoltate, sarcina de până la 12 săptămâni nu are valoare, iar mamele cu avort spontan sunt oferite mai multă repaus și nu nervos. Doctorii lor cred că până la 12 săptămâni fătul însuși își va dovedi viabilitatea - aceasta este o credință atât de sfântă în selecția naturală.

Medicina internă se luptă pentru făt în orice moment, cel puțin 4, cel puțin 14 săptămâni. De obicei, conservarea sarcinii în primul trimestru este asigurată într-un spital unde nu există stres suplimentar și există supraveghere medicală constantă.

Vom scăpa de toate obiceiurile rele, vom mânca vitamine și vom obține mai mult aer proaspăt; stres minim și maxim pozitiv - astfel de rețete simple sunt aplicabile pentru toate mamele viitoare. Experții spun că pentru a menține o sarcină cât mai curând posibil înainte de a se produce, menținând imunitatea și un stil de viață sănătos.

Partajați-vă cu prietenii dvs. Home Obstetrică Sarcina fiziologică Stilul de viață și rutina zilnică în timpul sarcinii

Bazat pe: Obstetrică. Conducerea națională. Ed. EK Aylamazyana, V.I. Kulakova, V.E. Radzinsky, G.M. Saveleva 2009

LIFESTYLUL ȘI DISTRIBUIREA ZILEI ÎN SARCINĂ

Sarcina nu este o boală, dar organismul viitoarei mame lucrează într-un mod dublu, care face în mod inevitabil propriile adaptări la modul obișnuit de viață și necesită o schimbare a comportamentului, ținând cont de prioritatea unei îngrijiri rezonabile.

În stadiile incipiente de adaptare la contextul sarcinii, chiar și la femeile sănătoase pot să apară tulburări vegetative-nevrotică (slăbiciune, oboseală, greață, vărsături, salivarea, un sentiment sporit de miros, modificări ale dispoziției, tearfulness). Pe masura ce sarcina progreseaza se alăture simptomele asociate cu o creștere a hormonilor uterin si placentari influențează toate sistemele corpului sunt femei (arsuri la stomac, constipație, urinare frecventă, bătăi rapide, dureri musculare la nivelul picioarelor). În ajunul nașterii, scurtarea respirației, umflarea, durerea din partea inferioară a spatelui și în zona articulației simfizelor, schimbările frecvente ale dispoziției pot deranja.

Principala regulă care motivează comportamentul unei femei însărcinate ar trebui să fie prevenirea influenței factorilor de mediu controlați care au un efect dovedit sau potențial negativ asupra fătului. Este deosebit de important să se asigure siguranța fătului în primele 8 săptămâni de sarcină - perioada de organogeneză activă. Sa demonstrat că săptămânile 15-20 ale sarcinii (creșterea creșterii creierului) și săptămâna 20-24 (formarea principalelor sisteme funcționale ale fătului) sunt, de asemenea, considerate perioade critice de dezvoltare.

Prezența sarcinii (și chiar bănuiala despre aceasta) ar trebui să fie raportată nu numai ginecologului, ci și medicilor de toate specialitățile care asigură îngrijire terapeutică și preventivă pentru femeile gravide și farmaciști. Cât mai curând posibil, este necesar să informăm maeștrii cosmetologi, manichiură și pedichiură, instructor de fitness, terapeut de masaj și coafor despre schimbări în statutul lor, ceea ce va contribui la evitarea multor probleme și probleme în viitor.

REDUCEREA SĂNĂTĂȚII ÎN TIMPUL PREGNANȚEI

Femeile gravide ar trebui să schimbe rutina zilnică, astfel încât să se simtă cât mai confortabilă.

În primul rând, înseamnă să ai suficient timp să te odihnești. Începând cu al doilea trimestru, trebuie să vă străduiți să vă asigurați că durata somnului zilnic este de cel puțin 9 ore pe zi, inclusiv episodul de somn în timpul zilei.

Dacă apar tensiuni emoționale și tulburări de somn, femeile gravide pot fi recomandate pentru cursuri de auto-pregătire, fitoterapie, aromoterapie, pictură, cântărire și biofeedback, dacă este necesar, consultații psihoterapeuților.

Având în vedere creșterea cererii de oxigen, mama care se așteaptă, mai ales în zonele urbane, ar trebui să folosească orice ocazie de a rămâne în natură. În toate perioadele anului se recomandă plimbări normale cu intensitate redusă de 1-1,5 ore zilnic și, dacă este posibil, înainte de culcare. În același timp, locul pentru plimbări zilnice ar trebui să fie ales departe de străzile și intersecțiile zgomotoase, preferând parcurile și piețele.

Atunci când planificați vacanțe și organizați activități de recreere, ar trebui să preferați țările cu condițiile climatice obișnuite în perioada toamnă-primăvară. O opțiune ideală este un sanatoriu pentru femeile însărcinate. În vacanță, evitați ridicarea și transportul încărcăturilor grele și limitați șederea la soare activă.

Femeile gravide prezintă băi de aer cald (temperaturi de 22 ° C) timp de 5 minute în primele zile, cu o creștere zilnică graduală de 5-6 minute până la 25 de minute. Efectuați procedura poate fi în aer liber, în solariu, pe verandă. Recomandare recomandată pentru bronzare, începând de la 3 minute, urmată de o creștere de 2-3 minute pe zi - până la 20 de minute.

Având în vedere riscul de tulburări ale metabolismului calciului-fosfor la femeile gravide în sezonul de toamnă-iarnă și de primăvară, la hipovitaminozele relativ naturale, în special în partea de nord a țării, este util de iradiere a corpului UV în timpul sarcinii 18-20 și 35-37 săptămâni.

Dacă sarcina are loc în mod normal, înotul în mare și râu este permis. Este mai bine să folosiți costume de baie speciale pentru femeile însărcinate.

RIDICAREA ÎN TRANSPORT ȘI GESTIONAREA VEHICULELOR ÎN TIMPUL PREGNANȚEI

În timpul sarcinii, dacă este posibil, pentru a se abține de la călătoria cu avionul, este preferabil să folosiți trenul sau mașina. Orice călătorie lungă ar trebui să fie cât mai confortabilă, deoarece sateliții indispensabili sunt zgomotul și tremurul. Pentru călătorii pe trenuri, de preferință compartiment sau mașini de dormit. Când călătoriți într-o mașină, este bine să vă opriți în fiecare oră - un an și jumătate. După 28 de săptămâni de gestație, călătoriile lungi pe orice tip de transport ar trebui evitate, iar în ultimele 2 săptămâni trebuie să stați acasă înainte de naștere.

Atunci când se utilizează mijloace de transport în comun, trebuie să se încerce evitarea orarului de vârf și să se minimizeze circulația în timpul epidemiilor de boli virale. Intrând în cabină, nu ezitați să cereți pasagerilor să facă loc. Este contraindicat să alergi pentru trenul, autobuzul sau tramvaiul care pleacă.

Când conduceți o mașină, partea din spate a scaunului șoferului trebuie să fie cât mai confortabilă.

Necesară utilizarea centurilor de siguranță sunt purtate ca de obicei partea inferioară a slăbit prin șolduri, partea superioară este trecut peste un umăr, sub mâna opusă, astfel încât partea din față a toracelui între cureaua și ar putea lipi pumnul. Există, de asemenea, centuri speciale pentru femeile gravide, care sunt similare modelelor sportive și se fixează pe piept, împiedicând presiunea centurilor pe uter.

ciclism gravidă contraindicație și alte moduri de transport, conjugat cu vibrație și agitare a corpului, creând riscul desprinderii de placenta, și promovează leziuni inflamatorii și modificări ale articulațiilor, înmuiate prin acțiunea relaxin. Conducerea unei mașini poate limita nu conducerea vehiculului, ci și calitatea acestuia, intensitatea traficului și nivelul de zgomot, experiența de conducere, timpul de conducere și riscul suprasolicitării emoționale a șoferului. Gestanții, conducători auto, ar trebui să depună eforturi pentru a evita participarea la trafic în orele de blocaje de trafic, să respecte cu strictețe regulile de drum și limita de viteză. Este recomandabil să vă petreceți cel mult o oră la rând și nu mai mult de 2,5 ore pe zi.

În plus, este necesar să renunțe la ascultarea muzicii în căști când călătoriți în metrou și, de asemenea, să nu folosiți capacitatea maximă a difuzoarelor din mașină. Vibrațiile puternice care apar în aceste situații au un impact extrem de negativ asupra creierului.

SARCINILE FIZICE ÎN TIMPUL PREGNANȚEI

Faptul efectului pozitiv al exercitării fizice a dozei asupra stării corpului unei femei însărcinate este fără îndoială. Cu toate acestea, intensitatea lor depinde de fizic și de modul obișnuit de viață al unei femei. Numărul recomandat de clase este de 2-3 ori pe săptămână. Este foarte important ca sarcinile să fie sistematice.

Sarcinile neregulate sunt percepute de organism ca o situație stresantă, care nu este sigură în timpul sarcinii.

Durata totală a claselor nu depășește de obicei 40-50 de minute. Înainte de începerea exercițiilor fizice, se recomandă să mâncați iaurt, un fruct de dimensiuni medii sau să beți un pahar de lapte fără grăsimi (chefir).

Specialiștii Universității din California cred că mersul pe jos, înotul și un curs special de terapie fizică (aerobic), care poate fi efectuat într-o sală de gimnastică sau acasă, sunt cele mai potrivite pentru majoritatea femeilor însărcinate. Cardio foarte util pe o bicicletă de exerciții (bicicletă orizontală cu exercițiu orizontal), yoga și Pilates, adaptate pentru mamele în așteptare.

Complexul pentru femei gravide exclude exerciții legate de alergare, sărituri, mișcări ascuțite și stres emoțional. În al treilea trimestru de sarcină ar trebui să se limiteze brusc sarcina asupra articulațiilor genunchiului și gleznei. În același timp, sportivii pot continua antrenamentul, evitând supraîncălzirea și deshidratarea.

Obiectivele educației fizice în timpul sarcinii :? consolidarea muschilor din spate; mobilitate sporită a articulațiilor coloanei vertebrale și șoldului; eliminarea și prevenirea stazei de sânge în pelvis și membrele inferioare; întărirea și creșterea elasticității mușchilor perineului; formarea în exerciții de respirație și abilități de relaxare; reducerea riscului de creștere în greutate excesivă; normalizarea tonului și funcției organelor interne.

Atunci când se desfășoară în sala de gimnastică, ar trebui dezvoltat un program individual de formare. În timpul orelor de curs, trebuie să monitorizați pulsul și bunăstarea. Mașinile cardiovasculare moderne calculează automat pulsul, iar indicatorii acestuia sunt reflectați pe ecran. Pulsul în timpul sesiunii poate fi considerat independent. Acest lucru se poate face prin calcularea-l la încheietura mâinii sau gâtului 10 și un rezultat multiplicat la 6. În timpul primului trimestru de puls sarcină pe fondul exercițiului nu trebuie să depășească 60% din pulsul la consumul maxim de oxigen în al doilea și al treilea trimestru - 65- 70% din impuls la consumul maxim de oxigen, care se calculează cu formula "vârsta 220". Dacă, în timpul orelor de clasă, apar dificultăți de respirație, slăbiciune, amețeală, dureri de coborâre la nivelul abdomenului inferior, sângerări sau alte simptome neobișnuite, trebuie să vă opriți imediat și să consultați un medic.

Sporturile gravide sunt contraindicate și activitatea fizică în prezența :? boli acute;

Conservarea sarcinii în primele etape

Deci, mult așteptata ta sarcină a sosit deja, dar din anumite motive este deranjantă la inimă. Nu-mi place sentimentul frică de aproape toate femeile, nu sunt toate acestea se simt unele anxietate, și mai ales se întâmplă cu acele femei care sunt de timp atât de incredibil de lungi au fost pentru a se asigura că, în cele din urmă, pentru a vedea cele mai prețuite două benzi la un test de sarcina, iar dimineața să experimenteze senzații de greață încă plăcute? Statisticile femeilor noastre se tem: literalmente fiecare treime sarcină la cel mai scurt timp se termină într-un avort spontan, aproape fără durere, dar spontan. Da, și diagnosticul de "pierdere obișnuită a sarcinii" este foarte "foarte popular" și chiar și cei care nu cunosc acest termen medical înțeleg clar că va fi mai bine să nu știi niciodată și să nu gândești și, bineînțeles, să nu te confrunți cu acest lucru extrem de dureros probleme psihologice.

Cu toate acestea, să încercăm să ne dăm seama că este într-adevăr așa de rău? Bineînțeles, medicina noastră modernă încă nu este capabilă să încerce cel puțin să schimbe situația existentă la cele mai bune statistici statistice? Dar cum rămâne cu așa-numita conservare a sarcinii, de ce nu funcționează? Să înțelegem treptat.

De ce sarcina se poate termina în avort spontan?

Să începem cu faptul că vom înțelege, din ce motive sarcina aici și așa mai departe se poate încheia într-o avarie spontană spontană.

În primul rând, este "selecție naturală". Bineînțeles, nu trebuie să ignorăm deciziile mamei naturii, care de fapt "aruncă" puștii prea slabi sau neviabile. Dacă, de exemplu, un embrion are inițial unele tulburări genetice (desigur, nu este ereditara, este important să se înțeleagă), care au apărut din cauza unor agenți mutageni (și această radiație, și viruși, și de lucru prea dăunătoare) atunci sarcina în sine aproape întotdeauna se termină cu un avort spontan spontan. Statisticile actuale indică faptul că este pentru acest motiv, și există aproximativ 70% din totalul avorturilor, chiar și chiar în perioada în care femeia însăși poate fi chiar conștienți de apariția lui „situație interesantă.“

În al doilea rând - aceștia sunt hormonii noștri, hormoni... După cum probabil ați auzit, cel mai important hormon "gravid" este considerat a fi un astfel de hormon ca progesteronul. La urma urmei, este numai de la el și poate depinde de orice curs ulterior al sarcinii. Și, bineînțeles, dacă, pentru un motiv real, sinteza unui astfel de hormon ca progesteronul "a încetinit", atunci este posibil să se întâmple o avarie spontană.

În al treilea rând - aceasta este, desigur, sănătatea precară a mamelor. Un astfel de număr de boli, cum ar fi trichomoniaza, toxoplasmoza, sau Chlamydia, precum cytomegalovirus simplu infectia cu herpes sau sifilis, și chiar rujeola sau hepatita, pneumonie, apendicita, gripa si dureri in gat - aceasta poate fi foarte grave și amenințare reală dezvoltarea și viața fetală în primele etape ale sarcinii. Pe de altă parte, capacitatea de a vindeca aceste boli în primul trimestru de sarcină nu este în întregime realistă, deoarece efectul drogurilor asupra corpului femeii la acel moment este de asemenea extrem de nedorit. Luați în considerare, vindecarea gâtului dumneavoastră extrem de dăunător pentru medicamente pentru făt, vă va face mai bine?

Al patrulea este, desigur, conflictul Rh al mamei și al copilului. În cazul în care, de exemplu, mama insarcinate are sânge „organism Rh-negativ“, apoi fetusului având un factor Rh pozitiv de sânge va fi luată de corpul ei ca un fel de corp străin, care este în mod clar o nevoie urgentă de a rupe (ce-i drept, și a decis că aceeași mamă -Natura).

În al cincilea rând, este modul nostru de viață. Asemenea obiceiuri nesănătoase, cum ar fi fumatul, consumul de alcool sau droguri, mulți doctori numesc primii "aliați ai avorturilor permanente".

În al șaselea rând, liniștea sau, dimpotrivă, anxietatea. Stresul, munca extremă sau rănirea pot fi, de asemenea, o cauză reală a unor avorturi frecvente.

Cum timp să bănuiți că ceva nu era în regulă?

După cum am menționat mai sus, cel mai adesea avortul spontan poate să apară chiar înainte ca femeia însăși să învețe despre apariția sarcinii ei. Cu toate acestea, uneori se întâmplă destul de diferit. Testul a atras două benzi, iar corpul feminin sa simțit deja însărcinat, dar brusc totul începe să se prăbușească. Probabil, fiecare femeie care dorea această sarcină va putea imediat să simtă ceva greșit, deoarece avortul spontan spontan nu este niciodată complet asimptomatic. Este posibil ca durerile de naștere atât la nivelul abdomenului inferior cât și în partea inferioară a spatelui sau atacurile de crampe, precum și sângerarea din vagin, uneori chiar febră, cu frisoane și stare de rău - toate acestea sunt condiții care pot indica în mod clar că corpul tău este amenințat de un avort spontan brusc.

După cum vă puteți imagina, la primul semn de indispoziție femei gravide este o nevoie urgentă de a apela o ambulanță, pentru că un astfel de avort spontan poate sfârși nu este doar capătul ascuțit al sarcinii. Uneori această condiție poate deveni cea mai gravă amenințare la adresa ulterioară a vieții femeii. De multe ori se întâmplă, astfel încât pierderea sarcinii a fost „nu complet“, adică, se înțelege că, în uter pot rămâne unele elemente formate ovulului, care, de altfel, în viitor, poate duce la inflamatie, si, prin urmare, necesită curățarea imediată.

Pentru a menține sarcina sau nu?

Trebuie remarcat faptul că în țările civilizate, o sarcină de până la douăsprezece săptămâni nu este considerată sustenabilă și nu serioasă și niciodată nu se "atinge" deloc. Și chiar dacă există o anumită amenințare de încetare a acesteia cu toate simptomele de mai sus, nu se consideră adecvată păstrarea unei astfel de sarcini. În acest caz, totul este dat în mâinile unor forțe complet necunoscute (așa își onorează acea selecție naturală acolo). În țara noastră, este posibil să fiți plasat într-un spital încă din a cincea săptămână de sarcină. Dar este bine sau rău? Dimpotrivă, întrebarea este într-adevăr destul de dificilă. Este destul de natural ca o femeie pentru care această sarcină foarte recentă a fost un eveniment mult așteptat și dificil de înțeles, va face tot posibilul pentru a putea să o păstreze.

Cu toate acestea, statisticile sunt un lucru inexorabil și ea susține că menținerea unei astfel de sarcini în primele sale perioade poate fi într-adevăr foarte dificilă, aproape imposibilă, cu excepția cazului în care cauzele amenințării de încetare anticipată nu sunt prea grave.

De exemplu, dacă în stadiile foarte timpurii ale sarcinii sunteți diagnosticat ca "hipertoniu al uterului", atunci cu siguranță va trebui să "lucrați" la menținerea unei astfel de sarcini. Și odihna patului este cea mai importantă condiție pentru tratamentul cu succes al acestui diagnostic.

Dar, cu o amenințare serioasă de avort spontan apărut și în stadiile foarte timpurii ale sarcinii (adică perioade până în săptămâna a douăzecea), este posibil să fiți trimis la tratament în spitale la departamentul ginecologic sau mai degrabă la departamentul de patologie a sarcinii. Acest lucru se face de obicei numai pentru că în condițiile tratamentului spitalicesc devine într-adevăr mai ușor să mențineți această sarcină, pentru că veți fi de acord că acolo veți fi sub supravegherea și controlul aproape constant al personalului medical. Și să spunem de droguri care de obicei încearcă să "păstreze" o sarcină, puteți, mai presus de toate, să numiți preparate de magneziu, injecții fără sânge, lumânări simple cu papaverină și uneori dacă este necesar (de exemplu, dacă a fost descoperită o insuficiență hormonală) progesteron (și aceasta, de regulă, Duphaston sau Utrozhestan).

Este destul de natural ca în spital să aveți cu siguranță o odihnă destul de strictă și, bineînțeles, trebuie să suporți un număr mare de teste (acestea sunt teste de sânge și urină și, desigur, frotiuri).

Și amintiți-vă că, de îndată ce durerea sau sângerarea sa oprit complet - este posibil să se presupună că sarcina salvată, dar să se relaxeze cu siguranță nu este necesar și aproape toate lunile următoare, va trebui să fie extrem de precaut, este necesar să se încă o dată în regim de urgență să nu fie în spital " pe conservare ". Trebuie să spun că știu, nu este atât de puțin atunci când toate femeile gravide sunt în pereții spitalului, și ca urmare a fost capabil să se nască un copil sănătos este mult asteptat.

Pentru a putea menține o sarcină până la apariția acesteia

Medicii noștri spun aproape neobosit femeilor: sarcina trebuie menținută cu mult înainte de apariția ei. Aceasta înseamnă că, în primul rând, "poziția interesantă" trebuie neapărat să fie planificată în mod clar. În al doilea rând, sarcina care a început deja trebuie să fie în mod necesar numai în mâinile unui specialist suficient de experimentat.

Chiar și în stadiul de planificare, renunțați la toate obiceiurile proaste. Asigurați-vă că aveți grijă de corectitudinea și echilibrul dietei dvs. Încercați să vă saturați corpul cu toate vitaminele de sarcină de care are nevoie (și, mai presus de toate, vitamina E și, desigur, acidul folic). În mod definitiv, vindecați toate rănile existente și deranjante. Încearcă să treci toate testele de rutină necesare. Încearcă să treci prin tot felul de anchete. Evitați fără ambiguitate medicamentele excesive. Și, bineînțeles, încercați să vă bucurați în mod constant de viață.

Amintiți-vă, pentru dvs. calm sistem nervos echilibrat - aceasta este cea mai importantă condiție pentru trecerea în siguranță a tuturor sarcinii și a nașterii.

Vă dorim o sarcină ușoară și fericită!